平抽擋是一項(xiàng)防守、相持、過渡、調(diào)度、反攻的重要技術(shù)，練習(xí)得當(dāng)可以極快提高自己的羽毛球水平。學(xué)習(xí)啦小編整理了如何練好平抽擋，歡迎閱讀。

　　如何練好平抽擋

　　1、線路：既然是練平抽擋，就要把球路盡量控制在網(wǎng)頂10cm以內(nèi)，即使被動(dòng)或球很貼網(wǎng)，也要強(qiáng)迫自己不要起高球和搓網(wǎng)，可以輕擋，但球過網(wǎng)速度要快，落點(diǎn)要到發(fā)球線。因?yàn)槭菍殻宜俣瓤?，打高球和搓網(wǎng)就練不起來，回合少。

　　2、耐心：平抽擋的特點(diǎn)就是多回合打落點(diǎn)角度調(diào)動(dòng)，爭取主動(dòng)然后上網(wǎng)撲殺，而不是猛用力(那是抽殺)就好，這其中擋的作用很大，力度控制可輕可重，干擾對方節(jié)奏。

　　3、發(fā)力：動(dòng)作幅度越小越好，盡量只用腕指的力量，這樣發(fā)力時(shí)間短，容易控制球路和保持球拍回位。因?yàn)榍蛩倏炀嚯x短，太大的動(dòng)作容易失誤，而且來不及回位，容易露出空檔。

　　4、拍面：注意拍面角度，除了正面點(diǎn)擊，還有斜面的切擊和提擊，目的也是改變球的飛行性能，影響對方對落點(diǎn)的判斷，特別是在被動(dòng)的時(shí)候不給對方借力打力，拖慢來球速度，讓自己有調(diào)整時(shí)間。

　　5、動(dòng)作：擊球方式除了正、反拍前點(diǎn)外，也要靈活應(yīng)用正拍反手位半蹲頭頂，反拍正手位推擊、腰間正手位側(cè)身鉤擊、腰間反手位饒后鉤擊等方式，目的是根據(jù)前一拍的動(dòng)作，以最短揮拍距離處理來球，爭取時(shí)間。

　　6、步伐：身體保持平衡機(jī)動(dòng)，不要站死，也不能在擊球瞬間晃動(dòng)。注意判斷自己的擊球質(zhì)量和對方來球的落點(diǎn)、速度，如果被動(dòng)或平手要穩(wěn)扎穩(wěn)打，平穩(wěn)過渡，如果主動(dòng)則要向前半步搶位，爭取把優(yōu)勢轉(zhuǎn)為勝勢。

　　7、心理：首先不要害怕球網(wǎng)，平抽擋練習(xí)的目的就是要把球打得盡量貼網(wǎng)，最好是翻過去;身體放松，注意力集中，處理球要從容果斷，不能患得患失。

　　8、方式：半場直線對練、半場斜線對練、全場機(jī)動(dòng)對練。

　　正手假搓真推

　　一、任何時(shí)候都要保持動(dòng)作的一致性;

　　二、三分手法與七分步伐。任何時(shí)候都要腳下到位，最好是提前到位。這樣你就可以從容不迫地發(fā)揮你的技能;

　　三、不斷積累豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)和培養(yǎng)良好的判斷能力;

　　四、加強(qiáng)比賽意識(shí)和善于總結(jié)提高。

　　由于羽毛球的特點(diǎn)所決定，球拍輕巧靈活，正反拍面都可以擊球，還有時(shí)間差、空間差、距離差、力度差，速度差、判斷及反應(yīng)差的存在，再加上有一幅網(wǎng)在整個(gè)球場的中間作為楚河漢界，所以任何的擊球動(dòng)作中都存在假動(dòng)作和它們的運(yùn)用，甚至包括在發(fā)球中(一般發(fā)球要求最嚴(yán)，最容易被判BALK和違規(guī))，都也有在規(guī)則允許范圍內(nèi)的假動(dòng)作。