羽毛球步法的常見錯誤及糾正
如今越來越多的人喜歡打羽毛球，但是在打羽毛球的時候難免會出現(xiàn)一些錯誤，那么大家知道羽毛球的常見錯誤有哪些嗎?打羽毛球的步法錯誤應(yīng)該如何改正?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的羽毛球步法的常見錯誤分析，希望能幫到你。
羽毛球步法的常見錯誤
一、移動判斷錯誤
球的落點在后場卻往前場移動;球的落點在前場卻往后場移動。來球在左(右)方卻向右(左)方移動，這是業(yè)余比賽中最常見的步法錯誤。
糾正方法
這主要是由于判斷錯誤造成的，進行教學(xué)比賽，提高對假動作及出球路線的識別能力。
二、反應(yīng)慢、移動慢
糾正方法
(1)應(yīng)保持良好的準(zhǔn)備姿勢，每擊完一次球要回中心位置做好準(zhǔn)備姿勢，尤其要強調(diào)腰腹身自然協(xié)調(diào)。
(2)通過多球練習(xí)(或按手勢指令)作反應(yīng)起動練習(xí)。
(3)通過跳繩，跳石階，跳沙池，負(fù)重起立等練習(xí)，提高腳弓、踝關(guān)節(jié)和下肢的力量。
(4)將各種步法練正確，反復(fù)練。
三、步法與擊球動作配合不好，不協(xié)調(diào)
糾正方法
最關(guān)鍵的是要做到最后一步正確上網(wǎng)時，最后一步右腳在前，重心在右腳上;后退時，最后一步右腳在后，重心在右腳上;向右側(cè)移動時，右腳在前，重心在右腳上;向左側(cè)移動可視情況左腳在前或右腳在前，重心應(yīng)在前面一腳。
四、哪里打完球就在哪里停著，缺乏回中心位置的意識
糾正方法
依手勢的指令，在羽毛球場上反復(fù)作起動-移動-到位擊球-回動的練習(xí)。以上的練習(xí)也可用多球的方法來進行耐力與速度耐力的訓(xùn)練，以加強移動能力。
打羽毛球常見的錯誤
1.等球站姿
等球站姿是比較常見的一種錯誤，等球站姿出錯就不能及時的做出反應(yīng)，當(dāng)球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因為前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些，“療效顯著”。
2.看球
球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。
但其實球出去后，并不必目送球很遠(yuǎn)，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。
3.站位
站位的錯誤是最常見的，即使是很多打羽毛球的老手都不能很好的做出反應(yīng)，站位出錯主要表現(xiàn)為球打出后，習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀龅?，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。
球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。
4.擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的最高點卻非常難，因為習(xí)慣很難改變，但的確非常有效(地球人似乎都知道，但每個球都做到的人卻很少，所以，平時刻意的練練吧)。
5.網(wǎng)前撲球
網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。
如果一個球可以撲的話，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由于時間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。
羽毛球整理運動三要素
有效的整理運動一般包括三個關(guān)鍵部分：輕緩練習(xí)、拉伸活動和營養(yǎng)補給。
這三個部分同等重要，缺一不可。三個部分共同作用來促進機體的恢復(fù)及營養(yǎng)補充。
1、輕緩練習(xí)
進階高手進行10~15分鐘的放松練習(xí)(業(yè)余球友可以縮減到3~5分鐘)。
注意整理運動的內(nèi)容要與運動過程的運動類型相似。例如長跑之后，整理活動可以是慢跑或者步行一會兒。這就是為什么體育課跑完1000米之后，體育老師總會喊你“繼續(xù)走一會兒”的原因。
打完羽毛球的放松活動，一般就是在場邊走一走揮一揮拍。所以若看見有球友打完球之后還還在那里走來走去揮拍，不要誤以為是發(fā)瘋沒打過癮，這其實是合理的放松方式。
2、拉伸活動
進階高手進行20~30分鐘的拉伸活動(業(yè)余球友可以縮減至5~10分鐘)。以靜態(tài)拉伸和PNF拉伸為主。
靜態(tài)拉伸是將身體置于某個位置而使被拉伸的肌肉(或肌群)處于緊張狀態(tài)，并保持一定時間。
PNF拉伸是“本體感受神經(jīng)肌肉促進技術(shù)”的縮寫，這是二戰(zhàn)后發(fā)展起來的一種治療方法，主要是為了幫助神經(jīng)紊亂的士兵恢復(fù)健康。
PNF拉伸與傳統(tǒng)拉伸方法的區(qū)別，主要在于除了常規(guī)的“拉伸-放松”過程外，還有一個被拉伸肌群進行主動收縮發(fā)力的過程。
3、營養(yǎng)補給
營養(yǎng)補給以液體和食物為主。液體主要是補水或者運動飲料。食物主要選擇易于消化的類型。比如水果就是很好的推薦。
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