運(yùn)動(dòng)有哪些誤區(qū)
運(yùn)動(dòng)有哪些誤區(qū)
人們常認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)了，就肯定會(huì)有健身作用，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你運(yùn)動(dòng)有哪些誤區(qū)。
8種最常見的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
1、只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效：出汗不出汗，不能用來衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬后者——與遺傳有關(guān)。因此不能用出汗來判斷運(yùn)動(dòng)是否有效。
2、肌肉疼痛說明鍛煉得好：不對(duì)。肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓(xùn)練不當(dāng)。由于肌肉運(yùn)動(dòng)過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，疼痛自然逐漸消失。
3、大運(yùn)動(dòng)量有助于迅速減肥：只有堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練，消耗大量的熱量，對(duì)肌肉產(chǎn)生很強(qiáng)的作用，才能達(dá)到迅速減肥的目的。
4、每天20分鐘鍛煉絕對(duì)必要：不一定。一般說來每周3次，每次15分鐘就夠了。請(qǐng)記住這句話：堅(jiān)持、經(jīng)常。
5、經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉就不會(huì)萎縮：這是十分錯(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)停止后幾個(gè)月，就會(huì)長(zhǎng)出脂肪。所以，運(yùn)動(dòng)不是一勞永逸的事情，兩次運(yùn)動(dòng)間的間隔時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
6、健康運(yùn)動(dòng)對(duì)任何年齡段的人都有益：運(yùn)動(dòng)醫(yī)生認(rèn)為，18歲前的年輕人進(jìn)行健美運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎。應(yīng)由健美運(yùn)動(dòng)教練員為他們?cè)O(shè)計(jì)一套有利于青少年關(guān)節(jié)生長(zhǎng)的動(dòng)作。
7、不管從事哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，穿什么鞋都無關(guān)緊要：應(yīng)根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動(dòng)鞋。什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體哪部分受力在挑選運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)都要考慮到。
8、運(yùn)動(dòng)員飲料能使肌肉發(fā)達(dá)：普通飲用水已經(jīng)含有身體所需的營(yíng)養(yǎng)。那些每天運(yùn)動(dòng)不少于90分鐘的人可喝含有鹽分和礦物質(zhì)的水，但這種水并不能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
推薦閱讀：10大讓人瘋狂的極限運(yùn)動(dòng)
1：火山滑板Volcano Boarding滑板愛好者從炙熱的火山灰堆積的陡坡上滑下，十分危險(xiǎn)。 從2380英尺的火山滑下，速度達(dá)到每小時(shí)50英里，就靠一塊板，沒有其他的保護(hù)，因此火山滑板被眾多尋求刺激體育愛好者評(píng)為世界上最酷的運(yùn)動(dòng)。
2：車底溜冰Limbo Skating 有很多事情都顯得幾乎不可能，就像車底溜冰，在印度很風(fēng)行。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要體操運(yùn)動(dòng)員的靈活性，力量和平衡的。Wonder-kid Aniket Chindak保持了一項(xiàng)非正式世界紀(jì)錄，一次從57輛下方溜過。
3：火車漫游Train Surfing 不同尋常的一種非法運(yùn)動(dòng)，火車漫游包括了爬火車，和漫游在一輛行進(jìn)中的火車或者輕軌(地鐵)外部。非常嚴(yán)肅的事實(shí)告訴我們，在南非有很多年輕人因此傷亡。這項(xiàng)所謂的運(yùn)動(dòng)，最初流行于上世紀(jì)80年代的德國(guó)。
4：鱷魚蹦極Crocodile Bungee 不是普通的蹦極，還要沒入滿是鱷魚的水里。
5：懸崖跳水Cliff Diving
6：自由式助力高蹺Freestyle Powerisers Stilts 讓人想到了北京奧運(yùn)閉幕式上的表演。
7：水下曲棍球Underwater Hockey 并不廣為人知的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在室外水域變得異常寒冷的冬季，潛水愛好者玩起了水下曲棍球。
8：空氣彈射AirKicking 在這項(xiàng)奇特的極限運(yùn)動(dòng)里，一個(gè)人被彈射出超過26英尺的空中距離，然后落入游泳池或泡沫坑。
9：走軟繩Slacklining Slackline是一項(xiàng)平衡運(yùn)動(dòng)，英文直譯為走軟繩，在國(guó)內(nèi)人們習(xí)慣稱它為走扁帶或走繩。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)目前在國(guó)內(nèi)還是一項(xiàng)少有人知的運(yùn)動(dòng)。它是由國(guó)外的攀登者在走鋼絲運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上開創(chuàng)出來的。
10：太空球Zorbing Ball Zorb Ball,又稱太空球或左賓球，發(fā)源于上世紀(jì)90年代后期的新西蘭，是當(dāng)今世界上最刺激、最安全的參與性休閑娛樂項(xiàng)目。乘坐者被固定在內(nèi)球的安全設(shè)施上，從稍有坡度、筆直平坦的草坪上翻滾而下。
看過運(yùn)動(dòng)有哪些誤區(qū)的人會(huì)看：