男士運(yùn)動(dòng)的好處有哪些介紹
我們都知道運(yùn)動(dòng)的好處就是鍛煉身體，達(dá)到健康長壽的效果，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
運(yùn)動(dòng)的好處
好處1：運(yùn)動(dòng)助你控制體重
運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你無法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
好處2：運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常保健康
擔(dān)心得心臟病?想要預(yù)防高血壓?不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。
體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防和控制人體健康等問題如中風(fēng)、代謝綜合征。
好處3: 運(yùn)動(dòng)給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。
好處4: 運(yùn)動(dòng)使精力充沛
去雜貨店購物或者一點(diǎn)家務(wù)就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。
好處5：運(yùn)動(dòng)改善睡眠
無法入睡或是睡意太濃不想起床，那么經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則你會(huì)因太興奮而無法入睡。
好處6：運(yùn)動(dòng)幫你重燃愛情之火
你是否因?yàn)樘刍蛏聿淖冃螣o法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士腎功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。
好處7：運(yùn)動(dòng)給你帶來快樂
體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光、令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開心的項(xiàng)目。
鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)還可以通過歡愉的社交活動(dòng)中將你與家人和朋友連在一起。因此，報(bào)個(gè)舞蹈班、進(jìn)行徒步旅行或加入一個(gè)足球隊(duì)吧，找尋一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，盡情地鍛煉吧!如果厭煩了，就換種新的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)
誤區(qū)1.沒有確定的健身目標(biāo)
很多人今天練腰，明天練腿，結(jié)果練了很長時(shí)間，也沒有什么效果。健身者一定要根據(jù)自身情況，設(shè)定一個(gè)可以期待的目標(biāo)。
誤區(qū)2.忽視力量訓(xùn)練
你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對于塑身有重要的作用嗎?力量訓(xùn)練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合，效果會(huì)更好。
誤區(qū)3.健身項(xiàng)目難度過高
很多人以為運(yùn)動(dòng)的難度、強(qiáng)度越大，效果就越好，事實(shí)并非如此。高難度的訓(xùn)練不僅會(huì)讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，還可能使你在運(yùn)動(dòng)中受傷。
誤區(qū)4.以出汗量來衡量運(yùn)動(dòng)效果
盡管出汗是健康的表現(xiàn)，但排汗量并不足以作為衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)。心率、費(fèi)力程度才是更重要的標(biāo)準(zhǔn)。
誤區(qū)5.喜歡與別人比較
認(rèn)為“他比我效果更明顯”，這是沒有根據(jù)的。因?yàn)槟愀静恢浪纳眢w狀況。不要考慮別人，專注于自己的計(jì)劃。
誤區(qū)6.忽視身體的信號(hào)
導(dǎo)致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要盡量調(diào)整，及時(shí)改換健身項(xiàng)目，讓身體虛弱的部分得到休息。
誤區(qū)7.只關(guān)注生理改變
鍛煉效果不僅體現(xiàn)在體能的增強(qiáng)上。10分鐘的適度訓(xùn)練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質(zhì)量，還能提高排解壓力的能力。
誤區(qū)8.運(yùn)動(dòng)后大吃
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺更餓，如果此時(shí)你認(rèn)為可以吃任何東西，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。鍛煉的確需要更多能量，但千萬不要把食物當(dāng)成獎(jiǎng)賞。
誤區(qū)9.飲水不足
充足的水分，可以增加能量，同時(shí)也會(huì)減少食欲。每天喝8杯水。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。
誤區(qū)10.運(yùn)動(dòng)前不補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí)，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
看過男士運(yùn)動(dòng)的好處有哪些的人會(huì)看：
男士運(yùn)動(dòng)的好處有哪些介紹
