打網球必備的小常識有哪些
打網球必備的小常識有哪些
每一個喜歡打網球的初學者都需要了解一些網球基本常識，這是練習網球的開端。跟著學習啦小編一起來看看吧。
打網球必備的小常識
1、比賽
網球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網球拍將球擊過網，落入對方的場地上。每位球員的目的都是盡力將球打倒對方的場地上去。就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球為止。
2、發(fā)球
在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發(fā)球。整個比賽中，雙方球員輪流發(fā)球。發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線后，中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里。
發(fā)出的球應從網上越過，落在對角的對方發(fā)球區(qū)內。
每局開始先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應換到左區(qū)發(fā)球。以次類推。通常發(fā)球是將球向空中任何方向拋起，在球落地之前用球拍擊球。不過，也可以使用臂下發(fā)球。
3、失誤
如果球落在對方發(fā)球區(qū)外，比如球出線或觸網，都稱之為失誤，發(fā)球員就要再次發(fā)球。
落在邊界上的球算在線內。若發(fā)球兩次失誤，就叫“雙誤”，那對手就贏一分。
如果發(fā)球員在發(fā)球時腳離開了原基線，也算失誤。要是發(fā)球觸網，但球仍落進了對方的發(fā)球區(qū)，則為重發(fā)球。
4、局
每局的開始比分是0:0，第一分球記為15，所以，若發(fā)球員贏了這分球，比分就變?yōu)?5:0，若接球員贏了這分球，比分就為0:15(冒號前面給出的是發(fā)球員的分數)。球員的第二分球為30，接下來為40(在歷史上，這些數字代表1/4小時，即：15，30，45，但45后來改為了40)。
若對方球員只有30或還少于30的話，那下一個球就能贏了這一局，因為每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結束該局比賽)如果雙方球員都達到了40，此時稱為“局末平分”。
隨著接下來的這一分，占先的球員會盡力領先2分，以贏得這一局。同時，緊追不舍的對手也努力扳平分數又達到“局末平分”，占先的球員贏了下一分，也就贏了這一局。
5、盤
如果對手落后至少兩局，那么先贏得6局的球員就贏了一盤。但是，若這盤是6:5，那么雙方就要再打一局。若占先者贏了，即該盤比分為7:5，判占先者贏得此盤。然而，若另一個球員把這盤扳平為6:6，那就由決勝局(搶七局)決定誰為勝者。
6、賽
在3盤賽中，是先贏得2盤者為勝者，即為3盤2勝。在5盤賽中，是先贏得3者為勝者，即為5盤3勝。
決勝局(搶7局)：在決勝局中，要本該論到發(fā)球的球員先發(fā)第一分球，對手接著發(fā)第2，3分球，然后雙方輪流發(fā)2分球。
先得7分的球員若至少領先了對方2分，那么他就贏了該盤比賽。每6分球和決勝局結束都要交換場地。不過也有例外，如果按照事先的約定，比賽采取長盤制。
則沒有決勝局，只有比對方多勝兩局才能贏得該盤比賽。在亞特蘭大的比賽中，澳大利亞的雙伍兄弟曾在半決賽中與對手戰(zhàn)成18：16的高比分。最終雙伍兄弟贏得了金牌。
7、其他的規(guī)則
落在線上的任何球都算做界內球。除了發(fā)球以外，觸網和觸網后又落入球場正確區(qū)域的球均有效。球員在回擊球時，可把球擊在網和固定物周圍，甚至底于網的最上方。只要球最終著地在對方球場的適當位置，均為好球。
發(fā)球時，對方必須在球落地一次后，才能擊球。而其他時侯回球時，則可在落地一次或未落地時進行。在每一盤的奇數局結束后，雙方運動員可以進行短嶄的休息，然后交換場地繼續(xù)進行比賽。
打網球熱身方法
1、在打網球之前應做一些準備運動，比如充分做好頭部的繞環(huán)及前后左右各個方向的低頭、抬頭、側頭動作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷。
2、各種形式的肩部繞環(huán)是很有益處的，可以盡量大幅度地模仿發(fā)球時的背弓及反彈背弓動作，從而喚醒腰部的肌肉。
3、加強手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時借助肩膀力量的方法，或者使用加長的拍子都能有效預防網球肘的發(fā)生。
4、頸部做2-4個4拍的旋轉(順時針，逆時針)。頭部分別向左右漸漸加力扭轉，保持4-6秒。
5、腕部做扳直指尖和轉腕。
?、侔逯敝讣猓荷熘笔直圬Q起手掌，另一只首輕輕向身體方向扳住手指，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。
?、谵D腕：手指交×夾緊在胸前，轉動手腕8-10次。
6、肩部做轉肩和壓肩的兩個動作。
①轉肩：做2-4個4拍的順時針和逆時針轉動，雙肩同時。
?、趬杭纾阂恢皇謾M在胸前，另一只手從前方向后用小臂壓住橫著的手臂，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。
7、腰部做彎腰，轉腰，腰部側拉伸動作。
①彎腰：雙腳分開與肩同寬，向前彎腰指尖接觸地面，然或接觸左右腳外側地面，每次觸地維持5-10秒。
?、谵D腰：腰部向左右轉動，同時頭部向相反方向轉動，做2-4個4拍。
?、垩坷欤菏种冈陬^頂交×掌心向上，盡量向上伸出，然后漸漸朝左右伸出，做2-4次。
打網球避免受傷的技巧
1、首先要從自己擊球的姿勢考慮，錯誤的擊球的動作肯定會對身體有傷害的。打網球的正確姿勢是彎腿不彎腰，這與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同。
首先是揮擊時要轉體，腳步必須靈活，等球時要踮腳，這樣方便移動。發(fā)球時手臂要伸直，小腿要前蹬，腰部要彎曲，像是彈弓形狀，上半身(特別是肩部)要轉動。截擊時要迎前，引拍幅度要小。
打網球用力的部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。隨揮動作很重要，因為它可以把集中在手臂和手腕的力量平順的泄掉，從而不會傷害到手腕。
2、每次打球都要適度，千萬不要在自己體力不能達到的情況下進行，否則更容易受傷。不要一味的追求以最大的擊球力量來回每一次球，要一切從自己的真實實力來考慮，不要盲目的追求。
3、打網球前要做充分的熱身運動，一定要充分，多活動下手腕腳腕，側壓和正壓腿，扭脖子和扭腰。
4、打網球時最好帶護腕，這只適用于外傷了，對內傷的作用不是很大。
5、運動后可以敷冰袋來減少疼痛。用冰袋冷敷可使局部損傷的小血管收縮，減輕炎癥反應，減少組織液滲出，從而減輕早期腫脹。時間大約為20分鐘左右。
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