打羽毛球發(fā)力技巧講解
打羽毛球發(fā)力技巧講解
羽毛球的發(fā)力技術(shù)是羽毛球技術(shù)的核心,下面是小編為大家整理的打羽毛球發(fā)力技巧講解，希望對大家有所幫助!
打羽毛球如何發(fā)力
首先，對初學(xué)者來說，一上來就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內(nèi)旋、外旋，這球還沒打，頭已經(jīng)暈了。再加上轉(zhuǎn)體、扭腰，更是一頭霧水。可想而知，這球打得如同嚼蠟，哪里來的樂趣。這讓我想起剛開始學(xué)英文的時候。拼命糾正口型，模仿美國之音的發(fā)音。結(jié)果事倍功半。現(xiàn)在在美國這些年，除了播音員，沒有聽到誰發(fā)音那么標(biāo)準(zhǔn)完美。尤其外來的移民，英文說的跟讀天書似的。但這根本不影響生活工作上的交流。
我個人打球的目的是娛樂。為了提高娛樂的程度，我會努力提高打球的技巧。提高打球的水平，也是減少受傷的最好的方法。但是提高水平成為一種負(fù)擔(dān)或痛苦的話，那就不值得了。
回到發(fā)力這個話題上，我覺得最基本的就是小臂后擺引拍，然后向前揮出。擊球前制動，再靠小臂的內(nèi)旋或甩腕將球擊出。這就是我上次說的三節(jié)棍中的后兩節(jié)。這個發(fā)力的過程，可以打個比方。把球拍想象為菜刀的話，你是在剁肉餡，而不是切肉。如果你還體會不到的話，這是你表現(xiàn)的一個機會。下次包餃子時，自報奮勇，剁一次就知道了。
等這兩節(jié)棍基本掌握了，再加大臂這一節(jié)。初學(xué)者收到的最多的指教就是先練好高遠(yuǎn)球。而為練好高遠(yuǎn)球，收到的最多的提醒大概就是要提高擊球點。要提高擊球點，就要求大臂抬高。這常常使初學(xué)者很困惑。我認(rèn)為這里有兩個獨立的個體--一個是發(fā)力，一個是擊球點。個人覺得大臂抬不抬高，并不是發(fā)力的要點。其目的只是要提高擊球點。發(fā)力的根本還是小臂的后擺引拍。沒有充分的引拍，小臂擺動的距離就短，擊球的力量就小。經(jīng)常聽到很多人提起專業(yè)選手，好像靠小臂或手腕就可發(fā)力擊球。其實我覺得這就是發(fā)力的要點--小臂后擺引拍。擊高遠(yuǎn)球時，大臂抬高，就是有利于小臂后擺引拍，同時提高擊球點。
至于利用身體的力，實際上就是靠身體的轉(zhuǎn)動或擺動，給這個三節(jié)棍(大臂、小臂、球拍)整體一個初速度。這個速度疊加到球拍的擺動速度上，增加擊球力度。打個極端的比方，就好象你坐在炮彈上擊球一樣。
打羽毛球如何發(fā)力的三個要點
第一，打球身體要放松
就是打球之前，身體一定要放松，處于一個蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。這個放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會放松，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。
除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發(fā)出力氣來。
第二，加速揮拍更具爆發(fā)力
揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地?fù)]出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。
注意看比賽的話你會發(fā)現(xiàn)，高手打球都很從容，動作是有節(jié)奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個節(jié)奏動作。
第三，打羽毛球的精髓“閃腕”
這是羽毛球動作的精髓，也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)。所謂“閃腕”，就是在象甩鞭子一樣，甩出去之后，手腕要突然停頓下來，而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這個停頓會使球的初速度極快，而在越過對手后減速下落，不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界，就是這個道理。
只要能掌握這3點，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點不夠高等等，也能打出有質(zhì)量的球來。
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