打籃球手指戳傷怎么處理
打籃球手指戳傷怎么處理
籃球是很受歡迎的一種比較激烈的球類運(yùn)動，在接快速傳遞的球時或搶球時，手指與球垂直撞擊，是可能使得手指受到外力沖擊，造成手指關(guān)節(jié)受到傷害，那么打籃球手指戳傷怎么辦呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
打籃球手指戳傷處理方法
1、打籃球時戳傷手指，最好是能立即停下打球，避免讓戳傷手指傷勢加重，以及保護(hù)其他手指不受到傷害。
2、把打籃球中被戳到的手指抬高，能減輕血液的瘀滯，幫助緩解疼痛腫脹。最好是能讓受傷手指處于平穩(wěn)狀態(tài)，不要動。而如果使戳到的手指下垂的話，會導(dǎo)致血液向下流，會加重手指腫脹的情況。
3、手指被戳傷之后，要盡快的用冰袋、冷毛巾敷在受傷部位，或用冷水沖洗受傷手指，可以減緩受傷局部的血液循環(huán)，緩解疼痛感和減輕腫脹，還能減小受傷范擴(kuò)散范圍。
4、對受傷部位進(jìn)行加壓包扎，用紗布或橡皮膏把受傷的手指包扎起來，能夠幫助減輕腫脹。但是要注意的是不要包扎過緊，以免造成局部血液循環(huán)不暢，而且手指腫脹比較厲害的話，就不要用膠布纏縛為好。
5、在手指戳傷后不宜立即使用藥膏、噴劑等藥物，要在24小時后才可以使用活血化瘀的藥酒或藥物，來幫助淤血擴(kuò)散，幫助恢復(fù)。
6、按摩手指也能夠幫助將手指中的淤血向四周擴(kuò)散，按摩的過程會有一些疼痛，但是可以幫助較快的恢復(fù)。
7、用膠帶把患指和相鄰手指固定在一起。相鄰手指起到夾板外固定的作用，避免加重手指損傷。當(dāng)然綁在壓舌板或者冰棍上也可以起到固定作用。
8、如果發(fā)現(xiàn)手指疼痛感強(qiáng)烈、手指形態(tài)改變，手指腫脹明顯且皮下有淤血等癥狀，有可能是造成了嚴(yán)重的損傷，像手指骨折、手指關(guān)節(jié)脫位等，建議及時的就醫(yī)檢查治療。
9、手指戳傷后要注意短時間內(nèi)不要繼續(xù)打球，否則會對手指造成第二次傷害，容易導(dǎo)致手指畸形的情況發(fā)生。
預(yù)防打籃球手指戳傷的訣竅
1、打籃球時要掌握正確的打球技巧，不要直接迎著來球的方向去接球，在接球或搶球時，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和彎曲。
2、在打籃球之前，做好保護(hù)手指的措施，可以將指甲剪短，能降低戳傷的幾率。
3、佩戴指套或是手套，用運(yùn)動膠布將手指關(guān)節(jié)包起來固定等，能對手指起到保護(hù)作用。
4、在打籃球之前，做好充分的熱身準(zhǔn)備活動，活動手指各個關(guān)節(jié)，把手指各個部位都活動開來，這樣能夠在一定程度上避免運(yùn)動傷害的發(fā)生。
5、手指力量的增強(qiáng)，在很大程度上能起到預(yù)防運(yùn)動傷害發(fā)生的作用的。平時可以經(jīng)常用握力器練習(xí)來增強(qiáng)手指力量。
6、運(yùn)動前用運(yùn)動膠布將指關(guān)節(jié)包起來固定，甚至可以將兩個手指纏在一起以增加指關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，就像科比那樣。
經(jīng)常打籃球的注意事項
1、選擇好的籃球鞋
一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護(hù)你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。
2、注意準(zhǔn)備護(hù)具
在打籃球之前,最好是佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護(hù)膝是個很好的保護(hù)辦法。
3、不要佩戴首飾打籃球
打籃球時不要戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。
4、不要帶眼鏡打籃球
在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因?yàn)檠坨R不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發(fā)生因?yàn)榕鲎泊蛩檠坨R從而劃傷臉甚至眼睛的情況。
5、打籃球之前剪掉手指甲
手指在籃球運(yùn)動中是比較容易受傷的。過長的手指甲,不僅容易劃傷到他人,而且在運(yùn)球和接球的過程中,容易讓指甲翻轉(zhuǎn)過來造成傷害。
6、打籃球前進(jìn)行熱身
在打籃球之前對身體進(jìn)行預(yù)熱,可以做一些輕微的慢跑,壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進(jìn)入狀態(tài)。
7、時間控制在1個小時左右
有些人因?yàn)樘貏e喜歡打籃球,可以一直練球很長時間。但是長時間的大運(yùn)動量會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降。一般來說,每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。
8、打完籃球不要喝碳酸飲料
打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因?yàn)?喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失,特別是在剛運(yùn)動以后。
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