得分方法與交換場(chǎng)區(qū)規(guī)則講解
得分方法與交換場(chǎng)區(qū)規(guī)則講解
羽毛球規(guī)則能夠幫助我們更好的了解比賽，避免在比賽中犯錯(cuò)。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，擁有良好的彈跳能力是非常重要的，除此之外，我們?cè)诖蛴鹈虻臅r(shí)候，應(yīng)該正確飲水，補(bǔ)充水分。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的得分方法與交換場(chǎng)區(qū)規(guī)則分析，希望能幫到你。
得分方法與交換場(chǎng)區(qū)規(guī)則
1.擲挑邊器
比賽前應(yīng)在裁判的帶領(lǐng)下，雙方擲挑邊器，贏的一方可以先挑選發(fā)球或先接發(fā)球或者是挑選場(chǎng)區(qū)，輸方在余下的一項(xiàng)中作出選擇。比如：贏的一方挑選了場(chǎng)區(qū)，那么另一方則可以挑選發(fā)球或接球。
2.得分方法
以現(xiàn)行的15分制來(lái)說(shuō)，是采用三局兩勝定勝負(fù)，只有擁有發(fā)球權(quán)的人才可以得分，男子雙打和男子單打比賽，先得15分的一方勝一局，女子單、雙打以及混雙都采取11分制，先得11分即可獲勝，但當(dāng)13平或14平(11分制為9平或10平)時(shí)，先獲得13分或14分(9分或10分)的一方，可以選擇“再賽”或“不再賽”，如果選擇不在賽，則先得到15分(11分)者獲勝;如選擇再賽，則加賽情況如下。
(1)應(yīng)從“0比0”開(kāi)始報(bào)分，先獲再賽分?jǐn)?shù)的一方勝該局。
(2)13平時(shí)選擇再賽是再賽5分，14平時(shí)選擇再賽是再賽3分。
(3)9平時(shí)選擇再賽是再賽3分，10平時(shí)選擇再賽是再賽2分。
(4)13平(9平)時(shí)不選擇再賽，14(10)平是仍然可以選擇。
(5)這一選擇只能在規(guī)定分?jǐn)?shù)第一次出現(xiàn)，下一次發(fā)球發(fā)出前作出。
下一局開(kāi)始時(shí)由上一局的勝方先發(fā)球。
3.交換場(chǎng)區(qū)
以下情況可以交換場(chǎng)區(qū)
(1)第一局比賽結(jié)束。
(2)第三局比賽開(kāi)始。
(3)第三局中或只進(jìn)行一局比賽中，當(dāng)領(lǐng)先一方得分為6分(11分)或8分(15)分時(shí)。
如運(yùn)動(dòng)員未按以上規(guī)則交換場(chǎng)區(qū)時(shí)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即交換，但已得分?jǐn)?shù)有效。
如何提高打羽毛球時(shí)的彈跳能力
由于在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要我們不停的跑動(dòng)，跳躍，撲球，因此擁有很好的彈跳能力是很重要的。運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的移動(dòng)擊球中將進(jìn)行頻繁的蹬跳動(dòng)作，所以，在身體訓(xùn)練中對(duì)下肢的彈跳力訓(xùn)練歷來(lái)十分重視。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)不同，需要的彈跳能力也是不一樣的，我們應(yīng)該選擇不同的方法訓(xùn)練，羽毛球項(xiàng)目對(duì)彈跳力的要求與籃球、排球項(xiàng)目又有一定的區(qū)別。
主要表現(xiàn)在：較少有明顯的助跑過(guò)程，蹬地起跳的動(dòng)作幅度較小;在高度上比后者要求低，但在完成動(dòng)作的速度上比后者要求高。
這就形成羽毛球的下肢彈跳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為：膝關(guān)節(jié)用力的幅度相對(duì)要小，而對(duì)踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。
針對(duì)這一特點(diǎn)，在訓(xùn)練羽毛球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力時(shí)，在力量素質(zhì)上應(yīng)著重加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)在高半蹲位的快速力量訓(xùn)練?？刹捎秘?fù)荷提踵、輕負(fù)荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩和沙衣步法等方法。
在動(dòng)作上應(yīng)結(jié)合步法，多進(jìn)行墊步和并步后接快速起跳突擊和扣殺的練習(xí)，以保證在完成快速的動(dòng)作結(jié)構(gòu)下提高下肢的彈跳力，使之能更好地和技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)如何補(bǔ)充水份
運(yùn)動(dòng)后的正確補(bǔ)充水份，尤其是天氣炎熱的，這是非常重要的，正確的喝水除了可補(bǔ)充身體流失的水份外，更可促進(jìn)新陳代謝，養(yǎng)顏美容。如何于運(yùn)動(dòng)前、中、后補(bǔ)充水份，以下提供給您作參考。
運(yùn)動(dòng)前
運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)可先補(bǔ)充300-500cc冷水，以備運(yùn)動(dòng)時(shí)所需水份，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)缺水，并可延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)中
(1)每十分鐘可補(bǔ)充100-200cc冷水。
(2)人往往有“延遲口渴”的現(xiàn)象，提醒你別等到口渴了才喝水哦!若等到口渴才喝水表示體內(nèi)已有失水現(xiàn)象。
運(yùn)動(dòng)后
(1)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)持續(xù)每15分鐘喝水100-200cc一直到尿液由黃色變白、透明為止。
(2)失水(全身流汗)達(dá)二公斤以上須補(bǔ)充鹽水，但濃度不宜過(guò)高，每1000cc水中，鹽份不要超過(guò)2公克(約小指甲面積)。鹽份過(guò)高反將加速脫水現(xiàn)象，而使體溫升高(高于正常體溫)，導(dǎo)致疲勞提早發(fā)生，或延長(zhǎng)疲勞的時(shí)間。
(3)每1000cc水中糖份不可超過(guò)25公克，濃度太高將刺激胰島素分泌，反而造成血糖降低。
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