怎么運(yùn)動(dòng)提高性功能

　　男人的性功能好與壞，決定著夫妻之間的性愛(ài)關(guān)系是否和諧。下面學(xué)習(xí)啦小編介紹三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)提高男性性功能,鍛煉很快就成為你的生活習(xí)慣，然后能夠很快感受到運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)的身體的變化。

　　運(yùn)動(dòng)提高性功能方法一

　　提肛也就是PC肌肉的鍛煉，重點(diǎn)說(shuō)這個(gè)提肛，效果真的是杠杠的，當(dāng)然，前提是你經(jīng)常練，然后養(yǎng)成練提肛的習(xí)慣以后以下是方法：PC肌先收緊，再放松?？梢詫J分為三個(gè)階段：

　　1、射前5秒

　　2、射前3秒

　　3、射前1秒

　　先說(shuō)第一種情況，第一種情況比較好處理，就是有想射的沖動(dòng)，但是真想射仍然需要一定的刺激。這種情況是收緊一下PC肌，然后放松，轉(zhuǎn)移注意力，緩沖一下。

　　第二種情況比較難處理，就是你感覺(jué)快要射了，好像很難停住(其實(shí)是可以停下來(lái)的)。這種情況你還是需要收緊PC肌，不過(guò)這次的收緊是需要維持一定的時(shí)間的直至你覺(jué)得可以恢復(fù)到第一種情況為止。然后重復(fù)第一種情況(其實(shí)這樣很傷身體，建議各位盡量將情況控制在第一種情況較為適宜)

　　第三種情況，其實(shí)這個(gè)時(shí)候你做什么都沒(méi)用了，建議就是一直收緊，最后忍不住了，盡情享受吧，鍛煉過(guò)PC肌是明顯感受到更強(qiáng)的快感的。

　　運(yùn)動(dòng)提高性功能方法二

　　有氧加健身

　　深蹲,可以負(fù)重深蹲，也可以自重深蹲。俯臥撐和卷腹由易到難，可以第一天做五個(gè)，然后每天增加一個(gè)，一個(gè)月以后，就能做到三十個(gè)，然后第二個(gè)月，每天做三組，每組二十，以后逐漸遞增，這三種運(yùn)動(dòng)可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強(qiáng)，并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血，從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強(qiáng)性功能的作用。

　　運(yùn)動(dòng)提高性功能方法三

　　引體向上：不僅能很好的鍛煉上肢力量，而且引體向上對(duì)肩膀非常有好處，會(huì)讓男人看起來(lái)非常挺拔。很多人有聳肩習(xí)慣，引體向上后肩部被往后拉，穿西裝效果非常好，推薦!尤其推薦正手引體向上!

　　性愛(ài)不但是運(yùn)動(dòng)，還是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)：靠腿部支撐，臀部和大腿發(fā)力，背部和胳膊穩(wěn)定，PC肌相當(dāng)于剎車，有射精沖動(dòng)時(shí)及時(shí)剎住，從而延長(zhǎng)時(shí)間，其實(shí)要想延長(zhǎng)時(shí)間，最主要的還是：變換姿勢(shì)、轉(zhuǎn)移注意力。一開(kāi)始多換下姿勢(shì)時(shí)間就上去了，等你PC肌和身體的素質(zhì)上去了，也就不用換那么多次姿勢(shì)了，女方快感也更好一些。