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羽毛球手腕發(fā)力的要點

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  其實就手腕發(fā)力而言,反手與正手是很象的,不過反手更強調手腕暴發(fā)力擊球。很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對付,但到反手就行不通了。可以說反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準。以下是學習啦小編為大家整理的關于羽毛球手腕發(fā)力的要點,歡迎閱讀!

  羽毛球手腕發(fā)力的要點:

  羽毛球反手發(fā)力與正手相同的是:手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動中肘關節(jié)鎖定小臂突然止動而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產生。

  羽毛球反手發(fā)力 與正手不同的是:反手擊球后手臂沒有再向球網方向揮動的動作,因為手腕發(fā)力已經完成。曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然。即:背對墻而站立,身體離墻10-15公分,作反手擊高遠球動作。這些球友問道:離墻這么近,怎么發(fā)力呀?可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力,所以打不遠。

  大家不妨空手體會一下手腕發(fā)力的動作。

  1、胳膊曲肘臺起,手在胸前停住,象作擴胸運動的起始動作,手腕放松避免殭硬(擊球前的準備)。

  2、小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直,此時小臂的運動會由于肘關節(jié)鎖定而突然停止,但放松的手腕仍會繼續(xù)自然向前甩動。小臂揮動越快則停得越突然,手腕的甩動越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來源。

  要注意兩點:

  1、是小臂揮動不要過猛,否則易受傷。

  2、是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬,反而減低暴發(fā)力。

  作完空手動作后再拿起拍子,作同樣動作,你會感到由于拍子的重量,手腕向前甩動的力量大大增強。

  以下是實際應用:

  1、準備動作,拍柄底部對著來球,曲肘準備發(fā)力

  2、小臂揮動發(fā)力,由于手臂伸直肘關節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出(即所謂的鞭擊)。

  延伸閱讀:羽毛球步子移動中具有規(guī)律性的一些問題

  下面介紹的步子移動中具有規(guī)律性的一些問題,對更好地去運用步法有很大的幫助。

  站位

  不論是 單打還是雙打,在步子移動前應該選擇一個有利的站位,這既有利于向各個方向運動去迎擊來球。又可使對方不易找到攻擊的空檔。在一步情況下,上網步法或后退步法,其移動前的站位應有所變化。例如:己方網前技術較好,但后退步法較慢,其站位要適當偏后。以平高球控制了對方后場之后,對方被動地回一網前球,這時己方站位應片前,準備迎擊網前球。當在網前搓出既旋轉又貼網的近網球時,站位可靠前些,因對方一步不可能回出有較大威脅的球;即使對方打后場球時,也只能被動挑高球(因己方搓球的質量很高),這時,己方有充裕的時間從網前回到后場??傊阶右苿忧罢疚坏倪x擇不是固定不變的,合理、適當?shù)恼疚怀D苁棺约喊盐請錾系闹鲃訖唷?/p>

  站法

  站法與雙方的打法特點、來球的落點有密切的關系。一般的站法有兩種:一是前后站,即右腳稍前和左腳稍前;二是平行站。防守或接兩側來球,多采用平行站法。上網或后退時,多采用前后站法。這兩種站法各有利弊,但可以根據(jù)不同情況不斷地變換站法。

  起動

  起動是各種步子移動的前提,只有起動快,才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點,爭取時間的主動,還能更好地完成各種擊球技術。

  要做到起動快,應該注意以下要點:準備時,兩腳不能站實(即以全腳掌著地),這樣不利于蹬地起動,而應稍提腳跟,并使兩腳保持微動。在起動前應提高預判能力,即根據(jù)對方擊球的習慣動作,提前判斷來球的方向,以便及早做好起動的準備。這一點對于初學者來講往往是不容易的。但只要這平時的練習和比賽中細心觀察、分析對手的擊球特點和習慣動作,就會為預判提供依據(jù)。這也是一種心理訓練。在學習打羽毛球的初級階段,如能將這種心理訓練很好地和技術、戰(zhàn)術訓練結合起來,就能很快地提高水平。

  回動

  所謂回動,就是在接球后,立即回到適當?shù)奈恢?原則上同中心位置),準備接下一個來球。如不善于立即回動,則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。若這后場吊對方網前球后,匆忙地朝前場跑;在前場放了網前球后盲目往后退,這些都是回動不當?shù)谋憩F(xiàn)。要解決這些問題:

  第一:首先要增強回動意識,每擊完一球后,不停留在原地,也不盲目前后跑動,而是積極調整步子,原則上回到中心位置;

  第二:是在上網時要保持身體平衡,充分利用右腳的回蹬回動;

  第三:后退時,最后一步重心要在右腿上,擊完球后,身體重心應隨右腳前移,上體前壓,協(xié)助回動;第四,不論是上網、后退,還是兩側移動,如出現(xiàn)腳步混亂,則應立即以小步盡快調整正常步子。

  1、單個步法練習

  初練步法時,首先徒手按照各種步法點動作要領,一步一步分解后進行練習。這一階段主要是體會出腳步的順序及擊球前最后的姿勢。

  2、綜合步法練習

  在熟練地掌握各單個步法點基礎上,再將幾個單個步法組合起來進行全場性點綜合步法練習。初學者進行綜合步法練習,一般要經過以下幾個步驟:

  固定移動路線的步法練習

  這一階段主要是在固定移動路線上,熟悉各個單個步法的跑動路線。如:從中心位置開始,先后退至正手底線,然后回到中心位置,再上右網前,接著再回到中心位置,如此循環(huán)等等。

羽毛球手腕發(fā)力的要點

其實就手腕發(fā)力而言,反手與正手是很象的,不過反手更強調手腕暴發(fā)力擊球。很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對付,但到反手就行不通了??梢哉f反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準。以下是學習啦小編為大家整理的關于
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