羽毛球跑位技術(shù)教學
打羽毛球時跑位極為重要,平時常做跑位練習很重要,同時也要把握一些技巧。以下是學習啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球跑位技術(shù)教學,歡迎閱讀!
羽毛球跑位技術(shù)教學:
1、 站位:當球在對方場地,對手擊球之前,自己選擇一個適當?shù)奈恢煤瓦m當?shù)淖藨B(tài)等待對方的來球。站位包括位置和姿態(tài)兩個方面,分別稱“位置”和“站姿”。
2、 回動:指己方擊球后再次進入站位的跑動。
3、 跑位:指自己在擊球前移動身位、調(diào)節(jié)體態(tài)的跑動。要求是:盡量及時地達到使自己處在最佳的擊球位置和最好的擊球姿態(tài)。
4、 其他:除以上三個主要步法環(huán)節(jié)外,另外還有擊球時的步法(如:起跳擊球、落地步法等)、和調(diào)整步法(當重心失穩(wěn)時用以平衡身體的步法等)
在不同的局面下選擇不同的站位,是羽毛球意識的的一種表現(xiàn)。比如在雙打中,處在進攻狀態(tài)時,二人采用前后站位比較有利;處在防守狀態(tài)時,二人采用左右站位比較有利。
羽毛球單打時的站位技巧教學:
在這里把站位分為兩類:常規(guī)站位和特殊站位
?、宄R?guī)站位:
常規(guī)站位指當對手回球可以有(如:拉、吊、殺等)多種選擇時,自己應(yīng)選擇兼顧性最好的站位。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來球的站位,那么當對手打出了你意料之外的球,你將會狼狽不堪。
怎樣的站位具有最好的兼顧性呢?如果你練過“米字步法”,就很清楚了,米字的交匯點就是你所應(yīng)當選擇的位置;(本文均以右手持拍為例)兩腳左右分開,比肩略寬些。右腳比左腳稍前一點,這就是你應(yīng)當選擇的站姿。如果你打的后場球不很到位,對方殺、吊的可能性更大一些,你的兩腳可分得比前述再開一點,隨時準備橫向跨出,但意識上也應(yīng)兼顧上網(wǎng)和后退。另外,不要以為選擇好位置和站姿,便可以迅速地完成跑位了。還有幾個細節(jié)問題也是必須要處理好的:①切不可“站死位”,應(yīng)該使雙膝適當彎曲,踝關(guān)節(jié)稍出力,使腳跟不是實踩在地上,而是微抬離地面或虛踩在地面上,小腿肌肉處于具有良好彈性的狀態(tài)(但也不要使肌肉過于緊張)。②兩腳可采用(類似拳擊運動員那樣的)小幅跳動,一來可以根據(jù)預(yù)判而微調(diào)自己的位置和站姿,二來可提高啟動跑位的敏感性。③既然這種站位是兼顧各個方位的,因此,意識上的兼顧一定要到位,否則,將會使自己出現(xiàn)“死區(qū)”。
另外,接發(fā)球時的站位也應(yīng)該算是一種常規(guī)站位,不過與前述的站位不一樣,因為不需要考慮橫向跑動,故采用左腳前、右腳后的站姿。
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以上說的是常規(guī)站位,但打球時也經(jīng)常會出現(xiàn)一些特殊局面。如果不分場合,都采用相同的站位,那也是不合時宜的。打球講究技術(shù)應(yīng)用的合理性和有效性,在特殊情況下,如果打破常規(guī)能獲得更大的有效性,那就應(yīng)該毫不猶豫地打破常規(guī),這時的站位就是特殊站位。
造成選擇特殊站位的因素有兩類:一是己方因素,二是對方因素。
造成選擇特殊站位的己方因素一般有:
?、?因技術(shù)不到位)自己在場上有明顯的致命弱點,采用常規(guī)站位難以彌補自己的弱點,便可調(diào)整自己的站姿,犧牲一點在某些方向上的快速性,而彌補一下在弱點方向上的快速性,從另一個角度來說,這也算是一種兼顧吧。
?、诋斁置姹粍訒r,有時會出現(xiàn)回動時難以達到理想的站位,這時,一般選擇與常規(guī)站位相似的站姿和不同的站位位置。比如,在后場擊完球來不及返回中場,可把站位選擇在中場偏后的位置;在前場擊完球來不及返回中場,可把站位選擇在中場偏前的位置。注意:所謂來不及指的是在對方即將擊球時,自己仍未達到最佳位置,此時應(yīng)該立即停下腳步,進入站位,而不要繼續(xù)跑動,待對方出球后再啟動跑位。否則,重復球是會令你更加麻煩的。
?、圻€有一種,采用動態(tài)的站位,即在對方引拍結(jié)束前,向?qū)Ψ綄嵤?ldquo;第二類假動作”
由己方因素造成的特殊站位,是爭取盡量地減小被動,甚至化被動為主動。
造成選擇特殊站位的對方因素一般有:
①對手出球的選擇性小:比如,當你吊或放了一個貼網(wǎng)的近網(wǎng)球,而對手未能搶到高點,那么,對手回的球就只能是放網(wǎng)或勾對角了,你選擇的站位就應(yīng)該是守在網(wǎng)前。
②你已經(jīng)掌握了對手的回球能力:如果你的后場球使對方陷入被動,而對手被動回球的能力不強(無法回后場),你就可以選擇位置在中前場,站姿為左腳前、右腳后的站位,因為這種站位的姿勢和方向與你上手擊球時的腳下姿勢是相似的,擊球時不必再大幅調(diào)整身體姿態(tài),擊球更早、更果斷。
?、勰阋呀?jīng)掌握了對手的回球習慣:如果你已經(jīng)掌握了對手在什么情況下習慣于回什么球,那么,你在站位的位置和站姿上仍可以象常規(guī)站位一樣,但你在細節(jié)上應(yīng)有所變化,比如你對重心移動的心理取向應(yīng)該更多地關(guān)注對手出球的習慣方向。