分析羽毛球高遠(yuǎn)球的動作
分析羽毛球高遠(yuǎn)球的動作
在羽毛球運動中,為了技戰(zhàn)術(shù)的目的,高遠(yuǎn)球和殺球的使用,在整個實戰(zhàn)中比例很大,其發(fā)力的特點和力度,是其它技術(shù)無法相比的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的分析羽毛球高遠(yuǎn)球的動作,歡迎閱讀!
分析羽毛球高遠(yuǎn)球的動作:
在運用高遠(yuǎn)球中,既要發(fā)出力道壓制對手,又要注意發(fā)力后的自我保護(hù),才能避免或減少脆弱關(guān)節(jié)的受傷。由于高遠(yuǎn)球和殺球動作,除了擊球點有些區(qū)別外,其他方面基本相似或相同,我們就用高遠(yuǎn)球的基本揮拍方式,來分析一下到底在哪個環(huán)節(jié)上,容易出現(xiàn)傷病問題。
高遠(yuǎn)球的揮拍動作,可以分為四個分解環(huán)節(jié)動作:
1、蹬轉(zhuǎn)體引拍:
持拍一側(cè)從腳下發(fā)力,向前進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)帶動身體同時前轉(zhuǎn),肩部帶動大臂快速向前擺動,肘部盡量向上、并靠近頭的側(cè)部,小臂和球拍向后放松自然下垂。半虛握球拍!目的——集中身體力量!
2、提舉引拍:
持拍手臂一側(cè)身體,由下肢開始,向后轉(zhuǎn)體側(cè)身,同時將球拍從身體的中下側(cè)向持拍手臂一側(cè)的肩膀后上方舉起,身體與大臂、大臂與小臂成直角(或略小于直角)。拍面盡量與球網(wǎng)平行。虛握球拍!目的——舉起球拍準(zhǔn)備擊球!
3、引拍發(fā)力:
小臂發(fā)力向肩膀上方快速揮出,在肩膀的正上方停住,小臂內(nèi)旋同時完全握緊球拍。目的——擊球!
4、將球拍順勢自然向身體的另一側(cè)收拍。
目的:化解擊球后的剩余力量,保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害!
從以上四個分解環(huán)節(jié)的前三個動作中,可以看出,腕關(guān)節(jié)處在放松和協(xié)助發(fā)力上,放松時肯定不會出問題,發(fā)力時同樣帶有力量,也不易受傷,剩下的就是第四個收拍這個環(huán)節(jié)了,既然是收拍,看來也不會有問題了?錯!多年來的經(jīng)驗,大多數(shù)人的問題就是出在這里!由于收拍動作沒有做完,在半空突然停止,就會出現(xiàn)強行收拍,這樣,由于擊球后所剩余的力量沒有完全化解掉,只有靠手腕有限的彎曲角度來承擔(dān)剩余力量的了,我們不妨做個比較,在人體的手臂部分,肩、肘、腕三個關(guān)節(jié)中,恐怕腕關(guān)節(jié)是最弱的了,由于動作不夠規(guī)范,長期的強行收拍給腕關(guān)節(jié)所造成的傷害也就是理所當(dāng)然的事情了。而由于每天無論干什么事情,幾乎都離不開手腕的活動,這樣手腕的腱鞘很難痊愈,造成一旦受傷,久病不愈。可見,強調(diào)羽毛球的動作規(guī)范是多么重要!至于相關(guān)的治療方面么呵呵,本人不是醫(yī)生,拿不出良方為您愈傷,只是幫你分析分析,找到問題,改變一下不良習(xí)慣,讓更多的人,不再出現(xiàn)或減少出現(xiàn)跟您一樣的問題。
結(jié)語:業(yè)余羽毛球愛好者而言,有些動作實在改不了的話,不改也罷,但對于那些容易引起傷病后果的技術(shù)動作,必須要改!規(guī)范合理的技術(shù)動作,減少傷病,才能真正享受健康快樂的羽毛球!