游泳作為一種非常健康的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，游泳更能帶來(lái)很多意想不到的好處。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的游泳對(duì)女生有什么好處，希望你們喜歡。

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　　游泳對(duì)女生的好處

　　1、增強(qiáng)體質(zhì)

　　很多女生體質(zhì)較弱,參加游泳鍛煉,可以提高對(duì)水溫、氣溫的適應(yīng)能力,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。研究發(fā)現(xiàn),很多哮喘患者就是通過(guò)游泳鍛煉,增強(qiáng)了體質(zhì)和對(duì)冷的防御能力,減少了哮喘發(fā)作的次數(shù)深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分鐘。

　　2、增強(qiáng)心肺功能

　　長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛練的女生對(duì)于一般人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量,這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外,游泳時(shí),呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔,有助于肺活量的增加。

　　3、健美身材

　　對(duì)于女生來(lái)說(shuō),健美身材是游泳最重要的一個(gè)好處。游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪,尤其是長(zhǎng)時(shí)間地游泳,因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC,這會(huì)加速人體熱量的散發(fā),消耗加大,很多人都有游泳后胃口大開(kāi)或饑餓的感覺(jué)。游泳會(huì)控制飲食,無(wú)疑是一種減肥的好方法。實(shí)驗(yàn)證明,游泳比長(zhǎng)跑、體操、摔交運(yùn)動(dòng)員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于陸上長(zhǎng)跑1小時(shí)的消耗。

　　4、改善內(nèi)分泌失調(diào)

　　現(xiàn)代都市女性壓力大,工作、家庭等問(wèn)題常常會(huì)對(duì)女性?xún)?nèi)分泌產(chǎn)生不良影響。游泳能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用,讓人減少焦慮,心態(tài)更為平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。

　　游泳對(duì)女生的壞處

　　1、皮膚和毛發(fā)受損

　　為了保持水質(zhì)衛(wèi)生,游泳池里面通常會(huì)放很多氯氣,因此長(zhǎng)期游泳對(duì)皮膚和毛發(fā)都會(huì)帶來(lái)很大的損傷,時(shí)間長(zhǎng)了頭發(fā)干燥分叉,皮膚變得粗糙。公共泳池更是容易得紅眼病和皮膚病。

　　2、體內(nèi)濕氣加重

　　據(jù)研究者發(fā)現(xiàn),常年游泳最大弊病是身上濕氣重。長(zhǎng)時(shí)間泡在水里,更輕易受到水濕的侵襲身體困乏、繁重,舌體胖大舌胎白膩、食欲不振等,都是身體濕氣較重的有明顯表現(xiàn)。

　　游泳后皮膚保養(yǎng)方法

　　1、不管是在哪里游泳，每次游泳的時(shí)間一定不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)樵趦蓚€(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，皮膚的疏松程度可以保證。

　　2、游泳之后一定要立即洗澡，就是在自然水域，也要帶洗澡的簡(jiǎn)單洗一下。

　　3、游泳時(shí)一定要戴泳帽和游泳鏡，保護(hù)頭發(fā)和眼睛。

　　4、游泳前先喝一點(diǎn)純牛奶，這樣在游泳揮發(fā)時(shí)既能變成能量，又能變成美容品。

　　5、游泳后一定要用保濕的沐浴露，然后用酸奶洗澡，洗完千萬(wàn)用些保濕露，回家記得給臉部做個(gè)好的保濕面膜，連做兩天就沒(méi)事了，主要是水里的消毒液傷害皮膚厲害，最好還是不要在水里呆太久，游完馬上就上岸會(huì)好的多。

　　6、游泳前必須提早半個(gè)小時(shí)為全身肌膚涂上防曬霜，讓肌膚有足夠時(shí)間充分吸收。挑選防曬霜時(shí)，要注意挑選涂上防曬系數(shù)SPA30+以上的防水防曬霜，才能抵御長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的戶外日曬。每隔兩個(gè)小時(shí)就需要補(bǔ)涂一次，增強(qiáng)防曬效果。

　　7、在游泳時(shí)，別忘了隨身帶一個(gè)小水杯，在休息的時(shí)候?yàn)樯眢w和肌膚補(bǔ)充水分。喝水的時(shí)候要小口地喝才能充分被身體吸收。

　　8、游泳后要對(duì)肌膚進(jìn)行徹底的清潔。目前市面上有游泳專(zhuān)用洗液這一類(lèi)的沐浴露。這種產(chǎn)品可以幫助你去除真菌、細(xì)菌，并有護(hù)膚作用，而且能把泳后沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈，使皮膚潔凈光滑。

　　9、游泳過(guò)后，可以為身體涂上有收斂效果的爽膚水，再補(bǔ)上比較滋潤(rùn)的身體乳，對(duì)肌膚進(jìn)行深度補(bǔ)水。

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