戶外活動身體不適如何處理
在戶外難免會出現(xiàn)一些身體不適和意外情況,那么應該如何應對呢?下面就讓學習啦小編來告訴你戶外活動身體不適如何處理。
戶外活動身體不適癥狀及處理方法:
雪盲
冰雪地或水面會反射很強的太陽光,在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境里數(shù)小時,即可造成雪盲。雪盲會造成視力的短暫消失,其癥狀為:對光線敏感不停眨眼,眼中似有砂子,疼痛、眼睛發(fā)紅、流淚。若發(fā)生雪盲,應以眼藥水洗清眼睛,到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冷鎮(zhèn),減少用眼,盡量休息。
記住不要熱敷,高溫會加劇疼痛。良好的環(huán)境能及時緩解雪盲的癥狀,但完全恢復通常需5-7天。
凍傷及其處理
寒冷天氣里,身體的組織的末梢(手、腳、耳、鼻等處)由于散熱較快而血液循環(huán)又不暢,容易出現(xiàn)凍傷。
凍傷可伴隨著失溫現(xiàn)象,急救時應先處理后者。單純的凍傷可按下述方法救治??捎皿w溫溫暖,但對三度以上的凍傷者施溫者要注意時間不能長。一般為30-40度的溫水漫泡患處或以溫毛巾熱敷,水溫不能高,也不可用火烤使患處溫暖,傷處受熱過快會產(chǎn)生劇痛。當患處恢復血色和知覺后停止復,在傷處涂上凍傷藥膏,然后用紗布或質(zhì)地柔軟的衣物輕裹患處。特別注意不可摩擦或按揉患處,也不要挑破水皰。有很多人以為用雪擦拭患處可以快速升溫,其實這是一種錯誤的做法,凍傷部位處理后不宜暴露于寒冷中,要注意保暖,更不要以解凍的腳走路。
失溫
是指人體內(nèi)部產(chǎn)生的熱量不足以彌補身體散失的熱量,而導致的體溫下降。在惡劣的天寒或風雨條件下歷時太久,特別是當人筋疲力盡或衣服濕透的情況下易發(fā)生失溫。一般當體溫降至35`C以下時,則進入了失溫狀態(tài)。失溫的癥狀表現(xiàn)為:煩躁、感覺寒冷、反映遲鈍,劇烈而無法控制的顫栗、行動不能協(xié)調(diào)、走路跌撞欲倒、脈搏減緩、頭痛、視覺模糊、心跳慢,呼吸細弱。失溫救治的原則是防止患者繼續(xù)喪失體溫,協(xié)助患者獲得正常體溫。對失溫患者首先將其移至溫暖處,脫掉潮濕的衣服(不能全脫光,邊脫邊換,換以溫暖干燥的衣物,用睡袋裹住身體。患者清醒時可讓其飲用熱飲,食用含糖高熱量的食物。若患者失去知覺,可用熱水袋放在患者腰背部,胃、腋窩、后頸、腕部、襠部,這些部位血液接近體表,可以將熱量帶入體內(nèi)。
切記不能給患者喝酒,酒精會使體表血管張開加快體內(nèi)熱量散失。
關節(jié)扭傷
關節(jié)不慎扭傷后,切忌搓揉、按摩,應立即用冷水或冰冷敷,沒有冰塊可以買冰凍礦泉水和冰棍替代。用手帕或繃帶扎緊扭傷部位24小時后,可用散淤消腫的中藥外敷,如果沒有待藥,也可采取熱水浸泡的方法,浸泡時間在15分鐘左右。
外傷出血
在戶外時,若被利器割傷,可以用隨身帶的礦泉水、飲用水沖澆傷口,然后用毛巾包扎。輕微出血可采用壓迫止血法,一小時過后每隔10分鐘左右松開一下,以保障血液循環(huán),還要爭怪時間,盡快送到醫(yī)治治療。
暈厥
旅途中突發(fā)暈厥有幾種形式:天氣炎熱、體力透支、饑餓疲乏、低血糖或貧血、中毒、驚嚇等。遇到突發(fā)暈厥的人千萬不可隨意搬動,要注意觀察其心跳和呼吸是否正常。如心跳、呼吸正常,可輕拍病人并大聲呼叫,使其驚醒。如呼吸停止則說明情況嚴重,應使病人頭部偏向一側(cè)并稍放低,取后仰頭姿勢,然后采取人工呼吸和心臟按摩等方法進行急救。
心絞痛及哮喘
有心絞痛病史的人外出旅游時,要隨身攜帶急救藥品。一旦突發(fā)心絞痛,最好讓患者坐起但不可隨意搬動,迅速將硝酸甘油讓患者含于舌下,以緩解病情。
旅途的奔波勞累可能誘發(fā)心源性哮喘的急性發(fā)作。在團隊中遇到這樣的患者,首先將患者采取半臥位安置,并用帶狀物輪流扎緊病人四肢中的三肢,約隔五分鐘一次,可減少進入心臟的血流量,減輕心臟負擔。
癲癇
一旦在團隊中出現(xiàn)癲癇的病人急性發(fā)作,要迅速解開衣扣,松開褲帶,讓患者平臥,將其頭部側(cè)向一邊。拭去口腔分泌物,防止嘔吐物或分泌物誤吸入氣管。千萬不要把正在發(fā)作的病人抱著坐起來,否則易使病人腰肌撕裂。要輕輕按住患者手足,以免其手足在抽搐時碰傷。如抽搐時間較長,應盡快送醫(yī)院處理。
高原反應
海拔3000米地區(qū)稱為高原。在海拔3000米時,雖然肺泡氧分壓下降,但體內(nèi)血液中與氧結(jié)合的血紅蛋白仍可達90%的飽和度,以致人體缺氧不明顯,損害不大。當海拔達5500米時,肺泡的氧分壓則可降至僅為海平面時的一半水平,此時與氧結(jié)合的血紅蛋白僅為40%,會出現(xiàn)頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、口唇干裂、鼻衄等缺氧癥狀。一般在2700米海拔高度時,就會有人出現(xiàn)輕微的高原反應。
1、由于人體分解脂肪比分解糖類需要更多的氧氣,在到達高原后的7-10天內(nèi),飲食結(jié)構(gòu)應作調(diào)整,適當減少脂肪的攝人量,增加糖類的攝入,選擇容易消化的食物。宜少食、多餐,晚餐不直過飽。
2、在高原環(huán)境中,機體的新陳代謝加快,故應增加飲食中的蛋白質(zhì)、鐵和維生素B族等的含量,多吃一些瘦肉、蔬菜和水果。
3、高原地區(qū)干燥,水的表面張力小,人體運動時通氣量明顯加大,呼吸次數(shù)增加,特別要注意,初入高原者常無口渴感,所以更應適時、適量補液。
4、到達高原當天最好不要洗澡。主張早睡晚起,枕頭應適當墊高,睡眠要充足,室溫不宜過高。初到高原地區(qū),走路要盡量緩慢,不要快步走,更不能跑。
保暖問題
許多地區(qū)(如:沙漠、山區(qū))晝夜溫差較大,有的穿越海拔上升大也會出現(xiàn)幾個小時就有較大溫差。注意保暖是必須的,尤其是在大量出汗后和睡覺前。
提示:
1)對所到地區(qū)可能的最低溫度作好充分估計,相應準備保暖衣物和選擇合適睡袋
2)當衣物被雨水或汗水打濕后,熱量散發(fā)的速度是驚人的,此時要盡快換上干燥內(nèi)衣。
3)備用電池在寒冷地區(qū)注意保溫(可放在懷里),凍了就無法使用
4)高寒地區(qū)則需要更專業(yè)的裝備和知識