羽毛球比賽中步伐移動(dòng)十分關(guān)鍵，能影響一場(chǎng)比賽的勝負(fù)，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹羽毛球的五大基本步伐，希望大家喜歡!

　　羽毛球五大基本步法

　　1、跨步

　　指向擊球點(diǎn)邁出較大步幅的移動(dòng)辦法。通常在上彀步法的最終一步時(shí)運(yùn)用。

　　例如兩邊蹬跨步，通常在對(duì)方來(lái)球速度，較快落點(diǎn)對(duì)比偏內(nèi)時(shí)運(yùn)用較多。向右側(cè)蹬跨步時(shí)，身體重心先移至左腳上，隨即左腿敏捷用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的一起，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。向左邊蹬跨步則相反而行。

　　2、墊步

　　在移動(dòng)到最終一步，與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí)，用另一腳再加一小步的移動(dòng)辦法。這一種步法對(duì)比輕盈、靈活，不光能使移動(dòng)的步數(shù)對(duì)比經(jīng)濟(jì)，并且，還能堅(jiān)持移動(dòng)中身體重心的安穩(wěn)和有利于幫忙擊球動(dòng)作的完成。

　　3、并步

　　并步，用于上彀，接殺球，正手退殺球。假如球向你飛來(lái)，在離擊球點(diǎn)的方向遠(yuǎn)側(cè)用腳，向前墊一步，在前腳未落地的情況下，然后當(dāng)即向前跨出的步法。例如并步右側(cè)移動(dòng)步法，從起動(dòng)開端，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時(shí)，髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)出一大步，落地時(shí)腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。這種步法，通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。

　　4、穿插步

　　側(cè)對(duì)擊球點(diǎn)方向，兩腳選用前、后穿插的移動(dòng)辦法。這種步法的步幅較大，移動(dòng)中身體重心對(duì)比安穩(wěn)。

　　例如左邊前穿插移動(dòng)步法，起動(dòng)時(shí)，左腳先向左邊邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左邊跨一大步，呈背對(duì)球網(wǎng)姿態(tài)擊球。擊球后，右腿敏捷蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面臨球網(wǎng)姿態(tài)，并使用左腳并步驟整身體重心和回動(dòng)。這種步法與并步一樣，通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。

　　5、蹬跳步

　　在移動(dòng)到最終一步時(shí)，選用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動(dòng)辦法。如網(wǎng)前撲球時(shí)，為加快速度搶點(diǎn)擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍。在后場(chǎng)突擊扣殺時(shí)，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動(dòng)，最終一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。運(yùn)用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強(qiáng)，在擊球后還要長(zhǎng)于控制自己的身體重心，以便連接好下一拍的擊球。

　　步法移動(dòng)名詞解釋

　　①步法：指腳步移動(dòng)的動(dòng)作方法;

　?、谂袛啵涸趯?duì)方出手擊球的瞬間，判斷來(lái)球的方向;

　　③起動(dòng)：指由接球前的準(zhǔn)備動(dòng)作開始，當(dāng)對(duì)方出手擊球的瞬間，判斷來(lái)球方向后，由雙腳前腳掌迅速蹬地發(fā)力，即刻開始向來(lái)球方向移動(dòng)。

　?、艿挪剑河芍瓮认蚯?、后、左、右等方向用力蹬地獲得力量所產(chǎn)生的腳步位移。

　?、菘绮剑阂荒_向前、后、左、右方向跨步(羽毛球運(yùn)動(dòng)中常稱為跨弓箭步)，通常伴隨手臂完成擊球。各個(gè)方向之間的步法銜接和調(diào)整多用跨小步，跨大步常用于最后擊球。

　　⑥墊步：幅度小(通常是小跨步的一半距離)，但交換頻率及速度很陜的一種移動(dòng)方式，常用于步法間的銜接。

　?、卟⒉剑阂荒_先向某一方向移動(dòng)，另一腳立即躍起向先行腳并攏，完成位移。

　?、嗵剑弘p腳騰空離地而起后產(chǎn)生的位移，通常是一種為了爭(zhēng)取擊球時(shí)間和獲得擊球高度而騰空躍起的擊球步法。

　?、峄匚唬涸趫?chǎng)地任何方向經(jīng)由跨步或跳步完成擊球動(dòng)作后，立即向場(chǎng)地中心位置返回，稱為回位。

　?、獠椒褐笀?chǎng)上步法移動(dòng)速度跟不上對(duì)方擊球的速度。