羽毛球正反手后退步法詳解
在羽毛球練習(xí)中,步法是相當(dāng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié),如果步法沒有練習(xí)好,就會(huì)被別人帶走到處跑,一下子就體力不支了。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的羽毛球正反手后退步法詳解,歡迎閱讀!
羽毛球正手后退步法詳解:
正手后退步法通常在接發(fā)對方發(fā)來的后場高球和用正手技術(shù)還擊對方擊向本方后場區(qū)高球時(shí)運(yùn)用。主要有并步后退和交叉步后退兩種。
羽毛球正手后退步法詳解1:正手一步后退步法
判斷準(zhǔn)來球后,先調(diào)整身體重心至右腳,然后右腳向右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后撤一小步,使髖帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右后場,隨后以交叉步或并步移動(dòng)到接近擊球點(diǎn)的位置,在移動(dòng)的同時(shí)必須完成舉拍準(zhǔn)備動(dòng)作,最后一步利用右腳(或雙腳)蹬地起跳在空中轉(zhuǎn)體,擊球后用左腿后撤落地緩沖,右腿前跨以利迅速回動(dòng)。
羽毛球正手后退步法詳解2:正手二步后退步法
1.起動(dòng)后右腳向來球方向后退一小步,注意這一步不要像正手一步后退步法那樣大,主要是完成向來球方向的轉(zhuǎn)體。
2.左腳緊跟其后蹬地向右腿并一步(并步的技術(shù)動(dòng)作主要靠小腿的擺動(dòng),而不是大腿),重心在右腿上。
3.右腿發(fā)力蹬地起跳擊球,擊球后左腳在后右腳在前,身體重心靠前。
4.順著身體重心靠前的前沖力回位。
羽毛球反手后退步法詳解:
反手三步后退步法和頭頂后場反手兩步后退步法。
羽毛球反手后退步法詳解1:反手三步后退步法
當(dāng)來球在左后場區(qū)距身體較遠(yuǎn)時(shí),起動(dòng)后右腳經(jīng)體前轉(zhuǎn)體向來球方向后退一步,左腳緊隨其后經(jīng)右腳向來球方向再退一步,右腳再經(jīng)左腳向來球方向后交叉退一步,身體重心放在左腳,背對球網(wǎng),反手擊球。
羽毛球反手后退步法詳解2:頭頂后場反手兩步后退步法
退一大步,左腳緊隨其后蹬地向右腳并一步,右腳再退一小步,重心放在右腳上,用頭頂擊球技術(shù)擊球。