游泳后頭痛怎么辦的治療方法
游泳后頭痛怎么辦的治療方法
夏季炎炎，為了避免酷暑，很多人都會游泳，并且十分熱愛游泳。但是有時在游泳后，身體卻出現(xiàn)各種癥狀。那么游泳后出現(xiàn)頭疼癥狀應(yīng)該怎么辦呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
游泳后頭痛的治療方法
1、如果是因為水溫太低導(dǎo)致頭痛。
可以減少在冷水中的鍛煉時間,下水前充分熱身,并且先適應(yīng)水溫。
2、避免高強(qiáng)度游泳以后立即上岸。
要在水中緩游一下,給身體一個適應(yīng)的過程。
3、當(dāng)然如果游泳后的頭痛一般在2-3天內(nèi)就會消失。
如果情況比較嚴(yán)重,建議去醫(yī)院就診。
游泳后頭痛原因
1、泳后頭痛或是肌肉放松后大腦供血不足引起。
游泳時雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結(jié)束后,由于肌肉放松,毛細(xì)血管擴(kuò)張,積滯在四肢肌肉中的血液相對增多,致使大腦供血出現(xiàn)相對不足的現(xiàn)象。再加上剛上岸,身體由水平狀態(tài)突然變?yōu)橹绷顟B(tài),體位突然改變也會加重大腦供血不足。
2、泳后頭痛或是長久受寒冷刺激引起。
游泳時水溫較低,或游泳較久,這樣長時間冷水的刺激,也會使頭部毛細(xì)血管收縮,產(chǎn)生一種頭部被箍得很緊的感覺。
3、游泳后頭痛或是游泳時神經(jīng)過于緊張引起。
或者是你的游泳技術(shù)水平不太高、神經(jīng)比較緊張時,頸部肌肉持續(xù)收縮,繼而使頭部血管擴(kuò)張,也可能導(dǎo)致頭痛頭暈等情況。
4、游泳后頭痛或是游泳時嗆水了引起的。
頭痛耳內(nèi)嗡嗡響,或者干嘔惡心,這些癥狀多數(shù)是由耳內(nèi)灌水或鼻子嗆水所致。
5、游泳后頭痛或是機(jī)體低血糖引起的。
頭暈?zāi)X脹很多時候也是因為游泳時間過長,機(jī)體能量消耗過大,導(dǎo)致血糖降低,加上身體疲勞、饑餓而引起的。
6、游泳后頭痛或是游泳完著涼感冒引起。
比如泳池水溫太低,游泳時間太長,以及游泳結(jié)束后馬上洗澡,沒有及時更換衣服等,這些有可能會導(dǎo)致感冒,而引起頭痛發(fā)暈甚至嘔吐。
游泳對女生的好處
1、增強(qiáng)體質(zhì)
很多女生體質(zhì)較弱,參加游泳鍛煉,可以提高對水溫、氣溫的適應(yīng)能力,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。研究發(fā)現(xiàn),很多哮喘患者就是通過游泳鍛煉,增強(qiáng)了體質(zhì)和對冷的防御能力,減少了哮喘發(fā)作的次數(shù)深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分鐘。
2、增強(qiáng)心肺功能
長期進(jìn)行游泳鍛練的女生對于一般人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運(yùn)動加強(qiáng)了對心腦的輸血量,這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助于肺活量的增加。
3、健美身材
對于女生來說,健美身材是游泳最重要的一個好處。游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪,尤其是長時間地游泳,因為水溫與體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發(fā),消耗加大,很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食,無疑是一種減肥的好方法。實驗證明,游泳比長跑、體操、摔交運(yùn)動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于陸上長跑1小時的消耗。
4、改善內(nèi)分泌失調(diào)
現(xiàn)代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響。游泳能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用,讓人減少焦慮,心態(tài)更為平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。
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