常見的女雙發(fā)球戰(zhàn)術(shù)有哪些
常見的女雙發(fā)球戰(zhàn)術(shù)有哪些
羽毛球也是一項(xiàng)多人運(yùn)動(dòng)，我們可以雙打，也可以單打，打羽毛球減肥的效果非常好，因此，很多女生都喜歡打羽毛球健身減肥。女雙的球速明顯快過女單，因而對(duì)發(fā)球質(zhì)量的要求更高。那么大家知道羽毛球雙打需要了解哪些知識(shí)嗎?
常見的女雙發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
1.不同發(fā)球站位的優(yōu)劣
不同的發(fā)球站位，在比賽中有著不同的作用，這點(diǎn)大家要來接，選擇合適自己的站位很重要。對(duì)發(fā)球的飛行路線、弧線、落點(diǎn)和第三拍的擊球都有影響。發(fā)球者的同伴，一般站在正中后場(chǎng)，也有一部分右手持拍、反手技術(shù)較差的選手選擇站在正中偏左的位置。
A、發(fā)球者緊靠前發(fā)球線和中線：便于發(fā)網(wǎng)前球，不利于發(fā)平快球
這種站位，始于反手發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角，球過網(wǎng)后球托向下，不易被對(duì)方撲擊。由于站位靠前，也便于第三拍的封網(wǎng)。
需要注意的是，站位靠前，不利于發(fā)平快球，一般發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角位球，配合發(fā)雙打后發(fā)球線的外角位平高球。
B、發(fā)球者站位靠中線，離前發(fā)球線半米：選擇面廣，但球速不快
這種站位發(fā)球的選擇面較廣，正、反手都可發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球，并且各種路線都可以發(fā)，不足之處是球的飛行時(shí)間長，對(duì)方有較多時(shí)間判斷處理;發(fā)球后如果搶網(wǎng)較慢，也容易失去網(wǎng)前主動(dòng)權(quán)。
C、發(fā)球者站位離中線較遠(yuǎn)：只可作為變換手段
右手持拍者，這種站位主要用于在右場(chǎng)區(qū)以正手和左場(chǎng)區(qū)以反手發(fā)平快球，攻對(duì)方后發(fā)球線的內(nèi)角位，配合發(fā)網(wǎng)前外角。但這種發(fā)球只能作為一種變換手段，因?yàn)檫@種發(fā)球只對(duì)反應(yīng)慢、攻擊力差的對(duì)手有一定威脅，若對(duì)方有了準(zhǔn)備，作用就不大了，反而會(huì)使自己陷入被動(dòng)。
2.發(fā)球線路的選擇攻略
在發(fā)球線路和落點(diǎn)上的變化，可防止對(duì)方找到自己的發(fā)球規(guī)律，同時(shí)也是為了本方用好戰(zhàn)術(shù)。
A、調(diào)動(dòng)對(duì)方站位
如對(duì)方兩名隊(duì)員以甲在后、乙在前的進(jìn)攻隊(duì)形為主，則在發(fā)球給乙時(shí)，以發(fā)后場(chǎng)球?yàn)橹?，結(jié)合發(fā)網(wǎng)前小球;發(fā)球給甲時(shí)，以發(fā)網(wǎng)前球?yàn)橹?，同時(shí)結(jié)合發(fā)后場(chǎng)球。這樣，可以通過限制站位來阻礙對(duì)方進(jìn)攻。
B、抓對(duì)方弱點(diǎn)搶攻
如果接發(fā)球者緊壓網(wǎng)前，那么你可以站在網(wǎng)前內(nèi)角位，這個(gè)位置比較好，也比較適合抓對(duì)方弱點(diǎn)搶攻，可用發(fā)網(wǎng)前與后場(chǎng)動(dòng)作的一致性發(fā)球到對(duì)方后場(chǎng)外角位。如對(duì)方離中線較遠(yuǎn)，可發(fā)平快球突襲后場(chǎng)內(nèi)角位。如對(duì)方接發(fā)球路線呆板、變化少，可在發(fā)球后快速封網(wǎng)突擊。
C、發(fā)球要有變化
配合發(fā)網(wǎng)前和后場(chǎng)、網(wǎng)前內(nèi)角和外角、底線的內(nèi)角和外角位，以及底線與網(wǎng)前追身球等，使對(duì)方首尾難于兼顧，疲于應(yīng)付，同時(shí)在發(fā)球的弧線上也要有變化。
3.借助變換發(fā)球節(jié)奏先發(fā)制人
在準(zhǔn)備接發(fā)球時(shí)，接發(fā)球方雖然思想高度集中，但要等到對(duì)方球發(fā)出后才能判斷、起動(dòng)，所以受到發(fā)球方的牽制。在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球時(shí)變化節(jié)奏，可更好地運(yùn)用發(fā)球來先發(fā)制人。
在羽毛球運(yùn)動(dòng)中很可能會(huì)發(fā)球失常，這是比較常見的，發(fā)球失常后大家也不要著急，主要的原因一是發(fā)球技術(shù)不過硬，二是受接發(fā)球者的影響。如果接球者站位逼前，撲、殺兇狠且命中率較高，加之比分正處于關(guān)鍵時(shí)，發(fā)球方首先要沉住氣，觀察接發(fā)球者的心理意圖和接發(fā)球路線、規(guī)律，提高發(fā)球質(zhì)量，增強(qiáng)還擊第三拍的信心。另外，發(fā)球的路線要善變且無規(guī)律，真真假假、虛虛實(shí)實(shí)，這樣就會(huì)減少不必要的顧慮，發(fā)球質(zhì)量也會(huì)穩(wěn)定下來。
打羽毛球能減肥
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
打羽毛球的注意事項(xiàng)
1、選擇甜區(qū)更大的拍形
所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
2、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的張力
較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
4、注意擊球的姿勢(shì)是否正確
擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。
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