靠自己學(xué)好羽毛球的方法

　　其實(shí)就手腕發(fā)力而言，反手與正手是很象的，不過反手更強(qiáng)調(diào)手腕暴發(fā)力擊球。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于靠自己學(xué)好羽毛球的方法，歡迎閱讀!

　　如何在現(xiàn)有的水平上再獲得提高：

　　就業(yè)余愛好者的特點(diǎn)來說，在體力、技術(shù)上的提高相對(duì)較難，反而在經(jīng)驗(yàn)上的提高較容易。所謂經(jīng)驗(yàn)，即處理球的能力：在主動(dòng)時(shí)怎樣打;在被動(dòng)時(shí)怎樣打;在相持時(shí)怎樣打。其實(shí)業(yè)余或?qū)I(yè)，達(dá)到一定的境界，大家比的就是準(zhǔn)確的判斷。

　　要不斷強(qiáng)化自己在場(chǎng)上的意識(shí)，學(xué)會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)摸清楚對(duì)手的習(xí)慣，15分的單打比賽，一般有經(jīng)驗(yàn)的選手可以在頭5分內(nèi)就適應(yīng)對(duì)手了。平常的記分，不要得過且過，如果你贏了，就想想為什么不能打到對(duì)手15比0;要是打到對(duì)手15：0了，就想想對(duì)手為什么能拿到幾次發(fā)球權(quán);再高要求一點(diǎn)，為什么不能盡量少拍數(shù)贏對(duì)手......見過很多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，他們的技術(shù)未必是勝人一籌，體力也不是很好，但卻總能讓對(duì)手消耗的多于自己，因?yàn)樗麄兣袛嗟暮軠?zhǔn)，對(duì)手騙不了他。

　　如何提高判斷：

　　技術(shù)上來說，準(zhǔn)備的姿勢(shì)很重要，雙腳是右腳略前還是略后，各有優(yōu)點(diǎn)，要注意比較，如果對(duì)手喜歡壓后場(chǎng)，而你的右腳略前就會(huì)比較被動(dòng)，但對(duì)手喜歡吊前場(chǎng)就不同了。球拍的擺位也很重要，盡量要在身前把球擊出，一來發(fā)力容易，二來速度快了，但變化可能會(huì)單調(diào)一點(diǎn)，不能一概而論;女子一般少有反手打得好的，那你的中心位置就不能象男子一樣，要略偏反手區(qū)方便你的移動(dòng)，一般你站的位置擺的注意力不用太多，但你相對(duì)空出的位置就要打醒12分精神，隨時(shí)準(zhǔn)備出擊。

　　向后的移動(dòng)，注意，必須養(yǎng)成側(cè)身的習(xí)慣，這就是為什么站位時(shí)總要有一只腳略前或略后的原因，從啟動(dòng)到移動(dòng)能方便你快速側(cè)身。

　　上網(wǎng)打網(wǎng)前球，本人的經(jīng)驗(yàn)是持拍手要向前伸出(肘關(guān)節(jié)略彎，但角度是確定的，不要做伸縮的動(dòng)作)，在移動(dòng)上前時(shí)很重要，你的手就象一把尺，可以令你調(diào)整好步距，在球拍到達(dá)擊球點(diǎn)時(shí)就是你最后一步上網(wǎng)了，不會(huì)少走也不會(huì)多走，放網(wǎng)和搓球肘關(guān)節(jié)都應(yīng)是角度不變的，讓你的手腕和手指完成動(dòng)作。你想要打什么球都應(yīng)該在出手前確定好，假動(dòng)作也是，不然只會(huì)騙了自己騙不了別人。

　　女子上網(wǎng)的最后一步要注意練習(xí)蹬跨的技術(shù)，會(huì)讓你的能力明顯加強(qiáng)。打反手，擊球點(diǎn)很重要，當(dāng)你背對(duì)球網(wǎng)時(shí)要盡量讓球在你的身后，怎么讓它在身后?判斷及時(shí)，轉(zhuǎn)身及時(shí)再加上要善用腿力和腰力咯。

　　很多人喜歡看比賽，但真正要學(xué)東西，其實(shí)看的比賽不必多，只要錄好一盤帶子就行了，關(guān)鍵是要反復(fù)的看：專門的看步法，專門的看手法，專門看球路，特別是一些國際比賽，一場(chǎng)冠軍級(jí)人馬的較量，隨著你水平的提高，你不同技術(shù)階段看也會(huì)有不同的感悟。本人錄的一盤94年的印尼公開賽錄象，看魏仁芳和佐戈的對(duì)壘就看到現(xiàn)在，記住你不是只看熱鬧的門外漢，而是要從中學(xué)東西的。

　　平時(shí)打球要想些花樣，記分好玩吧?不要老是一般比賽的記分，試試半場(chǎng)記分(高密度的擊球，對(duì)練控球較好)不光是直線半場(chǎng)記分，也可以對(duì)角半場(chǎng)記分;網(wǎng)前球記分;平抽球記分;只限一方攻擊或一方防守的半場(chǎng)或全場(chǎng)記分;一打三，一打二記分也行。很多業(yè)余高手，打起球來他的動(dòng)作真是一點(diǎn)都不好看，技術(shù)上也好象沒什么特別之處，但卻能贏動(dòng)作很漂亮的對(duì)手，你可以認(rèn)為他的球不好看，但卻是高效的。業(yè)余球手打球的時(shí)間不多，一般每周一兩次，所以更需要珍惜打球的時(shí)間，要用腦子去打，多總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，爭(zhēng)取用你的聰明才智去彌補(bǔ)專業(yè)隊(duì)員大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的差距。每打一個(gè)球，要知道自己希望球的落點(diǎn)、弧度和效果，如果不如理想，就要多想為什么，人家練一千次擊球才練出來的技術(shù)，你練九百次就能練出來，這就是悟性的差別，其實(shí)悟性不是神秘的東西，關(guān)鍵是有沒有做到前面說的東西，平時(shí)打球不妨對(duì)自己要求高些，這樣自己給自己提出的問題也多些，思考得越多悟性就越高了。無論去到什么水平，切忌心浮氣躁，自驕自滿，每當(dāng)出現(xiàn)這種心態(tài)，最好盡快找高手蹂躪自己一下以保清醒。大家也不要覺得自己技術(shù)或動(dòng)作不好就不能打好球，要贏球不難，只要知道對(duì)手打哪，知道自己這一球和下一球要打哪就行了。

　　業(yè)余的運(yùn)動(dòng)員，與其被動(dòng)要?jiǎng)e人來教，不如主動(dòng)向別人去學(xué)，不管你打贏人家也好，輸給人家也好，只要某一方面比你強(qiáng)就可以做你的師傅。