羽毛球步伐練習(xí)視頻
如果你練好羽毛球的步伐,就能大大的提升羽毛球的技術(shù),下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的羽毛球步伐練習(xí)視頻,供大家參閱!
羽毛球步伐練習(xí)視頻
打羽毛球的步法攻略
跨步:指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時使用。
兩側(cè)蹬跨步 通常在對方來球速度較快,落點比較偏內(nèi)時運用較多。向右側(cè)蹬跨步時,身體重心先移至左腳上,隨即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右側(cè)跨出的同時,髖關(guān)節(jié)旋外,落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后,右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。
墊步:在移動到最后一步,與擊球點尚有較短的一段距離時,用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧,不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟(jì),而且,還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。
并步:離擊球點方向遠(yuǎn)側(cè)的一個腳,向前一個腳墊一小步,同時前腳在其尚未落地時,又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時。
并步右側(cè)移動步法 從起動開始,身體側(cè)向右側(cè),身體重心移向右腳,左腳向右腳并步靠攏,并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸,右腳在左腳并步未落地時,髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步,落地時腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后,右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動。這種步法,通常在對方來球距邊線較近時運用。
交叉步:側(cè)對擊球點方向,兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大,移動中身體重心比較穩(wěn)定。
左側(cè)前交叉移動步法 起動時,左腳先向左側(cè)邁一小步,隨即以左腳為軸,身體左轉(zhuǎn),右腳向左側(cè)跨一大步,呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后,右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對球網(wǎng)姿勢,并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動。這種步法與并步一樣,通常在對方來球距邊線較近時運用。
蹬跳步:在移動到最后一步時,采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網(wǎng)前撲球時,為加快速度搶點擊球,后腳用力蹬伸,前腳呈弓步前躍;在后場突擊扣殺時,先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動,最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法,要求協(xié)調(diào)性好,彈跳力強(qiáng),在擊球后還要善于控制自己的身體重心,以便連貫好下一拍的擊球。
25個打羽毛球技巧
1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確,所以只要能夠使球穩(wěn)定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下?;蛞晕逯篙p握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習(xí)自己由四個角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€角落,因為打四個角落能讓對手跑最遠(yuǎn)的距離。
由后方二角打長球至對面后方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑對面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn),雙打發(fā)球要短,球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣,發(fā)球要多變。
7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱,便喂招使對方摭肘,一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn),多引對手失誤。
8、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身,左腳在前,兩腳的腳尖著地,并且用快速的后退步伐后退,使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。
9、殺球前身體后仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。
10、殺球前握拍一定要放松,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,因為只有先放松才能用得出力量殺球,否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
11、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時,身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。
12、對于初學(xué)者來說,反手端線通常是其薄弱區(qū)域,應(yīng)注意打其弱點。
13、在前場回?fù)舾咔驎r,應(yīng)盡量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機(jī)會的。
14、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法,如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效,可打一高遠(yuǎn)球,然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。
15、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
16、在單打時,每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置,而在雙打進(jìn)攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置,在雙打發(fā)球時,發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?/p>
17、打高遠(yuǎn)球時,要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對方底線。
18、吊網(wǎng)前球時,球的路線要短,并盡可能靠近球網(wǎng)。
19、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
20、當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會,可打一高遠(yuǎn)球,然后回到本場中心位置。
21、許多運動員有自己的特有打法,因此要善于判斷球的落點,及時進(jìn)入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。
22、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力,就像抽鞭子一樣,這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的,和網(wǎng)球不一樣,絕對不要靠甩大臂來發(fā)力,否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。
23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力,就像抽鞭子一樣,這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的,和網(wǎng)球不一樣,絕對不要靠甩大臂來發(fā)力,否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。
24、在雙打接發(fā)球時,要舉起球拍迫使對方發(fā)低球,如果對方的發(fā)球過高,立即上前撲殺。
25、如果你要想打出跳殺球,那么起跳的時候大概在球開始下落的時候,并且雙腿要先保持微屈的姿勢,靠腳尖蹬地的力量起跳殺球,殺球后立即轉(zhuǎn)身,左腳在后且先著地,右腳落地后即回到場地中心位置。
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