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學(xué)打羽毛球的建議

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學(xué)打羽毛球的建議

  俗話說的好“聽君一席話,勝讀十年書”,一些好的建議,也許能讓你的球技進(jìn)步不少。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于學(xué)打羽毛球的建議,歡迎閱讀!

  學(xué)打羽毛球要注意的事項(xiàng):

  1、練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),否則很容易受傷

  2、要養(yǎng)成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法,堅(jiān)決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”

  3、練每項(xiàng)手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法,這樣才能強(qiáng)化技術(shù)

  4、發(fā)球要從發(fā)高遠(yuǎn)球練起,熟練掌握后逐步練習(xí)其他

  5、后場(chǎng)技術(shù)也要把高遠(yuǎn)球掌握好再練平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘,這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間,還有就是需要有后繞引拍的動(dòng)作,就像抽打鞭子一樣

  6、一定要注意擊球前握拍放松,否則使不出力量

  7、剛開始練后場(chǎng)球的時(shí)候先不要在場(chǎng)地內(nèi)練(因?yàn)槟菚r(shí)肯定打不到球或球托),而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度,然后反復(fù)練習(xí)原地的高球,直到有一定的手感

  8、無論是后場(chǎng)還是前場(chǎng)球練習(xí)都要從原地練習(xí)到移動(dòng)擊球練習(xí),從多球到一個(gè)球.移動(dòng)的時(shí)候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地,因?yàn)榇蛴鹈蚴遣粩嘁苿?dòng)的過程。而且打完一個(gè)球一般都要回到中心位置,這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時(shí)間慢了就來不及了再到組合技術(shù)

  9、 打前場(chǎng)球的時(shí)候要講究輕巧和細(xì)膩,尤其是搓小球靠的是手指拈動(dòng)拍柄來使球旋轉(zhuǎn)過網(wǎng),打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它們的爆發(fā)力,所以不能靠甩大臂,那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行

  10、需要準(zhǔn)備接殺球的時(shí)候一定要先降低重心,下肢微屈

  11、接發(fā)球的時(shí)候一定要注視對(duì)方手上的動(dòng)作,打球過程中要注視對(duì)方的來球方向,總之盡量提前判斷

  12、后場(chǎng)球的擊球點(diǎn)一定也要選擇好,打高球和吊球要在握拍手同側(cè)肩的正上方偏前一點(diǎn),殺球就更要靠前一些

  13、接后場(chǎng)球時(shí)還要掌握好拍面的角度,比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠(yuǎn)球也要后仰拍面,打球的瞬間手臂由外旋到內(nèi)旋,手腕由展到屈。

  14、除了手法練習(xí)外,步伐練習(xí)是從始至終不可少的

  15、還要穿插一些專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)

  16、注意規(guī)則(尤其是對(duì)發(fā)球的)

  學(xué)打羽毛球的建議:

  1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因?yàn)橹挥姓_的握拍,才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。

  2、擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。準(zhǔn)備姿勢(shì)有兩種,一種是接發(fā)球的姿勢(shì)(單打和雙打),二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢(shì)。接發(fā)球時(shí)應(yīng)該采取兩腳前后站的方法,既左腳在前,右腳在后。兩腳距離稍比肩寬,腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)該是雙腳平行站法,兩腳的距離等肩寬,右腳稍前,多于左腳半個(gè)腳掌,兩腳腳跟微提,隨時(shí)起動(dòng)。

  3、打高遠(yuǎn)球的揮拍的規(guī)范動(dòng)作。我認(rèn)為,大家最好先練習(xí)揮拍的動(dòng)作。正確的揮拍動(dòng)作,可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量,用不正確的姿勢(shì)同樣可以把球打的很遠(yuǎn)及打出一些漂亮的球,如果他們認(rèn)為自己不想改,也不能勉強(qiáng),畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因?yàn)椋诟膭?dòng)作的時(shí)候,有些人會(huì)覺得特別別扭,抱怨說:改了動(dòng)作我連球都不會(huì)打了。是呀,習(xí)慣成自然,要改掉長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成的習(xí)慣的確很難。但當(dāng)你堅(jiān)持下來以后,相信你會(huì)感覺到正確的揮拍動(dòng)作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點(diǎn)更大限度的發(fā)揮你的力量。在擊球前,首先側(cè)身,右腳在后,右腳作為支撐點(diǎn)。揮拍時(shí)要以肘為軸,大臂帶動(dòng)小臂后繞,主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球,當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身,左腳在前,右腳在后。在發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。在殺球時(shí),建議朋友們用單腳起跳殺球,這樣做有助你在殺球后迅速起動(dòng)。

  揮拍速度與力量的關(guān)系。力量在揮拍時(shí)很重要,但不是起絕對(duì)因素的。舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子,搞投擲和舉重項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員他們的手臂力量比羽毛球運(yùn)動(dòng)員的手臂力量要大得多,但如果要他們來和羽毛球運(yùn)動(dòng)員比殺球的力量的話,結(jié)果,我就不必說啦。原因就在于揮拍的速度,揮拍的速度越快,產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中,我們可以看到有些運(yùn)動(dòng)員身材單薄,但殺出的球勢(shì)大力沉,球速象出膛的子彈一樣。所以,有速度再加上力量是最完美的啦。

  4、 非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用,認(rèn)為那只手在擊球時(shí)舉起無非是為了好看或者是擺照型,放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時(shí)所起的作用非常大,它可以讓你保持平衡,同時(shí),在擊球時(shí)向一側(cè)擺動(dòng)可以起到帶動(dòng)你的轉(zhuǎn)身,加大你的腰腹力量,千萬不可小視呀。

  5、擊球時(shí)球拍的角度和擊球點(diǎn)的選擇。擊球時(shí)拍面選擇不同的角度和擊球點(diǎn),從而達(dá)到你擊球的目的,擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時(shí),球拍面稍微向上,擊球點(diǎn)在頭上方,手臂向前上方發(fā)力。打平高球時(shí),拍面向前,擊球點(diǎn)稍微靠前,手臂向前上方發(fā)力。殺球時(shí),擊球點(diǎn)在前上方,球拍面在擊球時(shí)向下,同時(shí)利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動(dòng)。打劈吊球時(shí),手指控制球拍拍面,擊打球托的右側(cè)或左側(cè),手腕和手指下壓,改變球的方向,同時(shí)要注意保持動(dòng)作的一致性。

  6、 步法。步法分為:1、上網(wǎng)步法2、中場(chǎng)移動(dòng)步法3、后場(chǎng)步法。步法的訓(xùn)練非常重要,所有步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳,步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然,左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運(yùn)用,即步法的銜接。

  7、網(wǎng)前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一,技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時(shí),持拍的手一定要放松,盡量用手指控制球拍,這樣才能打出高質(zhì)量的球。

  8、打好高遠(yuǎn)球和學(xué)會(huì)步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術(shù)。如果你可以在極被動(dòng)的情況下把球回到對(duì)方的后場(chǎng),你可以靈活的運(yùn)用步法,那么,在羽毛球業(yè)余比賽中,有很多人將敗在你的拍下。

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