月經(jīng)期能做什么運動
月經(jīng)不調(diào)占據(jù)了女性中的絕大部分，這是因為女性的身體更容易受到寒氣的侵襲，那么女性月經(jīng)期間適合做什么運動呢?下面就讓學習啦小編來告訴你月經(jīng)期能做什么運動。
月經(jīng)時運動方法一：交誼舞
女人月經(jīng)期跳一些交誼舞是很好的有氧運動，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調(diào)功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。
月經(jīng)時運動方法二：初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。
月經(jīng)時運動方法三：太極
太極被譽為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)有幫助。
月經(jīng)時運動方法四：慢跑
慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感。
月經(jīng)期間保健食譜推薦
經(jīng)期飲食對女人的體質(zhì)影響很大，吃錯了，會導致腹痛、經(jīng)血量少、經(jīng)血排不干凈等狀況;吃對了，不僅可以調(diào)整體質(zhì)，還能改善月經(jīng)不順。那么，月經(jīng)期間吃什么好呢?
月經(jīng)開始的前3天該怎么吃?
經(jīng)期間和前后幾天，如果用藥膳適當?shù)恼{(diào)養(yǎng)身體補肝益腎，對滋養(yǎng)新血特別有幫助。
月經(jīng)是臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)作用于子宮的正?，F(xiàn)象，因此，月經(jīng)是否正常和體質(zhì)關(guān)系十分密切，尤其對肝、腎功能影響最大。
從月經(jīng)預定日前3天起一直到月經(jīng)結(jié)束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品，如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，使你腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。
另外，不要吃水果，因為大部分水果也是屬于涼性的!
月經(jīng)期間的5~7天該怎么吃?
1.經(jīng)期正常時，為了使行經(jīng)更順利，你可以從月經(jīng)的第一天就開始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買到。
“生化湯”原本是給產(chǎn)婦坐月子時吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經(jīng)期喝的時候，需要提醒中醫(yī)師將當歸的份量減少。
2.月經(jīng)經(jīng)常提前8、9天，或1個月有2次，這個現(xiàn)象一般稱為“早經(jīng)”,是由于血熱氣虛造成，需要清熱涼血。
早經(jīng)現(xiàn)象還可分為2類，若是經(jīng)血量多、色紫黏稠、心胸煩悶，就多吃“熱炒芹菜藕片”.
做法：將炒鍋燒熱，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調(diào)味即可。
若是精神疲倦、經(jīng)血量多、色淡，就吃“參地蒸烏雞”.
做法：將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與炙甘草10克，洗凈裝入烏骨雞的內(nèi)臟，放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可。
3.月經(jīng)經(jīng)常延后8、9天，或每隔40~50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。
做法：干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經(jīng)痛。
月經(jīng)結(jié)束后的3天內(nèi)該怎么吃?
月經(jīng)后應著重補血養(yǎng)氣，改善失血蒼白、疲累酸痛。
從月經(jīng)結(jié)束那一天，你可以每天吃一帖四物，連吃3天，能補血清血、治療血虛血濁。
四物是由當歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買到，可煎成湯，或做成“四物雞”.
做法：將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開關(guān)跳起再燜30分鐘即可。
哪些人不能吃四物?
1.口干舌躁或是瀉肚子的人。如果只是輕微瀉肚子，可以將當歸的份量減少1/3.
2.月經(jīng)提前的人，應將熟地換成生地、白芍改赤芍，加上黃蓮、黃芩食用。
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