羽毛球后退步法講解

　　步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的 靈魂 ,快速、靈活的步法可以使運(yùn)動(dòng)員在比賽中游刃有余,因此優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽中步法也更加的簡(jiǎn)單高效。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球后退步法講解，歡迎閱讀!

　　打羽毛球比賽的時(shí)候，步法也是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，下面介紹兩種羽毛球步法，反手三步后退步法和頭頂后場(chǎng)反手兩步后退步法。

　　羽毛球后退步法講解1：反手三步后退步法

　　當(dāng)來(lái)球在左后場(chǎng)區(qū)距身體較遠(yuǎn)時(shí)，起動(dòng)后右腳經(jīng)體前轉(zhuǎn)體向來(lái)球方向后退一步，左腳緊隨其后經(jīng)右腳向來(lái)球方向再退一步，右腳再經(jīng)左腳向來(lái)球方向后交叉退一步，身體重心放在左腳，背對(duì)球網(wǎng)，反手擊球。

　　羽毛球后退步法講解2：頭頂后場(chǎng)反手兩步后退步法

　　當(dāng)來(lái)球在左后場(chǎng)區(qū)距身體較近時(shí)，起動(dòng)后右腳向來(lái)球方向退一大步，左腳緊隨其后蹬地向右腳并一步，右腳再退一小步，重心放在右腳上，用頭頂擊球技術(shù)擊球。

　　羽毛球后場(chǎng)步法易犯錯(cuò)誤：

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)后場(chǎng)步法易犯錯(cuò)誤主要有：起動(dòng)蹬轉(zhuǎn)慢且無(wú)力、起跳擊球后重心后倒影響回動(dòng)、后場(chǎng)起跳擊球時(shí)的準(zhǔn)備動(dòng)作沒(méi)有一致性、反手后場(chǎng)步法最后一步不合理。

　　1.起動(dòng)蹬轉(zhuǎn)慢且無(wú)力。準(zhǔn)備姿勢(shì)腳后跟沒(méi)有提起，重心沒(méi)有落在前腳掌，判斷起動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)沒(méi)有用上力，腳步的蹬地動(dòng)作無(wú)法由前腳掌及踝關(guān)節(jié)的力量獲取，而是依靠抬大腿起動(dòng)。正確的起動(dòng)應(yīng)該是以左腳為支撐，重心處于不穩(wěn)定狀態(tài)，充分獲取前腳掌及踝關(guān)節(jié)的力量，隨時(shí)準(zhǔn)備轉(zhuǎn)髖配合移動(dòng)。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)后場(chǎng)步法易犯錯(cuò)誤一

　　2.起跳擊球后重心后倒，影響回動(dòng)。后場(chǎng)起跳擊球空中沒(méi)有收腹動(dòng)作，重心后倒，致使擊球后身體不能隨擊球慣性前移回位，而是在原地有短暫的停頓，甚至有個(gè)小跳的動(dòng)作才回位，影響下一拍擊球的速度。正確動(dòng)作應(yīng)該是身體在空中時(shí)盡量收腹，交換腿起跳后左腳先著地應(yīng)該向后拉大著地的距離，并迅速由腳后跟過(guò)渡到前腳掌，以保證落地后身體能前傾，有利回動(dòng)。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)后場(chǎng)步法易犯錯(cuò)誤二

　　3.后場(chǎng)起跳擊球時(shí)的準(zhǔn)備動(dòng)作沒(méi)有一致性。后場(chǎng)擊球準(zhǔn)備時(shí)，正面迎著球，未做側(cè)身動(dòng)作，造成擊球動(dòng)作不隱蔽，對(duì)方容易判斷出球的方向。正確方法應(yīng)該是后場(chǎng)各項(xiàng)擊球技術(shù)在擊球前必須保持一致的側(cè)身隱蔽準(zhǔn)備擊球姿勢(shì)，使對(duì)方難以判斷我方的出球路線。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)后場(chǎng)步法易犯錯(cuò)誤三

　　4.反手后場(chǎng)步法最后一步不合理。步法與擊球動(dòng)作配合不好，不協(xié)調(diào)，重心沒(méi)有落在右腳上，且擊球時(shí)右腿的蹬伸不充分，影響手上發(fā)力。