打羽毛球的十大好處有哪些(2)
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打羽毛球運動的主要設(shè)施
場地
羽毛球場呈長方形，各條線寬均為4厘米，場地上空12米以內(nèi)和四周4米以內(nèi)不應(yīng)有障礙物。球場中央網(wǎng)高1.524
米，雙打邊線處網(wǎng)高1.55米。
羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn) 羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。
按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內(nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個球場之間，最少應(yīng)有2米的距離。
球場四周的墻壁最好為深色，不能有風(fēng)。
器材
球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型軟木托上，球高68-78mm，直徑58-68mm，分為1-10號。球拍框總長度不超過68厘米，寬不超過23厘米，拍弦面長不超過28厘米，寬不超過22厘米。
打羽毛球運動的站位規(guī)則
單打
(1)發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時，雙方運動員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(2)發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時，雙方運動員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(3)如“再賽”，發(fā)球員應(yīng)以該局的總的分?jǐn)?shù)來確定站位。若總分為15分(單數(shù))，雙方運動員均應(yīng)再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;若總分為16分(雙數(shù))，雙方運動員均應(yīng)再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(4)球發(fā)出后，雙方運動員就不再受發(fā)球區(qū)的限制而自由擊到對方場區(qū)的任何位置，運動員的站位也可以在自己這方場區(qū)的界內(nèi)或界外。
(5)在第三局或只進行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時，雙方交換場區(qū)。
雙打
(1)一局比賽開始，應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。
(2)只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。
①在發(fā)球方得分為0或雙數(shù)時，應(yīng)該由發(fā)球方的站在右側(cè)的運動員發(fā)球，接發(fā)球方站在右側(cè)的運動員接發(fā)球;發(fā)球方得分為單數(shù)時，則應(yīng)站在左發(fā)球區(qū)的運動員發(fā)球或接發(fā)球。
?、诿烤珠_始首先接發(fā)球的運動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球;得分為單數(shù)時，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。
?、凵鲜鰞蓷l相反形式的站位適用于他們的同伴。
(3)任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后，同時對手獲得一分，接著由他們的對手之一發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權(quán)，注意，此時雙方4位運動員都不需要變換站位。
(4)運動員不得有發(fā)球錯誤和接發(fā)球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。
(5)一局勝方的任一運動員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中任一運動員可先接發(fā)球。
(6)球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運動員可在本方場區(qū)自由站位和將球擊到對方場區(qū)的任何位置。
(7)在第三局或只進行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時，雙方交換場區(qū)。
打羽毛球運動的新手技巧
1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?/p>
4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠(yuǎn)球時，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。
9、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)，打?qū)恰?/p>
10、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
11、當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場中心位置。
12、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點。
13、在前場回?fù)舾咔驎r，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
14、許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。
15、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。
16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。
17、握拍時，應(yīng)盡量靠近拍柄末端，優(yōu)點是：借助慣性更有力的揮拍。
18、發(fā)球時，左腳在前：接球時，右腳在前，這樣更有利于前后場的移動。
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