打羽毛球有哪些壞習(xí)慣
看看下面錯(cuò)誤的姿勢(shì)，你是否中槍了呢?不管如何，來數(shù)數(shù)你的壞習(xí)慣，如果改掉這些打羽毛球的壞習(xí)慣，你的羽球水平必會(huì)提高一個(gè)等級(jí)，突飛猛進(jìn)!下面就跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
打羽毛球的技巧一：等球站姿
當(dāng)球在對(duì)方場(chǎng)地，在等待對(duì)方回球時(shí)，不少人雙腳都是左右平行站的。
好習(xí)慣：腳為前后站。前后站時(shí)，人更容易啟動(dòng)，啟動(dòng)的時(shí)間也少了，最明顯的是接網(wǎng)前球成功率就高了。
打羽毛球的技巧二：看球
多數(shù)人球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對(duì)方場(chǎng)地。
好習(xí)慣：邊看球邊站位。其實(shí)球出去后，并不必目送球很遠(yuǎn)，多花點(diǎn)時(shí)間跑位會(huì)更合理，不過也不能完全不看球。
打羽毛球的技巧三：站位
球打出后，很多人習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀?chǎng)地，等著球再次回到自己場(chǎng)地，人卻呆著不動(dòng)。
好習(xí)慣：接球完后要回位。球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場(chǎng)地中央附近的位置，而 不是站在擊球的位置不動(dòng)。
打羽毛球的技巧四：擊球點(diǎn)
多數(shù)人擊球點(diǎn)是中央或偏低。
好習(xí)慣：提高擊球點(diǎn)。擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很，但每次都能擊中個(gè)人的最高點(diǎn)卻非常難，因?yàn)榱?xí)慣很難改變，但的確非常有效，大家可以慢慢嘗試。
打羽毛球的技巧五：網(wǎng)前撲球
網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。如果一個(gè)球可以撲的話，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時(shí)對(duì)方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲。可由于時(shí)間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。
好習(xí)慣：干脆利落，不追求大力。如果花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)，其實(shí)大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。
打羽毛球的技巧六：雙打網(wǎng)前握拍
雙打時(shí)，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習(xí)慣：拍子是放下的而不是舉起來的。一般如果在網(wǎng)前能擊中球話，大多是由上而下的。所以拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢(shì)必耗費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。
好習(xí)慣：舉起你的拍子。雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢(shì)，而不是垂下拍子等球。
打羽毛球的技巧七：雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)。
雙打時(shí)候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)慣。
好習(xí)慣：空閑者應(yīng)該跑動(dòng)到合理的位置
打羽毛球的技巧八：不重視步法訓(xùn)練
打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。很多球友跑步前進(jìn)或后退去接球，是錯(cuò)誤的。這樣做，即使打到球回球質(zhì)量也不高;另外，沖過去之后重心不穩(wěn)，容易因“剎不住車”而受傷。
好習(xí)慣：交叉步。對(duì)方如果吊球，你應(yīng)該采取墊步、交叉步迅速進(jìn)行調(diào)整，最后跨出一大步去擊球。
打羽毛球的技巧九：用力方法不對(duì)
羽毛球拍的彈性極強(qiáng)，輕輕一擊，球就能飛出很遠(yuǎn)。很多球友接球前全身緊張，擊球時(shí)猛掄手臂，一方面特別消耗體力，另一方面很容易導(dǎo)致肩部拉傷。
好習(xí)慣：接球前全身放松，觸球的一瞬間，大臂帶動(dòng)小臂，最后是手指、手腕用力將球擊出。
打羽毛球的技巧十：打球前不進(jìn)行充分的熱身
打羽毛球需要運(yùn)用全身多個(gè)關(guān)節(jié)，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等，所以打球前必須把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開。
好習(xí)慣：要跑一跑，讓肌肉熱起來。前國手龔睿娜說，專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員打球前熱身不達(dá)到出汗的程度，是不允許上場(chǎng)的。
打羽毛球的技巧十一：打球后不注意放松整理
很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服，然后收拾東西走人，這是不對(duì)的。打完球馬上坐下對(duì)心臟不好，另外打球的時(shí)候肌肉劇烈收縮，有時(shí)處于缺氧狀態(tài)，如果不進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)，不利于身體的恢復(fù)。其結(jié)果是，打完球好幾天還是腰酸腿疼，會(huì)影響鍛煉的積極性。
好習(xí)慣：從場(chǎng)上下來以后繞著場(chǎng)地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習(xí)。
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