提升羽毛球高遠(yuǎn)球感覺(jué)的方法有哪些
羽毛球運(yùn)動(dòng)中一個(gè)極其關(guān)鍵的技術(shù)基礎(chǔ)就是羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的提升羽毛球高遠(yuǎn)球感覺(jué)的方法，歡迎閱讀!
提升羽毛球高遠(yuǎn)球感覺(jué)的方法
打球半年多，基本上是從零開始，雖然感覺(jué)自己進(jìn)步緩慢，但是喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我想對(duì)任何打羽毛球的人來(lái)說(shuō)，喜歡打羽毛球才是最重要的，用心去練，技術(shù)肯定會(huì)上去。
平時(shí)只是與幾個(gè)同事打，也有兩個(gè)女中學(xué)生，因?yàn)榇蠹宜蕉疾畈欢?，身邊既沒(méi)高手，也沒(méi)受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，加上一般一星期打一兩次只是雙打沒(méi)有練基本功，所以技術(shù)進(jìn)步的難度可想而知，高遠(yuǎn)球一直是瓶頸。
自己在論翻過(guò)貼子，也看過(guò)視頻，但就是沒(méi)感覺(jué)，回球質(zhì)量不高到不了底線，有時(shí)甜區(qū)都打不中。
但慢慢的，我開始逐步發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題所在，并通過(guò)練習(xí)找到了改善方法：
1、對(duì)球落點(diǎn)把握不好，球經(jīng)常過(guò)頭頂，導(dǎo)致我頭頂甚至身后擊球，回球質(zhì)量可想而知。
改善方法：調(diào)整步伐，合理的步伐能使你輕松提前到達(dá)舒服的擊球位置(話說(shuō)回來(lái)，步伐在羽毛球中的作用不用我多言，練好步伐事半功倍，我步伐超差)。
2、擊球點(diǎn)偏低
改善方法：盡量在身前、頭頂前方擊球(看資料好像是10到15公分)，而且擊球點(diǎn)盡量高一些，伸直手臂，這樣擊球會(huì)很舒服省力。
3、擊球時(shí)沒(méi)有撤步側(cè)身，右手(我左手持拍)太木不會(huì)動(dòng)。
改善方法：這個(gè)簡(jiǎn)單，找個(gè)視頻照著做就行。
4、擊球瞬間，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，導(dǎo)致力量分散。
改善方法：保持動(dòng)作一致性。
(說(shuō)到這里我有個(gè)疑問(wèn)：擊球時(shí)手腕應(yīng)該是內(nèi)旋還是應(yīng)該向前下壓，或者是二者結(jié)合)
5、抓拍時(shí)手握得太緊，擊球前手腕及手指沒(méi)有盡量放松，無(wú)法達(dá)到閃腕或者甩臂的效果。
改善方法：引拍的時(shí)候，放松手指及手腕，擊球瞬間再收緊。
6、引拍過(guò)慢，常導(dǎo)致倉(cāng)促揮拍，拍子沒(méi)有放到背后，引拍距離不足直接影響到擊球力量。
改善方法：緊盯來(lái)球，提前做準(zhǔn)備引拍，將拍子放到肩后再引前揮拍。
7、擊球時(shí)盲目使力，以為越大力就打得越遠(yuǎn)，但效果并不理想，還容易傷痛。
改善方法：先注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，不要用太大力，不求打遠(yuǎn)，只求準(zhǔn)確先找到擊球的感覺(jué)。
終于，前兩天打球時(shí)我突然找有點(diǎn)高遠(yuǎn)球的感覺(jué)，雖然不很成熟不是很遠(yuǎn)，但大部分球都比較舒服，擊球的時(shí)候聲音也清脆了很多，感覺(jué)力都用對(duì)了地方相對(duì)集中，而不是像以前那樣分散。
簡(jiǎn)單總結(jié)一個(gè)：高遠(yuǎn)球無(wú)非是調(diào)整好步伐，按標(biāo)準(zhǔn)做好動(dòng)作，然后在練習(xí)中慢慢去體會(huì)就行了。
希望對(duì)新手有用，也歡迎高手修正
補(bǔ)充：雖然我開始找到感覺(jué)，但并未找到最合理的發(fā)力方法。前晚打球時(shí)一位前輩幫我糾正動(dòng)作的時(shí)候說(shuō)我整個(gè)手臂肌肉太緊太死了，他讓我放松，徹底放松，只做動(dòng)作不用力。當(dāng)時(shí)我做不到，然后他讓我對(duì)著鏡子慢慢練，但我始終未能很好地放松發(fā)力。
我知道打高遠(yuǎn)球擊完球那一剎之后，手臂只是順勢(shì)往下擺，已經(jīng)沒(méi)有用力(詳見專家問(wèn)診第二集老趙的解說(shuō))，但我通常是整個(gè)擺臂過(guò)程始終在使力。
今晚我再次對(duì)著鏡子練習(xí)，剛開始還是找不對(duì)感覺(jué)，我告訴自己放松下來(lái)，然后去做揮拍，也試著找甩毛巾的感覺(jué)。效果不明顯的時(shí)候我突然想起一個(gè)動(dòng)作：就是我們以前扔石頭比賽的那個(gè)動(dòng)作(看誰(shuí)扔得遠(yuǎn))——扔完石頭后力量已經(jīng)發(fā)盡，手臂正是不用力只是順勢(shì)往下擺。我對(duì)自己這一領(lǐng)悟很是欣喜，并按此種感覺(jué)去揮拍，覺(jué)得感覺(jué)好多了，比甩毛巾更好理解。也可以先空手去感覺(jué)，然后再握拍練習(xí)。
練完之后忍不住第一時(shí)間上來(lái)補(bǔ)充，不知各位球友是否認(rèn)同我這說(shuō)法。希望能對(duì)苦練高遠(yuǎn)球的你們有幫助。
再次說(shuō)明一句：練習(xí)練習(xí)再練習(xí)，從練習(xí)中體會(huì)。
打好羽毛球高遠(yuǎn)球的方法
筆者打羽毛球多年，可正式區(qū)羽毛球場(chǎng)館專業(yè)場(chǎng)地打球只有一年多，幾經(jīng)羽毛球教練及自己對(duì)著羽毛球教學(xué)視頻勤加苦練，羽毛球水平成長(zhǎng)迅速，已可打贏2至3年球齡、水平一般的業(yè)余愛好者，今天談?wù)動(dòng)鹈蚋哌h(yuǎn)球的打法。
打高遠(yuǎn)球手臂伸直問(wèn)題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。
打羽毛球高遠(yuǎn)球抬肘問(wèn)題：視頻包括有些教練說(shuō)的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認(rèn)為這個(gè)不一定，抬得太高不容易發(fā)力。抬肘不是先抬肘再擊球，應(yīng)該是擊球與抬肘同時(shí)進(jìn)行。
打羽毛球高遠(yuǎn)球的時(shí)候身體發(fā)力問(wèn)題(重要)：個(gè)人認(rèn)為，這個(gè)是高遠(yuǎn)質(zhì)量高低的關(guān)鍵。側(cè)身后，首先是右腳蹬地，左腳完全放松(不用像某貼說(shuō)的刻意內(nèi)扣)，身體除肩部肌肉和右側(cè)腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放松。蹬地力量傳導(dǎo)到腹部以后，右腳也已卸力。如果擊球的同時(shí)腳還在用力，發(fā)力就不對(duì)了。蹬地后施加給腰腹的壓力要通過(guò)轉(zhuǎn)體完全傳導(dǎo)到手臂并擊球。
羽毛球高遠(yuǎn)球內(nèi)旋問(wèn)題：這個(gè)很重要，一定要練好。是小臂內(nèi)旋，不是手腕內(nèi)旋。
打羽毛球高遠(yuǎn)球時(shí)的被動(dòng)高遠(yuǎn)問(wèn)題(較難)：首先是要練好后退步法，要快的同時(shí)注意落地腳要吃上力，右腳掌內(nèi)側(cè)先著地，然后壓到整個(gè)腳掌，這時(shí)右腳要盡力蹬起來(lái)，不能彎右腳去擊球。同時(shí)整個(gè)身體要提起來(lái)，盡量舒展一點(diǎn)。不能擊球時(shí)后仰太多。重心盡量前壓，擊球點(diǎn)實(shí)在靠后時(shí)，左腳(落地腳)盡量后蹬，保證重心向前，度起不來(lái)沒(méi)關(guān)系，關(guān)鍵是重心不能后壓。
羽毛球比賽的站位規(guī)則
單打
(1)發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(2)發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(3)如“再賽”，發(fā)球員應(yīng)以該局的總的分?jǐn)?shù)來(lái)確定站位。若總分為15分(單數(shù))，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;若總分為16分(雙數(shù))，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(4)球發(fā)出后，雙方運(yùn)動(dòng)員就不再受發(fā)球區(qū)的限制而自由擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的任何位置，運(yùn)動(dòng)員的站位也可以在自己這方場(chǎng)區(qū)的界內(nèi)或界外。
(5)在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時(shí)，雙方交換場(chǎng)區(qū)。
雙打
(1)一局比賽開始，應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。
(2)只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。
?、僭诎l(fā)球方得分為0或雙數(shù)時(shí)，應(yīng)該由發(fā)球方的站在右側(cè)的運(yùn)動(dòng)員發(fā)球，接發(fā)球方站在右側(cè)的運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球;發(fā)球方得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)站在左發(fā)球區(qū)的運(yùn)動(dòng)員發(fā)球或接發(fā)球。
?、诿烤珠_始首先接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球;得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。
?、凵鲜鰞蓷l相反形式的站位適用于他們的同伴。
(3)任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后，同時(shí)對(duì)手獲得一分，接著由他們的對(duì)手之一發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權(quán)，注意，此時(shí)雙方4位運(yùn)動(dòng)員都不需要變換站位。
(4)運(yùn)動(dòng)員不得有發(fā)球錯(cuò)誤和接發(fā)球的錯(cuò)誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。
(5)一局勝方的任一運(yùn)動(dòng)員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中任一運(yùn)動(dòng)員可先接發(fā)球。
(6)球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運(yùn)動(dòng)員可在本方場(chǎng)區(qū)自由站位和將球擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的任何位置。
(7)在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時(shí)，雙方交換場(chǎng)區(qū)。
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