林丹扣殺技術(shù)講解
林丹扣殺技術(shù)講解
羽毛球是一項(xiàng)對身體綜合素質(zhì)要求很高的一項(xiàng)運(yùn)動,如體能、腳步、柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量等等。而且技術(shù)也是多樣化,其中最受大家喜歡的一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)就是扣殺,那么我們該通過什么樣的方法來提高我們的扣殺技術(shù)呢?在回答這個(gè)問題之前,我們先來看看扣殺技術(shù)動作分解。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于林丹扣殺技術(shù)講解,歡迎閱讀!
林丹扣殺技術(shù)動作分解:
引拍準(zhǔn)備,側(cè)身,右手大小臂成45度或稍大,左手在前保持平衡,眼睛盯住來球,判斷高度速度落點(diǎn).身體轉(zhuǎn)動,后弓,如箭在弦上,球拍充分向后倒。 手臂內(nèi)旋,迅速揮拍,下壓(殺球),全身協(xié)調(diào)用力,加上轉(zhuǎn)腰的力量 ,收拍;如果是頭頂擊球,就是這個(gè)動作:身體后仰,右腳前擺,左腳在后支撐保持平衡,擊球點(diǎn)在頭頂偏中,頭頂擊球在落地時(shí),注意先用左腳內(nèi)側(cè)整體著地,然后過渡到全腳掌,不要用腳尖先著地,因?yàn)槁涞貢r(shí)沖擊力量相當(dāng)大,用腳尖著地會受傷。
從以上技術(shù)分解來看,我們要想提高扣殺技術(shù),可以從這幾個(gè)方面入手:
1、步伐:
通過判斷球的落點(diǎn),積極的移動;看似簡單,實(shí)則最難,因?yàn)檫@是羽毛球最基礎(chǔ)的訓(xùn)練動作,所以,對于腳步訓(xùn)練基本上沒有什么捷徑可走,只要你多付出汗水和努力,你就能得到多一份回報(bào)。所以,多練習(xí)羽毛球基本步法才是王道,如小碎步、兩側(cè)蹬跨步、并步右側(cè)移動步法、左側(cè)前交叉移動步法等。
2、腰腹力量:
和大多數(shù)運(yùn)動一樣,羽毛球技術(shù)動作動作的轉(zhuǎn)腰也非常重要。這個(gè)動作關(guān)系到擊球時(shí)的速度和力量,決定著這次扣殺球的威脅性。通常采用羅馬尼亞硬拉、仰臥起坐、倒掛扭腰起等一些鍛煉腰腹的力量性訓(xùn)練。
3、起跳:
通過步伐的調(diào)整和移動,及時(shí)跳起;這個(gè)過程雖然極為短暫,但卻極為關(guān)鍵,關(guān)系到你擊球的質(zhì)量,所以羽毛球的彈跳力訓(xùn)練非常關(guān)鍵。由于運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)不同,羽毛球項(xiàng)目對彈跳力的要求與籃球、排球項(xiàng)目又有一定的區(qū)別。主要表現(xiàn)在:較少有明顯的助跑過程,蹬地起跳的動作幅度較小;在高度上比后者要求低,但在完成動作的速度上比后者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為:膝關(guān)節(jié)用力的幅度相對要小,而對踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。 可采用負(fù)荷提踵、輕負(fù)荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩等方法。當(dāng)然,最好是能結(jié)合步法和技術(shù)動作進(jìn)行訓(xùn)練,效果應(yīng)更佳。
4、扣殺:
這個(gè)環(huán)節(jié)要求揮拍速度快,擊球要準(zhǔn)確。嚴(yán)格來說,對于前臂和手腕的力量要求極高,可采用揮網(wǎng)球拍、小啞鈴,輕負(fù)荷的手腕屈伸、快速頸后舉,握力器等方法,來發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。
結(jié)語:臺上一分鐘,臺下十年功;別看運(yùn)動員在場上風(fēng)光無限,他們卻在場下不知留下了多少血與淚,向他們致敬。
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