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羽毛球單打選擇站位的方法分享

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羽毛球單打選擇站位的方法分享

  有些人喜歡單打,也有些人喜歡雙打,在打羽毛球的時候我們應(yīng)該選擇合適的站位,運動員站在羽毛球場地上的位置,稱為站位。我們通常認為,擊球后回到場地中心位置是比較保險的,在羽毛球單打中應(yīng)該怎么選擇站位呢?以下是小編為你整理的羽毛球單打選擇站位的方法介紹,希望能幫到你。

  羽毛球單打選擇站位的方法

  一、前場擊球后選位

  羽毛球前場擊球技術(shù)比較多,但基本可以分為主動時的進攻性技術(shù)和被動時的防守性技術(shù)兩大類,這也是由擊球的位置決定的。在高點位置可以選擇撲球、推球、搓球,以及勾球技術(shù),而中低點位則只能選擇放球、挑球和防守性勾球技術(shù)。

  主動時

  高點位搓球后,要隨球跟進選位,盯住對方的回球動作,隨時準備撲擊對方的回搓球,此時若是機械地回動到場地中心,則會錯失良機。即使對方選擇挑球,我方也有足夠的時間后退擊球。

  高點位勾對角線后,應(yīng)隨球向落點方向移動選位,隨時注意對方的搓網(wǎng)前球。

  前場推直線球時,如果速度比較快、落點比較深,選位可以偏前些,注意對方的過渡性網(wǎng)前球。推斜線球要注意對方的攔吊球和直線殺球。

  撲球基本上是必須一擊致命的,但也不能掉以輕心,還要注意對方反射性地下意識回球。

  被動時

  當在低手位置被動回放網(wǎng)前球時,對方完全有時間搶到高點位置擊球。此時,兩腳平行站位,重心靠向前,準備回接對方的假推實放球,同時要將球拍舉過頭頂,準備攔截對方的推球。

  挑球后基本上就要回到場地中心位置,根據(jù)對方的習慣打法進一步做微調(diào)。比如,對方后場習慣吊球,則選位稍前一點;對方擅長殺球,選位則要稍后一點。

  二、中場擊球后選位

  中場區(qū)域一般常用的是接殺球和平抽擋技術(shù)。通常情況下,對方會選擇將球殺向場區(qū)較空的區(qū)域,因此在防守選位上要注意保護空當場區(qū)。平抽擋球時,如果你是處在主動的一方,就要始終保持下壓的態(tài)勢,腳不要站死不動,要隨球跟進,始終保持高點位擊球。若是處于被動狀態(tài),選擇則不能太靠前,一般中場偏后,給自己防守留出判斷和反應(yīng)的空間,伺機扭轉(zhuǎn)局面?

  三、后場擊球后選位

  后場擊球技術(shù),無論正反手,都包含高遠球、吊球、殺球這三項主要技術(shù)。

  回擊高遠球后的選位原則是:無論回直線球還是回斜線球,重點防對方直線球。

  因此在選位上,二者略有不同。回直線球時,選位傾向于直線一側(cè)場區(qū);回斜線球時,選位傾向于中間偏向于對方攻擊直線的一側(cè)。

  至于前后的位置,通常會把前場的空間留的大一些,畢竟人向前跑比后退要快得多。如果打出的平高球給對方足夠的壓迫,那么擊球后選位可適當向前,盯住對方被動情況下的吊球。

  打羽毛球的注意事項

  1、選擇甜區(qū)更大的拍形

  所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

  2、檢查拍柄的大小

  如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區(qū)時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

  3、降低羽弦的張力

  較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

  4、注意擊球的姿勢是否正確

  擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。

  打羽毛球的誤區(qū)

  1、正式運動前的熱身準備沒有必要

  誤區(qū):很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關(guān)緊要。

  事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng),有益于健康。

  2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大

  誤區(qū):許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節(jié)食減肥了。

  事實:盡管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

  

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