打羽毛球發(fā)力的技巧簡單教學
羽毛球是很多人都喜歡的一項運動，對于打羽毛球我們可能并不知道應該要如何的發(fā)力，如果不能很好的掌握好如何發(fā)力，就會打的很累，那么有哪些發(fā)力技巧呢?打羽毛球的發(fā)力注意事項又有哪些呢?以下是小編為你整理的打羽毛球發(fā)力的技巧介紹，希望能幫到你。
打羽毛球發(fā)力的技巧
右腿蹬轉
利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉加速。需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。
轉髖
因為腿的蹬轉，再加上主動的轉髖，身體的旋轉速度會更快，這是第二次旋轉加速。轉到髖部正對球網時，剎車，以甩動肩部。此時，你腰部以下的身體基本上已經正對球網，而腰部以上的身體還是側對球網的。
轉肩
在髖部的帶動下肩膀向前轉出 這是第三階段的旋轉加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網了，肩部轉動到位后，剎車，把手臂甩起來，此時，整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。
手臂打開，伸直
先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關節(jié)剎車，肘關節(jié)的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來，這是第五個加速環(huán)節(jié)，當前臂甩到最高點時也來個剎車，把球拍高速的甩起來。同時，前臂內旋發(fā)力，手指握緊球拍，這是最關鍵的，最后一次加速。
打羽毛球的發(fā)力注意事項
如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間，那么，恭喜你，你的發(fā)力動作就成功了。對比起來，如果把整條線比作手臂。那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置，發(fā)力的時候手腕只是起一個傳導的作用。它起一個變方向的作用，通過這個變向把球拍甩起來，而不是一個用力的部位。
如果你發(fā)力的時候刻意讓手腕屈曲發(fā)力，這樣的話手腕就僵硬了，僵硬的關節(jié)怎么甩球拍?所以手腕刻意的用力反而會影響球拍的速度。手腕如此，肘關節(jié)，肩關節(jié)，髖關節(jié)也同樣如此。發(fā)力的部位是上下肢的肌肉，而不是關節(jié)。
打球姿勢不正確可能導致運動受傷
1.降低羽弦的張力(緊度)
較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2.選擇甜區(qū)更大的拍形
所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。
球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
3.檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。
合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4.檢查球拍的硬度
拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。
5.注意擊球的姿勢是否正確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
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