體育鍛煉對增強體質的作有哪些
生命在于運動，體育鍛煉可以說是增強體質最有效的方法了。體育鍛煉對增強體質有很大的作用。以下是學習啦小編為大家整理的體育鍛煉對增強體質的作用，希望你們喜歡。
體育鍛煉對人體的促進作用
體育鍛煉的刺激首先可直接作用于骨、關節(jié)和肌肉等運動器官，并因而使之產(chǎn)生適應性的變化。用以評價生長發(fā)育的指標主要包括體格指標，如：身高、坐高，上、下肢長度，肩寬、骨盆寬、髖寬，胸圍、上臂圍、大腿圍和體重等指標。其中，身高代表人體骨骼縱向發(fā)育的程度;肩寬等代表人體橫向發(fā)育的程度;胸圍等代表人體軟組織(肌組織)的發(fā)育程度。
體育鍛煉可以通過對骨骼的刺激，增加骨礦物質的吸收，促使人體長高;可以通過對骨骼肌的刺激，增加肌肉蛋白質的合成，改善肌肉細胞代謝，促使肌肉發(fā)達，增強人體的各個寬度和圍度，因而是一種有效的促進人體生長發(fā)育的手段。但是，應該指出，在試圖通過體育鍛煉促進生長發(fā)育的時候，一定要注意合理的營養(yǎng)，否則，身體鍛煉不但起不到促進生長發(fā)育的作用，反而會因消耗增加而造成營養(yǎng)不良，阻礙生長發(fā)育的正常進行。
體育鍛煉對人體的醫(yī)學作用
有規(guī)律地進行體育鍛煉，可以達到從多方面促進健康的目的。從生理學、生物化學和醫(yī)學的角度講，體育鍛煉一般可從以下方面促進健康。
1.體育鍛煉可促進心血管功能的改善。體育鍛煉可以改善心血管功能，如：安靜時的心率下降，心臟每搏輸出量(心臟每次跳動輸出的血量)增大和心臟體積增大等。經(jīng)常參加有氧運動的人安靜時的心率都比較低，有的只有50次/分。這種變化配合心臟每搏輸出量增加的變化，就說明心臟的血液輸出功能提高了。而心臟體積的增大，也可以在經(jīng)常從事身體鍛煉的人身上看到。這并不是有病，而是心臟容血量提高、血液輸出功能增強的表現(xiàn)。
2.體育鍛煉可增強骨骼肌功能，延緩骨骼的衰老。體育鍛煉可以通過運動刺激肌肉，達到增強肌肉的力量和耐力的目的。體育鍛煉過程中，由于肌肉反復用力做功，可以刺激肌肉細胞中有關能量代謝、蛋白質合成等酶活性的增加，因而提高肌肉細胞中能量代謝的能力，促進肌肉蛋白質的合成，達到增強肌肉力量和耐力的目的.在運動過程中直接參與活動部位的骨受益最大，如多走可以使腿骨增粗，常舉重物可以使臀骨增粗,且骨質密度增高。這是因為在肌肉收縮期間，所連接的骨就會受力，其對鈣等礦物質的吸收就會相應增加，對預防骨質疏松就會有一定的作用。
3.體育鍛煉可阻礙、減少、避免疾病的發(fā)生。體育鍛煉對人體疾病的預防、治療、康復有著重要的作用。但是，體育鍛煉對疾病的抵御作用是有條件的，有許多疾病是不可能通過體育鍛煉治愈的，如遺傳病。有許多疾病的某些階段也是不宜從事體育鍛煉的，如炎癥、高燒等。因此，應該正確地認識和使用體育鍛煉的手段來和疾病作斗爭。
(1)體育鍛煉可以提高人體的某些免疫能力，防御生物病原的侵害。國外的實驗證明，在進行運動時體溫升高，機體內產(chǎn)生一些特殊的物質，這些物質可以增強免疫功能，從而減少了傳染病的發(fā)病率。同時，體育運動時，體內由血球的數(shù)量增多，也增加了抗御疾病的能力。
(2)體育鍛煉可以提高人體的各種自救能力，以避免機械外力的傷害。由于快節(jié)奏的生活方式，大幅度的活動空間，運載工具的高速化，加大了人與人之間的摩擦，使日常生活中發(fā)生意外事故的幾率大大增加。在一些工業(yè)發(fā)達國家“意外事故”的死亡率僅次于心臟病、腦中風和癌癥。在我國這方面的死亡率也有所上升，各種意外事故的死亡率高達7.8%，占死亡率第四位。這些意外事故主要發(fā)生于工傷、車禍、爆炸、暴力、房屋坍塌，以及各種突發(fā)的自然災害，如洪水、颶風、地震、海嘯等。
體育鍛煉可以提高人體掌握自救、互救的知識和本領，使人們具有靈敏的反應能力和應變能力，使人們具有克服意外事故的良好體力與心理準備。
(3)體育鍛煉可以提高人體的新陳代謝水平，減少、推遲或避免各種代謝疾病的發(fā)生。經(jīng)過廣泛的實驗證明，體育鍛煉可以使人體中的高密度脂蛋白膽固醇增高，甘油三酯降低，這些指標的變化對防止肥胖癥高血壓、冠心病都是有顯著效果的。體育鍛煉對于防止老年人心血管系統(tǒng)和運動器官老化等方面的作用也同樣是十分明顯的。
(4)體育鍛煉可以加速病愈后的恢復。目前的醫(yī)學迅速向臨床醫(yī)學、預防醫(yī)學和健康醫(yī)學相結合的方向發(fā)展，各類患者可通過醫(yī)疔體育的多種手段恢復肢體功能，增強抵抗能力，以補充醫(yī)藥手段的不足。
體育鍛煉對適應自然環(huán)境能力的作用
人體適應環(huán)境的能力實質上是人受了外界環(huán)境影響，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，不斷調節(jié)機體，使之處于正常穩(wěn)定的功能活動狀態(tài)。通常，體育鍛煉大都是在露天環(huán)境中進行，外界環(huán)境因素(空氣、水、陽光)隨時都在發(fā)生變化。這些變化不可避免地會使身體受到影響，人體必須隨時調節(jié)自己的功能來適應環(huán)境，使身體內外達到平衡。所謂平衡僅是暫時的、相對的平衡，稱為動態(tài)平衡。調節(jié)平衡的能力主要是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下形成的。如人體受到寒冷刺激后，大腦皮質立即調動全身各器官、系統(tǒng)加強活動，產(chǎn)生防御性反射，使皮膚血管收縮，減少散熱。同時，體內增加熱量，以抵抗寒冷的刺激。反之，在炎熱的條件下，機體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，皮膚血管舒張，大量出汗以加強散熱。又如高山上缺氧地區(qū)人體必須加快呼吸，肺通氣量也隨之增加，使機體能夠獲得更多的氧氣。
自然環(huán)境中的病菌、病毒侵人人體后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)將動員體內的各種防御機能，使白血球的吞噬作用增強，抗體產(chǎn)生加快，以盡快排除和殺滅病菌、病毒、保護身體免于受到侵害。
由于自然環(huán)境的變化是客觀存在的，要達到人體與外界的平衡，必須依靠自身的不斷調節(jié)來增加適應能力，所以，身體對外界環(huán)境適應能力的強弱，也是人體健康狀況好壞的一個重要標志。身體的適應能力，也是通過條件反射形成的，經(jīng)常參加體育鍛煉，可使人對外界刺激的反應快而準確，有利于增強人體的適應能力和提高人體對疾病的抵抗能力。
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