羽毛球發(fā)球應(yīng)遵守哪些規(guī)則
平常我們?cè)谶M(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候并沒有什么特別需要注意的事情,但如果是參加比賽就必須了解羽毛球比賽規(guī)則及打羽毛球注意事項(xiàng),了解這些問題不僅能讓我們更好的打球,也是對(duì)比賽對(duì)手的尊重。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的羽毛球發(fā)球應(yīng)遵守的規(guī)則介紹,希望能幫到你。
羽毛球發(fā)球應(yīng)遵守的規(guī)則
1、發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對(duì)角發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球,腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界線;兩腳必須都有一部分與地面接觸,不得移動(dòng),直至將球發(fā)出。
2、發(fā)球員的球拍必須先擊中球托,與此同時(shí)整個(gè)球要低于發(fā)球員的腰部。
3、擊球瞬間,球拍桿應(yīng)指向下方,從而使整個(gè)排頭明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部。
4、發(fā)球開始后,發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動(dòng),直至將球發(fā)出。
5、發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng),如果不受攔截,應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。
6、一旦雙方運(yùn)動(dòng)員站好位置,發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動(dòng)即為發(fā)球開始。
7、發(fā)球員須在接發(fā)球員準(zhǔn)備好后才能發(fā)球,如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認(rèn)為已做好準(zhǔn)備。
8、一旦發(fā)球開始,球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結(jié)束。
9、雙打比賽,發(fā)球員或接發(fā)球員的同伴站位不限,但不得阻擋對(duì)方發(fā)球員或接發(fā)球員的視線。
羽毛球比賽安全注意事項(xiàng)
1、雖然很多人都適合打羽毛球,但是如果身體不適,最好還是不要打羽毛球,有以下情況者禁打羽毛球:感冒/發(fā)燒/咳嗽(感冒打球易引發(fā)心肌炎,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死,上海已有先例),有外傷,酒后,哮喘/高血壓/心臟病等。
2、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)提前至少1小時(shí)進(jìn)餐,以便有足夠時(shí)間消化,不讓運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有額外負(fù)擔(dān),也避免對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。
3、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)全副專業(yè)配備,除了運(yùn)動(dòng)鞋,還需要使用適合自己的運(yùn)動(dòng)護(hù)具,這樣能避免讓自己受傷,尤其重要的是運(yùn)動(dòng)鞋盡量穿戴有特殊“防崴設(shè)計(jì)”的專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)鞋,以避免運(yùn)動(dòng)中可能的崴腳意外,如果比賽場地較滑(如冬天木地板由于冷縮變得緊致導(dǎo)致摩擦力降低),建議盡量穿較新的專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)鞋,以提供更好的抓地力。
4、運(yùn)動(dòng)前做足預(yù)熱活動(dòng),如旋轉(zhuǎn)手腕,腳踝,膝關(guān)節(jié),腰部;并進(jìn)行充分的肌肉拉伸擴(kuò)展運(yùn)動(dòng),如左右/前后/上下/旋轉(zhuǎn)甩臂,聳肩,左右弓腿蹲,左右側(cè)直腿蹲,彎腰,后仰,左右側(cè)腰,下蹲起跳,抬腿踢,腳跟觸臀,側(cè)身交叉步跑等。此時(shí)很容易忽略的一個(gè)部位是頸部,請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)前做頸部“米字操”,以使頸部更靈活,尤其對(duì)于有一定頸部問題的球友。
5、運(yùn)動(dòng)前對(duì)重要部位噴一些麝香噴劑(如手腕,腳踝,膝蓋,腰部脊柱等),利于加快重要部位的血液循環(huán),營養(yǎng)輸送。
打羽毛球的好處
1、治頸椎、肩周病
頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業(yè)病,因此大家應(yīng)該提前做好預(yù)防準(zhǔn)備。參與羽毛球運(yùn)動(dòng),要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng),拼命抽球,這時(shí)你的頭要抬、肩要?jiǎng)?,每天?jiān)持打球一小時(shí)以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
2、鍛煉眼力
每天面對(duì)電腦,眼睛很容易疲勞。打羽毛球時(shí)你的眼神要跟著球轉(zhuǎn),球到哪,眼到哪,一會(huì)看近,一會(huì)看遠(yuǎn),一會(huì)看高,一會(huì)兒看低。不僅是身體在動(dòng),而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng),打羽毛球使眼在自然運(yùn)動(dòng),逐步提高視力。
3、塑造身形
看過羽毛球比賽的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題,羽毛球運(yùn)動(dòng)員無論男女,身材都很勻稱,特別是女隊(duì)員,四肢修長,亭亭玉立,這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)所決定的。第一次打球或是隔很長時(shí)間打球的人第二天會(huì)出現(xiàn)全身肌肉疼痛,走路都很困難。這從體育科學(xué)的角度來講,這些肌肉之所以會(huì)疼,是因?yàn)檫@些肌肉長期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣,哪塊肌肉有感覺,這就說明哪塊肌肉得到了鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位,其他運(yùn)動(dòng)都不容易練到。
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