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如何上好冬季體育課

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如何上好冬季體育課

  認真上好冬季體育課,不但能增強學生的身心健康,提高對寒冷的適應能力,而且還可以鍛煉意志,轉(zhuǎn)變學生的思想。在此,學習啦小編僅就個人的意會談點粗淺看法。

  一、解讀冬季鍛煉的價值

  俗話說“夏練三伏,冬練三九,冬天動一動,少生一場病,冬天懶一懶,多喝藥一碗”。這些俗語說明冬季堅持體育鍛煉非常有益于身體健康。冬天較多地在室外接觸陽光照射感受寒冷刺激,不僅能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對外界環(huán)境的應變能力,增強體質(zhì),預防疾病;還能培養(yǎng)不畏嚴寒,不怕艱苦的堅強品質(zhì),以啟迪學生的練習積極性。

  二、選擇適宜冬季活動的教材

  認真選擇教材適合冬季體育鍛煉的項目很多,如中長跑、球類、跳繩、踢毽子等。但選擇哪些項目作為體育課的教材,就要根據(jù)氣候變化的特點和實際情況,本著就地取材、因陋就簡的原則,按照學生的性別、年齡和健康狀況,結(jié)合國家體育鍛煉標準,定出既適合冬季特點,又符學生心理的教學計劃。

  三、控制好運動量

  冬天上體育課,運動量一般要比天暖季節(jié)大些。準備活動后應及時轉(zhuǎn)向基本項目練習,不要較長停練;講解示范要簡明扼要,不過多地重復,使學生多練多動;分組輪換時抓緊與練習的銜接。

  四、注意保暖,以免發(fā)生感冒、凍傷等

  在我們的體育課上,經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象:學生由于在劇烈的活動后,身體發(fā)熱、出汗,這時,學生習慣性的把身上的衣服脫下,這樣極易使學生傷風、感冒。所以在我們的體育課堂上,要注意鍛煉前后及中途休息時的保曖。

  五、做好準備活動

  由于冬季天寒地凍,表皮血管收縮使肌肉僵硬,關(guān)節(jié)粘滯性增強,內(nèi)臟器官的惰性較大。因此,教師應根據(jù)循序漸進的原則,選擇有興趣的游戲,激發(fā)學生的練習情緒,充分地做好準備活動,以促進血液循環(huán)使身體發(fā)暖;各關(guān)節(jié)、韌帶舒展開,避免運動損傷。

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