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打羽毛球的步法有什么

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打羽毛球的步法有什么

  羽毛球是一種比較適合女性的健身運動,是一種可以放松身心的運動。那么打羽毛球的步法有什么呢?下面是小編為大家整理的打羽毛球的步法有什么,希望對大家有所幫助!

  打羽毛球的步法有幾式

  1、跨步上網(wǎng)

  判斷準對方來球后,左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出,接著右腳也向前邁一大步,以腳掌外側(cè)和腳跟先落地,再過渡到前腳掌,右膝關節(jié)彎曲并成弓箭步。

  2、蹬跳上網(wǎng)

  蹬跳上網(wǎng)就是在預先判斷來球的基礎上,運用腳的蹬地的力量,來迅速撲向球網(wǎng),爭取在球剛越過網(wǎng)時就可以立即進行還擊。

  單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前,對方一有打網(wǎng)前球的意圖后,右腳稍向前剛一點地便起蹬側(cè)身撲向網(wǎng)前。擊球后應立即退回中心位置。等著跳上網(wǎng)既要快,又要防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。

  右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法;左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法,其移動前的準備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法。

  羽毛球健身注意事項

  1.降低羽弦的張力(緊度)

  較松的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

  2.選擇甜區(qū)更大的拍形

  所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。

  球拍的甜區(qū)較大,擊球時較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

  3.檢查拍柄的大小

  如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區(qū)時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。

  合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

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