羽毛球握拍法常見錯(cuò)誤及糾正方法

　　深受廣大群眾喜愛的羽毛球運(yùn)動(dòng)，不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)于裝備及場(chǎng)地的設(shè)備還都沒有特定的要求。下面學(xué)習(xí)啦小編就關(guān)于羽毛球握拍方法進(jìn)行一些具體介紹。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為大眾化的健身運(yùn)動(dòng)，打羽毛球的好處不僅可以強(qiáng)身健體，還能避免關(guān)節(jié)上的一些疾病。但是不正確的羽毛球技術(shù)和握拍方式會(huì)導(dǎo)致手腕受到危害。那么今天就向大家介紹一些羽毛球常識(shí)，其中包括羽毛球握拍方法以及雙打中上網(wǎng)的要點(diǎn)。

　　羽毛球握拍法常見錯(cuò)誤及糾正方法

　　1.握拍太緊，握拍方法不固定

　　握拍太緊是指練習(xí)者擊球時(shí)，在準(zhǔn)備揮拍和還原的過(guò)程中，握拍手掌心與拍柄之間沒有留有適當(dāng)?shù)目障?，?dāng)球拍與球接觸前已緊握球拍的現(xiàn)象。

　　糾正方法

　　(1)在正確的握拍后，用手指將羽毛球不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，做突然握緊然后還原放松的動(dòng)作。

　　(2)平時(shí)可以多進(jìn)行一些徒手的揮拍訓(xùn)練，主要是體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間時(shí)握緊球拍的發(fā)力技巧與手指間與球拍的一個(gè)靈活性。

　　2.一把抓的拳握法

　　五指并攏使勁一把抓的“拳握法”，這種握法，導(dǎo)致手臂肌肉僵硬，影響手腕的靈活性。

　　糾正方法

　　(1)通過(guò)技術(shù)示范，進(jìn)行模仿練習(xí)。

　　(2)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄后，按照正確的動(dòng)作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)。

　　3.蒼蠅握拍法

　　虎口對(duì)準(zhǔn)拍面的“蒼蠅握拍法”，這種握法導(dǎo)致屈腕發(fā)生困難，妨礙對(duì)拍面角度的靈活控制。

　　糾正方法

　　(1)按照正確的動(dòng)作要領(lǐng)，練習(xí)前臂旋外的發(fā)力動(dòng)作。

　　(2)練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃“8”。

　　4.反手擊球時(shí)，沒有轉(zhuǎn)換成反手握拍法

　　糾正方法

　　(1)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄，完成正手握拍動(dòng)作與反手握拍動(dòng)作的轉(zhuǎn)換。

　　(2)練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃“8”。

　　提高羽毛球技術(shù)的五大個(gè)誤區(qū)

　　一、技術(shù)陷入“使用率”，而不全面

　　關(guān)于這個(gè)使用率，解釋一下就是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中技術(shù)使用的效率。大家可能都非常的有體會(huì)，在打羽毛球的時(shí)候，后場(chǎng)的高球，吊球，殺球，網(wǎng)前搓，挑等幾項(xiàng)技術(shù)是使用的多的，也就是經(jīng)常使用的。

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，上述的幾種技術(shù)的使用率，高于其他的一些技術(shù)。 而我們平常在練球的時(shí)候，是不是將自己的主意力全部集中在這些方面呢?

　　但是，上述的幾種技術(shù)，不是羽毛球技術(shù)的全部。例如，反手的技術(shù)也是相當(dāng)重要的，下手球的技術(shù)是過(guò)渡球的關(guān)鍵。

　　當(dāng)一些朋友的注意力全部集中在上述的一些技術(shù)的時(shí)候，似乎忘記了球場(chǎng)的變化，需要我們能熟練的掌握各種的手上，步法上的技術(shù)，來(lái)面對(duì)各種變化。

　　例如，我們不能將上網(wǎng)的步法簡(jiǎn)單說(shuō)成三步上網(wǎng)，盡管，很多時(shí)候上網(wǎng)的時(shí)候都是使用三步。但是上網(wǎng)步法的關(guān)鍵在于調(diào)整身體，球拍與球的距離!球與身體，球拍的距離不同，我們需要用不同的步法，步幅來(lái)調(diào)整，而不是統(tǒng)一的都是三步。

　　將羽毛球技術(shù)簡(jiǎn)單的單一化，只是學(xué)習(xí)，練習(xí)常用的技術(shù)，所造成的后果，只有技術(shù)不全面，存在缺陷，難以進(jìn)一步的提高。

　　二、技術(shù)運(yùn)用單一

　　這點(diǎn)和上面說(shuō)的相似，但是所謂的技術(shù)運(yùn)用單一，指的是在有意或者無(wú)意當(dāng)中，只運(yùn)用一種技術(shù)，而缺少變化。

　　例如在接頭頂位置高球的時(shí)候，每次都是回高球，正手位置接低手球的時(shí)候，總是放直線等等。

　　一方面，可能是自身沒有意識(shí)到自己需要變化，另一方面，則是自身技術(shù)水平未能達(dá)到多球路的變化。 當(dāng)自己的回球具有局限性，規(guī)律性的時(shí)候，很容易被對(duì)手捕捉。

　　例如對(duì)手逼得自己使用正手低手接球得時(shí)候，而自己放直線網(wǎng)前的已經(jīng)被對(duì)手看清，不去變化，就等于送死，即使自己回網(wǎng)前的球有一定的質(zhì)量，但是對(duì)手早早等在網(wǎng)前，只會(huì)讓自己更加被動(dòng)。

　　再如，頭頂位置，每次都使用頭頂擊高球，假如對(duì)手連續(xù)的用平高壓迫自己的頭頂，自己而不去變化，都是回高球，自己的身體重心會(huì)自然而然的偏向頭頂?shù)奈恢?，正手區(qū)將會(huì)出現(xiàn)空擋，被對(duì)手輕易進(jìn)攻。

　　所以，需要自己在技術(shù)的運(yùn)用中變化，而前提是自身熟練掌握各項(xiàng)技術(shù)。

　　三、盲目追求高質(zhì)量

　　對(duì)球的質(zhì)量要求，本身無(wú)可厚非，但是，盲目的追求一拍過(guò)去，就讓對(duì)手毫無(wú)還手之力，盲目要求自己的球都是壓線，擦網(wǎng)，那是不可能的。

　　我們需要提高自己的技術(shù)，而回球的質(zhì)量高，需要自己嫻熟的技術(shù)，提高球的質(zhì)量，其實(shí)也是提高自己技術(shù)的程度，但是追求不是盲目的。

　　因?yàn)榍虻娘w行，受到很多外界因素的影響，當(dāng)需要提高自己對(duì)球落點(diǎn)控制的時(shí)候，需要考慮周邊的環(huán)境，以及自身通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉的手感，自身對(duì)球的控制的感覺。

　　想著打出一個(gè)高質(zhì)量的球，使得對(duì)手馬上出現(xiàn)機(jī)會(huì)球給你，或者直接送分，這樣的想法只會(huì)讓自己在多拍的相持中心理具有更大的壓力。

　　特別是自己的失誤增多，或者手感不良的時(shí)候，需要的不是提高球的質(zhì)量，而是先將球打進(jìn)場(chǎng)區(qū)。

　　打出更高質(zhì)量的球，而不要想著這球就一定將對(duì)手打死。失誤增多的時(shí)候，把對(duì)球質(zhì)量的要求降低。

　　四、盲目學(xué)習(xí)起跳殺球

　　只要喜歡看比賽的人都知道，男單比賽中，雙腳高高跳起的殺球真的是很帥，而且威力極大。但是，自己是不是一定要去學(xué)會(huì)這個(gè)技術(shù)呢?

　　個(gè)人覺得，雙腳起跳殺球不適合業(yè)余愛好者，去練習(xí)雙腳起跳殺球的時(shí)間，不如去練劈吊點(diǎn)殺。

　　需要自己去承認(rèn)的是，業(yè)余愛好者和球員在身體素質(zhì)，技術(shù)掌握程度上的差距，不是想象中的那么小。

　　起跳殺球本身是高難度的技術(shù)動(dòng)作，需要很好的協(xié)調(diào)能力和力量，業(yè)余球員自己去練習(xí)，很多時(shí)候，根本發(fā)揮不了雙腳起跳殺球的威力，而且增加自己受傷的危險(xiǎn)。

　　欣賞是一回事，但是自己需要不需要又是一回事，業(yè)余球員，好還是大程度的避免受傷。其實(shí)真的需要起跳去殺球的話，單腳起跳已經(jīng)足夠了。

　　五、迷信器材

　　現(xiàn)在的器材五花八門，你的技術(shù)發(fā)揮真的需要一只昂貴的球拍嗎?一只所謂的進(jìn)攻型球拍真的能讓你的進(jìn)攻提高一個(gè)層次嗎?

　　不是，當(dāng)然不是。器材可以輔助技術(shù)的發(fā)揮，但是想著好的器材就能有好的技術(shù)，那是不可能的。傳說(shuō)中的偷懶拍，也不能讓你偷懶多少，關(guān)鍵，還是看自己的技術(shù)發(fā)揮。

　　羽毛球的六種情況不跟進(jìn)搶網(wǎng)

　　1)羽毛球自己打出進(jìn)攻性高球后，自己上網(wǎng)

　　起高球有防守性高球和進(jìn)攻性之分。當(dāng)你看到對(duì)手站位偏前，以平高球，快速高球打到對(duì)手身后，對(duì)手失去平衡接球或后退接球時(shí)，這時(shí)毫不猶豫地沖網(wǎng)前吧，把后排留給同伴。

　　2)對(duì)手挑起防守性高球時(shí)，不接球的那個(gè)立刻搶網(wǎng)

　　對(duì)手起高球，我方就該轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。雖然進(jìn)攻并不意味著要?dú)⑶?，但一定要把進(jìn)攻的站位打出來(lái)。

　　所以對(duì)手高球挑到右路時(shí)，站左邊的立刻要沖網(wǎng)。對(duì)手高球挑到左路時(shí)，站右邊的立刻要沖網(wǎng)。

　　一定要快，在自己的同伴扣殺或劈掉之前，自己一定要搶到網(wǎng)前。

　　3)后排輕吊網(wǎng)前中路或直線后，快速跟進(jìn)上網(wǎng)

　　如果自己的同伴搶網(wǎng)意識(shí)不高或者喜愛打后場(chǎng)時(shí)，則需要自己制造搶網(wǎng)機(jī)會(huì)。

　　對(duì)方防守好的時(shí)候，不是重殺，而是劈吊網(wǎng)前(中路或直線)后，自己快速跟進(jìn)，和同伴形成前后站位局面。

　　請(qǐng)記住，吊斜線對(duì)角后，上網(wǎng)的距離比較遠(yuǎn)，該不該自己上，就要看局面了。

　　但吊成直線或中路后，就能自己沖網(wǎng)。

　　4)接殺放小球后沖網(wǎng)

　　這是防守轉(zhuǎn)攻的經(jīng)典場(chǎng)面。自己把對(duì)方殺球以檔空檔，放小球而對(duì)方撲不到時(shí)，自己立刻沖網(wǎng)。迫使對(duì)方起高球。

　　5)接殺回對(duì)手斜線空檔后沖網(wǎng)

　　這也是防守轉(zhuǎn)攻的經(jīng)典場(chǎng)面。

　　自己把對(duì)方殺球頂?shù)綄?duì)方斜線空檔或斜線底線時(shí)，自己立刻沖網(wǎng)待撲。

　　6)平抽跟進(jìn)上網(wǎng)

　　如果打成平抽對(duì)抽狀態(tài)，則要看你和對(duì)手的水平比較。自己的平抽比對(duì)方更猛時(shí)，需要邊抽邊向前壓。3拍4拍平抽后，后壓到網(wǎng)前。