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如何正確體育鍛煉

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如何正確體育鍛煉

  運(yùn)動有益健康是每個人都贊同的事情,但是并不是只要運(yùn)動就會給健康帶來好處,還要注意一下事項。下面,學(xué)習(xí)啦小編就給大家分享正確體育鍛煉的方法。

  正確的體育鍛煉應(yīng)做到

  1 運(yùn)動要有規(guī)律

  切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)的,做什么都是一樣的,要有計劃并且去堅持。

  2

  2 適量

  運(yùn)動并非越多越好,一點(diǎn)要適量,運(yùn)動過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊,運(yùn)動過少則無效果。至于運(yùn)動多少因人而異,一個堅持標(biāo)準(zhǔn)是一定是運(yùn)動過后自我感覺非常好,覺得很輕松。

  3

  3 適時

  健康人適合早晨或者上午運(yùn)動,有心臟病的人不能早上劇烈運(yùn)動。晚上也不適合做劇烈運(yùn)動,瑜伽或者氣功可以。

  4 注意天氣

  堅持體育運(yùn)動并不是必須每天都運(yùn)動,很多人認(rèn)為風(fēng)雨無阻的運(yùn)動是有始有終,其實(shí)則不然,天氣不好的時候本來氣候傷人,不適合在運(yùn)動,否則適得其反。

  正確的體育鍛煉作用

  經(jīng)常運(yùn)動可大量消耗熱能,減少脂肪沉積,從而避免因肥胖的發(fā)生。

  經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動鍛煉能夠保持大腦活躍,避免老年癡呆。

  經(jīng)常運(yùn)動能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  經(jīng)常運(yùn)動能夠增加人體肌肉,保持充沛的精力和活力。

  經(jīng)常運(yùn)動能夠加快腸胃蠕動,加速食物的消化和吸收的過程。

  經(jīng)常運(yùn)動可加強(qiáng)心肌收縮力,增加肺活量,提高人體健康水平。

  經(jīng)常運(yùn)動有助于皮膚的清潔和排毒。

  經(jīng)常運(yùn)動讓你注意力更集中,工作更有效率。

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