怎樣才能堅持運動

　　合理的運動可以帶來健康，運動鍛煉不難，難得是如何把運動鍛煉堅持下來!今天學習啦小編就和大家分享一些堅持運動的方法。

　　運動如何堅持下來

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　　首先明確鍛煉的目的，是減肥獲得好的身材，還是有個好的心情和工作狀態(tài)?？梢詫⒛繕藬?shù)據(jù)化，比如一個月減掉多少斤或者一天發(fā)脾氣的次數(shù)等。

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　　將自己每天的運動量記錄下來，甚至可以曬出來，讓別人知道你在鍛煉，形成有效的監(jiān)督?；蛘哒覀€伴相互鼓勵，一起鍛煉。

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　　制定獎懲機制，如果每天完成了鍛煉任務，獎勵自己一個小禮物，如果沒有完成任務，就懲罰一下自己，并在次日彌補回來。

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　　每當自己想放棄的時候，自己就想一下自己想要的完美身材或者好心情;一周之后形成了鍛煉習慣，以后不想鍛煉都不行了

　　五點做到健康運動

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　　循序漸進，計劃性運動

　　開始運動之前，應該有一個明確的計劃和目標，包括一天要達到的運動量、什么時間可以加量運動、要選擇什么類型的運動等等。根據(jù)個人的實際情況制定一個適合的計劃，根據(jù)計劃才能夠有規(guī)律、有效果地運動。

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　　講究方法，科學運動

　　運動也要講究正確的方法，只憑熱情、愿望盲目地進行運動，不但達不到預期效果，還會發(fā)生運動性損傷而有害于身體健康。運動前需要評估自己的身體素質(zhì)，選擇合適的、自己最為喜歡的項目進行運動。

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　　量力而行，適當運動

　　做運動也不能急于求成，想要達到一定效果絕非一朝一夕所能辦到的事。 開始時運動量要小，經(jīng)過一段時間后，動作可以由易到難，由簡到繁，由慢到快，運動時間也可以相應增加。

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　　養(yǎng)成習慣，堅持運動

　　運動最重要的是在于堅持，如果“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，運動的成果也會得而復失。因此，運動要有決心和毅力，合理地安排運動時間，養(yǎng)成按時運動的良好習慣，這樣才能做到持之以恒。

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　　注意傷害，小心運動

　　運動難免會有損傷，所以一定要在平時多注意了解一下預防運動傷害和處理運動傷害的相關(guān)知識。比如：抽筋該怎么處理，腳扭到時該怎樣應急治療等問題。