運動后不適合喝的飲料
運動之后人們難免會想喝飲料緩解一下，但是市面上的飲料都適合我們飲用嗎?有哪些不適合我們運動完之后喝呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
運動后不適合喝的飲料
碳酸飲料
很多人喜歡在運動之后來一杯冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，暢享那種刺激感。但是要知道，碳酸飲料入口會產(chǎn)生大量的氣泡，雖然在短時間內(nèi)可以滿足口渴感，但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決，這就是為什么很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且碳酸飲料里的二氧化碳氣體容易使胃部產(chǎn)生飽漲感。在劇烈運動之后飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統(tǒng)不適癥。
咖啡
夏天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運動后飲用則會對身體有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并隨尿排出。游離鈣減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。喝咖啡不僅會影響食欲，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
鮮榨果汁
大家可能會認為，鮮榨果汁上沒有標(biāo)示砂糖等添加物，對健康不會太差吧，但其實飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質(zhì)比直接食用水果要少得多，雖然現(xiàn)榨的新鮮果汁非常好喝，但并不表示鮮榨果汁就可當(dāng)做補充運動所需的維他命、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的方法，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖份稱為“果糖”，果糖是一種比砂糖還更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奈镔|(zhì)，被身體吸收后使人更容易發(fā)胖。
水果冰沙
冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當(dāng)高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量，相當(dāng)于吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時消耗掉，那么這些食物的能量就將轉(zhuǎn)化為脂肪而導(dǎo)致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。
純凈水、天然水、礦泉水和白開水
很多人會認為，夏季運動完喝點純凈水、天然水之類的，又不會發(fā)胖，又解渴。但實際上，因為氣溫高導(dǎo)致我們身體會大量出汗，運動中飲用這些飲品雖然表面上看是為人體補水，但由于它們不含電解質(zhì)或含量甚微，飲用后進入體內(nèi)并不能促進水進入細胞進行水合，反而會使排汗加劇，丟失更多水，這也是為什么有時我們運動中會有種“越喝水越渴”的感覺。而隨著排汗增加，電解質(zhì)會進一步丟失，從而影響神經(jīng)與肌肉的正常功能，甚至出現(xiàn)抽筋、神志模糊、脫水等癥狀。
運動前后的禁忌事項
一、運動前喝咖啡
運動是一件消耗體力的事情，對于精力損耗也是極大的，不少人會想著在運動前，要是喝一點補充能量的飲料，對于精力的補充也是極好的事情。
為此一些運動型的飲料成了很多人喜歡的飲品。但是在生活中總有一些人有著獨特的想法，要是在運動前喝一點咖啡呢?喝咖啡不是說能夠讓人精神振奮嗎?要是在運動前喝一點咖啡對于運動有沒有幫助呢?
咖啡是生活中常見的一種飲品，喝咖啡成了很多人認為的一種小資情調(diào)，為此不少人喜歡喝咖啡。誠然，喝咖啡確實能夠起到提神的作用，這是因為在咖啡中有咖啡因，咖啡因可以有效的幫助我們提高精神。
但是，在運動前最好不要喝咖啡，這是因為在運動前喝一大杯咖啡會影響到心臟的跳動，造成心臟跳動速度加快很是常見，并且會讓人感覺到焦慮。過度的飲用咖啡還會損害手部、眼睛的協(xié)調(diào)能力。喝咖啡還容易導(dǎo)致尿液增多，通過上衛(wèi)生間確實能夠有效的排出尿液，但是，對于整個運動的過程有很大的影響。
同時，過多的飲用咖啡還會導(dǎo)致脫水的情況。因而在生活中，運動前喝一點咖啡是可以的，但是，這樣的量要控制在一小杯，不能過多。最好的情況不要喝咖啡，而換做一些純凈水、蘇打水、果汁等更有效。這些飲品對于身體能量的補充很有幫助，并且不會出現(xiàn)不良的反應(yīng)，不妨試一下。
二、剛吃完飯就運動
通過運動一方面是想著讓身體更健康，另一方面就是想著通過運動的得到一個苗條纖細的身材，對于不少女性來說會在吃完飯之后就去鍛煉，即使吃的飯很少，也是怕這些食物在身體中消化，造成脂肪的堆積。
其實不然，剛吃完飯就去運動對于身體其實是有傷害的，這個時候采取步行還好，要是采用激烈的運動對于身體傷害很大，容易造成消化不良情況的發(fā)生，甚至?xí)斐筛雇础?/p>
因而，在生活中不要在剛吃完飯就運動，在飯后一個小時運動是最好不過的事情。
三、運動時把衣服脫下
運動帶來的往往是酣暢淋漓，要是不流汗那根本就達不到運動的效果，流汗了，脫下衣服是很多人喜歡做的事情。
為此，不少男性會把衣服脫去，赤裸著上半身，這樣的情況對于身體舒展確實有好處，但是，卻容易造成感冒的發(fā)生，赤裸著身子還會造成身體中陽氣損耗，陽氣被損耗了，對于健康是有傷害的。
因而，在生活中鍛煉的時候，最好不要把衣服脫下。
四、運動后不要立即蹲下
不知道你發(fā)現(xiàn)沒有，參加馬拉松運動的選手即使在最后沖刺階段，跑完最后的賽程，回到場下也不會坐下，而是會減輕步伐，從跑步變成步行，自始至終都不會坐下或者蹲下喘氣。
這是因為在運動后馬上蹲下休息是不利于下半肢血液的回流，影響到血液的正常循環(huán)，容易加重機體的疲勞。
因而，在生活中運動之后不要立即蹲下。
五、運動后大口的喝水
激烈的運動、鍛煉身體帶來的往往是身體的疲倦。同時會感覺到呼吸都是那么的困難，這個時候要是能夠狂喝水對于身體的滋潤無疑是極好的事情。
但是，不知道你發(fā)現(xiàn)沒有?在運動之后就去喝水，會越喝越渴。不可否認，運動造成的出汗確實需要補充水分，但是不宜過多，畢竟運動之后會造成胃腸道的血液減少，胃腸功能減弱，甚至在猛烈喝水的時候還會出現(xiàn)胃腸發(fā)生痙攣。
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