五大羽毛球基本步伐介紹
羽毛球比賽中步伐移動(dòng)十分關(guān)鍵,能影響一場(chǎng)比賽的勝負(fù),下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹羽毛球的五大基本步伐,希望大家喜歡!
羽毛球五大基本步法
1、跨步
指向擊球點(diǎn)邁出較大步幅的移動(dòng)辦法。通常在上彀步法的最終一步時(shí)運(yùn)用。
例如兩邊蹬跨步,通常在對(duì)方來(lái)球速度,較快落點(diǎn)對(duì)比偏內(nèi)時(shí)運(yùn)用較多。向右側(cè)蹬跨步時(shí),身體重心先移至左腳上,隨即左腿敏捷用力蹬伸,在右腿向右側(cè)跨出的一起,髖關(guān)節(jié)旋外,落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后,右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。向左邊蹬跨步則相反而行。
2、墊步
在移動(dòng)到最終一步,與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí),用另一腳再加一小步的移動(dòng)辦法。這一種步法對(duì)比輕盈、靈活,不光能使移動(dòng)的步數(shù)對(duì)比經(jīng)濟(jì),并且,還能堅(jiān)持移動(dòng)中身體重心的安穩(wěn)和有利于幫忙擊球動(dòng)作的完成。
3、并步
并步,用于上彀,接殺球,正手退殺球。假如球向你飛來(lái),在離擊球點(diǎn)的方向遠(yuǎn)側(cè)用腳,向前墊一步,在前腳未落地的情況下,然后當(dāng)即向前跨出的步法。例如并步右側(cè)移動(dòng)步法,從起動(dòng)開端,身體側(cè)向右側(cè),身體重心移向右腳,左腳向右腳并步靠攏,并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸,右腳在左腳并步未落地時(shí),髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)出一大步,落地時(shí)腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后,右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。這種步法,通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。
4、穿插步
側(cè)對(duì)擊球點(diǎn)方向,兩腳選用前、后穿插的移動(dòng)辦法。這種步法的步幅較大,移動(dòng)中身體重心對(duì)比安穩(wěn)。
例如左邊前穿插移動(dòng)步法,起動(dòng)時(shí),左腳先向左邊邁一小步,隨即以左腳為軸,身體左轉(zhuǎn),右腳向左邊跨一大步,呈背對(duì)球網(wǎng)姿態(tài)擊球。擊球后,右腿敏捷蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面臨球網(wǎng)姿態(tài),并使用左腳并步驟整身體重心和回動(dòng)。這種步法與并步一樣,通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。
5、蹬跳步
在移動(dòng)到最終一步時(shí),選用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動(dòng)辦法。如網(wǎng)前撲球時(shí),為加快速度搶點(diǎn)擊球,后腳用力蹬伸,前腳呈弓步前躍。在后場(chǎng)突擊扣殺時(shí),先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動(dòng),最終一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。運(yùn)用這種步法,要求協(xié)調(diào)性好,彈跳力強(qiáng),在擊球后還要長(zhǎng)于控制自己的身體重心,以便連接好下一拍的擊球。
步法移動(dòng)名詞解釋
①步法:指腳步移動(dòng)的動(dòng)作方法;
?、谂袛啵涸趯?duì)方出手擊球的瞬間,判斷來(lái)球的方向;
③起動(dòng):指由接球前的準(zhǔn)備動(dòng)作開始,當(dāng)對(duì)方出手擊球的瞬間,判斷來(lái)球方向后,由雙腳前腳掌迅速蹬地發(fā)力,即刻開始向來(lái)球方向移動(dòng)。
?、艿挪剑河芍瓮认蚯?、后、左、右等方向用力蹬地獲得力量所產(chǎn)生的腳步位移。
?、菘绮剑阂荒_向前、后、左、右方向跨步(羽毛球運(yùn)動(dòng)中常稱為跨弓箭步),通常伴隨手臂完成擊球。各個(gè)方向之間的步法銜接和調(diào)整多用跨小步,跨大步常用于最后擊球。
⑥墊步:幅度小(通常是小跨步的一半距離),但交換頻率及速度很陜的一種移動(dòng)方式,常用于步法間的銜接。
?、卟⒉剑阂荒_先向某一方向移動(dòng),另一腳立即躍起向先行腳并攏,完成位移。
?、嗵剑弘p腳騰空離地而起后產(chǎn)生的位移,通常是一種為了爭(zhēng)取擊球時(shí)間和獲得擊球高度而騰空躍起的擊球步法。
?、峄匚唬涸趫?chǎng)地任何方向經(jīng)由跨步或跳步完成擊球動(dòng)作后,立即向場(chǎng)地中心位置返回,稱為回位。
?、獠椒褐笀?chǎng)上步法移動(dòng)速度跟不上對(duì)方擊球的速度。
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