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羽毛球正手抽球的訓練技巧

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羽毛球正手抽球的訓練技巧

  羽毛球比賽中抽球是殺敵制勝的絕招之一,那么大家想學習羽毛球正手抽球的技巧嗎?下面是小編為大家整理的羽毛球正手抽球的訓練技巧,希望對大家有所幫助!

  羽毛球正手抽球的訓練方法

  抽球分為正手反手抽底線球和正反手抽半場球以及半蹲式平抽球。

  抽球準要是球低于肩部或是肩部附近等,是屬于防守技術,是應付對方長殺 半場球和評球對攻的反攻性技術。

  正手抽底線球:準備判斷來球,快速移動,左腳蹬地,右手向正手底角跨出,側身向網(wǎng),上體向右后倒,重心在右腳。正手握拍,手臂向右舉拍 ,大臂與小臂約成120度角。準備擊球時,小臂外旋伸腕,球拍后引,拍面稍后仰。擊球時,主要靠小臂帶動手腕,手指鞭抽式向前揮拍,小臂由外旋到內(nèi)旋,腕部由伸到閃動擊球。向前上方用力擊球成高遠球,向前方用力擊球則成平球。

  正手平抽球:右腳向右側賣出一小步,上體稍向右側 傾,正手握拍,手臂向右側上擺,曲肘,左腳跟提起。準備擊球時,小臂稍后擺帶有外旋,手腕由稍外展到后伸,使球拍 引至后下方。擊球時,小臂急速向右側前方揮拍,并由外旋轉為內(nèi)旋,手腕由后伸至伸直閃腕,手指握緊 拍柄告訴揮擊,由后向右側稍平的抽壓過去。擊球后,持拍手順勢向左側揮擺,左腳向右前方 邁一步,準備迎接擊球。

  半蹲式抽球是指運動員采用半蹲的姿勢,吧對手擊來的位于肩部 面部附近的球回擊,它在雙打中運用較多。

  半蹲式抽球有半蹲正面抽球、半蹲右側擊球、半蹲頭頂擊球三種。

  半蹲抽球是主要靠小臂帶動手腕手指快速 向前閃動揮擊。擊球瞬間拍面是正面觸球或是反壓觸球。反壓球優(yōu)點是球過網(wǎng)后向前下方疾飛。

  抽球的技術難點:右腳向后跨步要穩(wěn),擊球時小臂帶動手腕、手指“抽鞭”式向前“閃”動揮拍。

  正手抽球易犯錯誤

  1 判斷遲緩 出售不快,擊球時間不準

  2 匆忙追球 步伐為到位就急于擊球

  3 擊球點選擇不好,過于 靠近身體,擊球時難于發(fā)力

  4 身體重心不穩(wěn),影響手臂擊球

  5 擊球時,沒有完成小臂帶動手腕 手指 ““抽鞭”式向前“閃”動,影響擊球爆發(fā)力

  羽毛球運動的好處

  1.舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。

  2.排毒養(yǎng)顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。

  3.治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運動,要用手肩膀協(xié)調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

  4.鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,不僅是身體在動,而且眼也在轉動,使眼在自然運動,逐步提高視力。

  5.減肥。打球前,將軍肚直挺,飲食不好,通過打球后,胖子瘦了,肚子小了,身體感到有勁了,結實,不是虛體質了。

  6.增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了,了解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。

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