街頭健身怎么練習(xí)

　　見過各種各樣的街頭健身運動，很多人也都深深地被健身這種生活方式所迷住，那么應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你街頭健身怎么練習(xí)。

　　街頭極限健身基礎(chǔ)要求：

　　(1)熱愛健身的心態(tài)要達(dá)到

　　要讓健身成了生活的“必須品”，在每天固定的時間里按時健身(一天不如果健身覺得少了點什么)，在健身中體驗到了很大的快樂，健身過后更加覺得是一種釋放。(當(dāng)然這只是基礎(chǔ)，在后來的街頭極限健身里需要付出更大的意志與汗水，在下次的教學(xué)里我會提到)。

　　(2)接觸健身并堅持一定的時間

　　主要是意志力的堅持，如果第一條達(dá)到的話的話，這一條會非常簡單。

　　(3)能做一定量的體育運動

　　這一條不用多說了，其實第一條達(dá)到的話，第二第三條都會做到。其實數(shù)量也不用太刻意話的達(dá)到多少，憑自己的感覺最好。能做一定的俯臥撐(20個標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該為基礎(chǔ))仰臥起坐(標(biāo)準(zhǔn)60—100應(yīng)該達(dá)到)引體向上(根據(jù)自己的水平感覺)

　　如果這條達(dá)不到，要以第二第三條為基礎(chǔ)，堅持有計劃的慢慢鍛煉自己的體育能力)

　　以上就是街頭極限健身的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)。

　　運動激勵精神法：

　　(1)視頻激勵法

　　看一些健身勵志視頻來激勵自己，看的同時想象自己成功時的景象，把他們當(dāng)做自己的偶像或者是超越的目標(biāo)，看過之后或與你就熱血沸騰了~

　　(2)暗示激勵

　　每天定時給自己加油鼓勵，照鏡子時鼓勵自己能堅持，睡覺之前鼓勵自己可以堅持等等......

　　(3)想象激勵法

　　想象自己當(dāng)成為健身高手時會有多么自信，在鍛煉的時候會被別人投來多少羨慕的眼光，在光身打籃球時，一身的肌肉會成為全場的焦點，自己的桃花運一個接著一個到來。

　　街頭健身運動的好處：

　　1、發(fā)展力量素質(zhì)

　　其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì)。極限健身

　　2、改善人體生理機能

　　對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。極限健身可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，極限健身增大肺活量，促進(jìn)生長發(fā)育，提高運動能力。極限健身

　　3、增強體質(zhì)，增進(jìn)健康

　　經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。

　　街頭極限健身并不是年輕人的專利，因此對年齡并無要求。一些年齡偏大者也可以完成“神技類”的動作。例如：在優(yōu)酷網(wǎng)上搜索“街頭極限健身”，就能找到相關(guān)視頻。

　　性別要求

　　街頭極限健身被稱為“真男人的游戲”，從事這項運動的，以男性居多，但偶爾也會看到女性加入其中，當(dāng)然她們動作的“極限”要打一些折扣。

　　街頭極限健身的訓(xùn)練方法并無特殊之處，關(guān)鍵在于科學(xué)的訓(xùn)練、循序漸進(jìn)、長期堅持，當(dāng)然，營養(yǎng)也是必不可少的。

　　4、文化與理念

　　街頭極限健身(Street Workout)以“無人無處不可鍛煉”為中心思想，是任何人都可以參與的健身方式(在哪里不能做一個俯臥撐?)。在鍛煉中你可以與朋友一起，忘記生活中的煩惱，自由自在并一點一滴的享受自己身體素質(zhì)提高的過程。街頭極限健身號召大家進(jìn)行正確與健康的生活，還在鍛煉身體的同時帶來交流與結(jié)交朋友的機會。街頭極限健身在都市化濃重的現(xiàn)代社會中受到越來越多的年輕人的喜愛。