打羽毛球能減肥的原理分析
打羽毛球能減肥的原理分析
喜歡打羽毛球的朋友都知道，打羽毛球的好處是很多的，首先，打羽毛球能減肥，打羽毛球能鍛煉反應(yīng)速度還能排毒養(yǎng)顏等等，所以學(xué)會打羽毛球的技巧是前提。學(xué)會之后就可以去球場尋找球友，跟球友開心地打球了。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打羽毛球能減肥的原理介紹，希望能幫到你。
打羽毛球能減肥的原理
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解
羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪的分解，因?yàn)槿梭w的有氧運(yùn)動(dòng)主要是燃燒脂肪的，同時(shí)，羽毛球運(yùn)動(dòng)還可以使得胰島素分泌減少，從而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠起到減肥的效果。
二、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總耗能與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長短具有非常重要的關(guān)系，據(jù)研究，人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候的能量消耗是安靜時(shí)候的幾倍甚至是幾十倍，長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率，所以選擇了羽毛球進(jìn)行減肥，就需要長期堅(jiān)持下去。
三、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體組成成分
長期進(jìn)行體育健身運(yùn)動(dòng)的人，身體內(nèi)的脂肪會不斷被消耗，而且打羽毛球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對于瘦身塑形來說具有非常好的效果。
打羽毛球能減肥嗎?原理是什么?羽毛球運(yùn)動(dòng),在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，能夠起到很好的鍛煉肌肉的作用，并使身體去掉多余的脂肪。
打羽毛球的好處
鍛煉眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。
治頸椎(肩周)病
羽毛球運(yùn)動(dòng)在于手肩膀的協(xié)調(diào)配合，不管是抽球，擊球，還是什么，頭要?jiǎng)?，肩要抬，每天?jiān)持打球1個(gè)小時(shí)以上，很不容易得骨質(zhì)增生，而且頸椎病，肩周病也很難形成。
排毒養(yǎng)顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
全身鍛煉
羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
增強(qiáng)友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認(rèn)識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
提高技能
通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。
開心娛樂
每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處?？膳懦凉釟?、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
打羽毛球的技巧
1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下?；蛞晕逯篙p握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。
4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對手跑最遠(yuǎn)的距離。
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