怎樣改進(jìn)羽毛球步法的技巧
現(xiàn)今的羽球步法和傳統(tǒng)的步法已經(jīng)有了相當(dāng)大的改變,還在用傳統(tǒng)的步法的球友是時(shí)候改進(jìn)一下了。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的怎樣改進(jìn)羽毛球步法 ,歡迎閱讀!
怎樣改進(jìn)羽毛球步法:
而這種新理念和實(shí)踐是由前中國國家隊(duì)男單主教練,現(xiàn)韓國羽毛球國家隊(duì)男單主教練李矛在93年提出的。大家都知道傳統(tǒng)的羽毛球場上步法,主要以起動(dòng)、墊步、跨步組成。距離稍遠(yuǎn)的情況下,墊步可晉升為后交叉墊步。而李矛教練大膽的顛覆了這樣一種已經(jīng)在大多球員心理根深蒂固的傳統(tǒng)?,F(xiàn)在看來這樣重改變是非常偉大的。李矛教練在步法上的理念就是“改墊步為跑步,和等待”。
步法的運(yùn)用變回最簡單的跑步,也就是你怎么樣跑步,就用怎樣的方式去救球。這樣的改變在短距離上更容易起動(dòng),速度更快,更容易保持身體的平衡。在遠(yuǎn)距離的救球上除了以上的優(yōu)勢以外更加得節(jié)省體力,更有機(jī)會(huì)救到對手的高質(zhì)量回球。(這樣的對比可以觀看80年代期間運(yùn)動(dòng)員的步法和95年后的運(yùn)動(dòng)員比賽的技術(shù)錄象。差距對比其實(shí)是可以很容易看得出來的。)屏棄原先看起來很規(guī)范的墊部,改用更加輕便的跑步,促使最后的跨步在髖部的活動(dòng)面積增大,增加最后跨步的距離。而如果距離確實(shí)太遠(yuǎn),在一墊,一跨的情況下還無法救到來球時(shí),改進(jìn)后的步法可以在跑步后,跨步前利用非跨步腿在小墊上一步。這樣的步法甚至當(dāng)運(yùn)動(dòng)員從場外都可較快、較輕松的接到網(wǎng)前球。
而“等待”便是先前文章提到的,不輕易晃動(dòng)身體,不盲目打完球后回中心。以落地后第1步作為調(diào)整為起動(dòng)中心對下一來球做出判斷。
羽毛球步伐的關(guān)鍵不在腳上:
看了很多高水平的比賽錄像之后,也嘗試著拍攝了一些身邊的業(yè)余高手、愛好者的錄像,把這幾種選手的步法進(jìn)行對比分析。在經(jīng)過近乎枯燥的觀看、研究之后,似乎得出了這樣的一個(gè)結(jié)論:羽毛球單打步法的關(guān)鍵不光光在腳上,而在于:身體上半部分的重心與下半部分腳步的結(jié)合移動(dòng),以及身體移動(dòng)與擊球手法的結(jié)合。為了行文的方便,在下文中,我們簡稱這種協(xié)調(diào)配合為手腳技術(shù)結(jié)合。
我們觀看專業(yè)頂級選手的比賽,總是感嘆為什么他們的步法也并不是飛快,但總能打出很好的球呢?我想這個(gè)問題不只困擾了我一個(gè)人。
我們先來剖析鮑春來,像他這樣手長腳長、身體條件特別出色的選手,他的中心腳幾乎不會(huì)長時(shí)間的離開場地中點(diǎn),他的重心移動(dòng)則比中心腳移動(dòng)多出大約一米五的范圍(請注意:身體重心是位于中心腳和移動(dòng)腳之間的),他的擊球手腕則又比自己的重心多出一米五左右的移動(dòng)范圍,最后他的擊球點(diǎn)又比手腕長出了半米多的范圍(這部分其實(shí)就是球拍長度在擊球過程中的的絕對投影距離。)這幾個(gè)范圍就好像幾個(gè)同心圓,圍繞在場地中點(diǎn)。
明白了這個(gè)道理之后,我們就知道了職業(yè)高手們的擊球?yàn)槭裁纯偸沁@么自如,因?yàn)樗麄兊氖帜_技術(shù)結(jié)合得好。他們打球往往運(yùn)用手腕的力量,一些頂尖選手則更是運(yùn)用手指的力量,所以他們的大臂在擊球中幾乎是不發(fā)力的,小臂也不用屈曲發(fā)力,可以說整個(gè)手臂的長度都可以用來延長接球點(diǎn)的范圍。腰腹部位也是同樣的道理,一些業(yè)余愛好者,他們也能夠在自己的后場把球打到對方的后場,但是他們的這種擊球幾乎是用盡了全身的力氣,從大腿蹬步,到閃腰發(fā)力,再掄大臂,最后才引拍擊球,這樣的話,自己的身體重心和中心腳幾乎都要移動(dòng)到擊球點(diǎn)的附近了,這樣下身的腳勢必就要比職業(yè)選手多跑了幾乎三米的范圍。這就是職業(yè)選手和業(yè)余選手在手腳技術(shù)結(jié)合上的巨大差距。
看夏煊澤比賽,正手上網(wǎng)擊球,他的支撐腳(也就是移動(dòng)腳)幾乎踩在發(fā)球線上,而中心腳幾乎就沒有離開“T”點(diǎn)(雙打術(shù)語:近于場地中點(diǎn))。此時(shí)他的手臂幾乎是伸直的,在這樣的情況下,它可以很輕松的選擇放網(wǎng)、搓網(wǎng)前、勾對角、平推后角和挑底線高球。但是這樣的一個(gè)姿勢對于業(yè)余高手來說,都很難把球挑高過頭頂?shù)綄Ψ降拙€,因?yàn)槭直凼巧熘钡?,意味著擊球只能運(yùn)用手腕和手指的力量。很多業(yè)余愛好者則更是連搓網(wǎng)前球都很困難了,因?yàn)閷λ麄儊碚f,搓網(wǎng)前球的時(shí)候身體的重心都要靠近網(wǎng)口,否則手感幾乎難以保證。
再說蓋德,他的身體條件很好,而且力量比較足,但是他的柔韌性卻并不是最好的,即便是這樣,他在頭頂擊球的時(shí)候,整個(gè)身體重心與擊球點(diǎn)的連線已經(jīng)和地面成60度角了,這樣的身體姿態(tài)打頭頂球?qū)τ跇I(yè)余高手來說也幾乎是不能達(dá)到的,而且蓋德在這樣的狀況下還可以把球很穩(wěn)定地打到對方后場。而業(yè)余高手們在這個(gè)時(shí)候往往已經(jīng)選擇反手擊球了。其實(shí)大家可以去看看龔智超的經(jīng)典賽事,這位柔韌性之王在身體狀況極佳的時(shí)候,幾乎可以在場地中點(diǎn)開始后仰,接對方的平高球,在頭頂位擊高遠(yuǎn)球球,這樣的姿態(tài)連王蓮香可能都要自嘆不如了。
再來看我們的業(yè)余愛好者們,在擊球過程中整個(gè)身體舒展不開來,下盤在飛快的移動(dòng),身體重心一定要跟著擊球點(diǎn)跑,這樣一來,腳步的移動(dòng)就不得不加快很多了。所以說,本人得出這樣一個(gè)結(jié)論,羽毛球單打,步伐的關(guān)鍵不光在腳上,而在于手腳技術(shù)的結(jié)合。腳步移動(dòng)快固然可喜,但是如果有意識地練習(xí)手腳技術(shù)的結(jié)合,加強(qiáng)手腕、手指的推拍擊球力量,才可以在更高的水平上展現(xiàn)步法移動(dòng)的效率。