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打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧

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打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧

  羽毛球是一項(xiàng)非常受人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),在健身房隨便一看都是一大片。那么在練習(xí)羽毛球的時(shí)候,我們應(yīng)該注意些什么呢,又有哪些打羽毛球的技巧呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧,歡迎閱讀。

  對(duì)于打羽毛球的基礎(chǔ)練習(xí),步伐和發(fā)力是非常重要的,因?yàn)榇蛴鹈虻臅r(shí)候,要求身形靈活,速度敏捷,力量適當(dāng)。這樣才能更穩(wěn)的接住球,打出更好的成績(jī),那么在練習(xí)的時(shí)候,步法應(yīng)該怎么練呢,發(fā)力有何技巧。這個(gè)是重中之重, 下面我們就一起來(lái)看看打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧。

  幾種步法和發(fā)力雖然不同,但方向大致相同。下面以右手執(zhí)拍者(左手執(zhí)拍者恰好相反)跑步為例,給出“米”字步的具體練法: 練習(xí)步法者站在“米”字中間稍下一點(diǎn)位置。跑動(dòng)時(shí)每個(gè)方向跑完后需回到原站位。

  打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧一:右腿蹬轉(zhuǎn)

  利用腿部的力量,這是身體第一次旋轉(zhuǎn)加速。需要注意的是這個(gè)旋轉(zhuǎn)不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。

  打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧二:轉(zhuǎn)髖

  因?yàn)橥鹊牡呸D(zhuǎn),再加上主動(dòng)的轉(zhuǎn)髖,身體的旋轉(zhuǎn)速度會(huì)更快,這是第二次旋轉(zhuǎn)加速。轉(zhuǎn)到髖部正對(duì)球網(wǎng)時(shí),剎車(chē),以甩動(dòng)肩部。此時(shí),你腰部以下的身體基本上已經(jīng)正對(duì)球網(wǎng),而腰部以上的身體還是側(cè)對(duì)球網(wǎng)的。

  打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧三:轉(zhuǎn)肩

  在髖部的帶動(dòng)下肩膀向前轉(zhuǎn)出 這是第三階段的旋轉(zhuǎn)加速。從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始就是整個(gè)身體正對(duì)球網(wǎng)了,肩部轉(zhuǎn)動(dòng)到位后,剎車(chē),把手臂甩起來(lái),此時(shí),整個(gè)手臂跟球拍的位置完全在你身上。

  打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧四:手臂打開(kāi),伸直

  先是在肩膀的帶動(dòng)下甩開(kāi)上臂嗎,這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關(guān)節(jié)剎車(chē),肘關(guān)節(jié)的突然剎車(chē)會(huì)把前臂跟球拍甩動(dòng)起來(lái),這是第五個(gè)加速環(huán)節(jié),當(dāng)前臂甩到最高點(diǎn)時(shí)也來(lái)個(gè)剎車(chē),把球拍高速的甩起來(lái)。同時(shí),前臂內(nèi)旋發(fā)力,手指握緊球拍,這是最關(guān)鍵的,最后一次加速。

  打羽毛球的技巧之發(fā)力注意事項(xiàng)

  如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間,那么,恭喜你,你的發(fā)力動(dòng)作就成功了。對(duì)比起來(lái),如果把整條線比作手臂。那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置,發(fā)力的時(shí)候手腕只是起一個(gè)傳導(dǎo)的作用。它起一個(gè)變方向的作用,通過(guò)這個(gè)變向把球拍甩起來(lái),而不是一個(gè)用力的部位。

  如果你發(fā)力的時(shí)候刻意讓手腕屈曲發(fā)力,這樣的話(huà)手腕就僵硬了,僵硬的關(guān)節(jié)怎么甩球拍? 所以手腕刻意的用力反而會(huì)影響球拍的速度。手腕如此,肘關(guān)節(jié),肩關(guān)節(jié),髖關(guān)節(jié)也同樣如此。發(fā)力的部位是上下肢的肌肉,而不是關(guān)節(jié)。

  經(jīng)常的練習(xí)羽毛球可以很有效的幫助我們提高身體的敏捷度,頭腦的靈活度,還有身體的素質(zhì),這些不僅是對(duì)現(xiàn)在,即便是對(duì)以后也是非常有好處的,一定要注意勤加練習(xí),基本功扎實(shí)了,其他的就都好說(shuō)了。

  上面給大家介紹的一些關(guān)于打羽毛球的技巧,每一個(gè)都是非常重要的,平時(shí)的時(shí)候要記得多加練習(xí),這樣還可以不斷的鞏固自己的技術(shù),有助于提高打羽毛球的技巧。


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