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羽毛球基本技術(shù)

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  羽毛球的基本技術(shù)很重要,基礎(chǔ)練不好,技術(shù)就很難提升。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的羽毛球基本技術(shù),供大家參閱!

  羽毛球基本技術(shù)介紹

  羽毛球怎么開(kāi)始揮拍,分兩部分,第一部分就是做一些技術(shù)動(dòng)作的練習(xí),比方說(shuō)發(fā)球、高遠(yuǎn)球這些技術(shù)動(dòng)作的揮拍,把動(dòng)作固定。需要做一些輔助性的練習(xí),比方說(shuō)幫助伸高擊球點(diǎn),固定擊球的拍面。

  比如說(shuō)我身體前面有一堵墻,那么準(zhǔn)備好以后,一看到球,轉(zhuǎn)體然后手臂可以打上去,想象一堵墻,發(fā)力。這樣發(fā)力,正拍面。主要目的是伸高擊球點(diǎn),發(fā)力。想象前面一堵墻,來(lái)限制自己。還可以增加重量,揮動(dòng)一些重的東西,比如說(shuō)網(wǎng)球拍、壁球拍等。比羽毛球拍重一點(diǎn)的拍子,一方面增加力量,另一方面還可以保護(hù)肩關(guān)節(jié)。

  一些上手動(dòng)作還可以做一些純手腕的練習(xí),手全部伸直了,就手腕練習(xí)揮拍是的動(dòng)作,這也是加強(qiáng)發(fā)力的意識(shí)和正確性。還可以臉上手腕,單獨(dú)練習(xí)揮拍動(dòng)作,持續(xù)15次,一方面增加力量,一方面增加揮拍的熟練性。這些練習(xí)的目的就是讓練習(xí)者更習(xí)慣、更有力、更合適的來(lái)?yè)]拍。

  推球時(shí)“身體緊跟著球”是什么意思?

  要想擊出擊球點(diǎn)高且靠前的推球,僅僅被動(dòng)地等待來(lái)球會(huì)失去絕好的擊球點(diǎn)。只有迅速奔向來(lái)球才能掌握好擊球點(diǎn)。所以“身體緊跟著球”的意思就是身體全部隨球而動(dòng)。不過(guò)如果身體過(guò)分緊張全跟向球,過(guò)分用力也會(huì)造成揮拍幅度過(guò)大,失去擊球最佳時(shí)機(jī)。所以“身體緊跟著球”的要領(lǐng)是以球拍為先導(dǎo)向網(wǎng)前跟進(jìn)。只要能意識(shí)到要使擊球點(diǎn)高且靠前,一般來(lái)說(shuō),身體會(huì)自然有跟隨動(dòng)作,也完成了“身體緊跟著球”。

  擊球點(diǎn)與身體的相對(duì)位置是否合適直接關(guān)系到擊球的質(zhì)量高低。身體和擊球點(diǎn)位置影響擊球速度、方向,位置恰當(dāng),擊球既省勁,力量又大而且速度快,擊球質(zhì)量高;位置不恰當(dāng),擊球既費(fèi)勁,出球又乏力而且速度慢,擊球效果不好。

  擊球點(diǎn)位置大致有擊球點(diǎn)前、擊球點(diǎn)后、擊球點(diǎn)高、擊球點(diǎn)低、擊球點(diǎn)靠右和擊球點(diǎn)靠左幾種。

  擊球點(diǎn)前:指擊球點(diǎn)在身體前面。這種主動(dòng)“迎球擊”的方式,可縮短回球距離,加快擊球速度節(jié)奏,擊球角度靈活,擊球范圍大,變化多。

  擊球點(diǎn)后:指擊球點(diǎn)在身體之后。這種被動(dòng)擊球方式,擊球角度受限,發(fā)力不充分,擊球節(jié)奏放慢,影響擊球質(zhì)量。

  擊球點(diǎn)高:指擊球點(diǎn)在身體制高點(diǎn)。主動(dòng)擊球,出球角度靈活,擊球方向變化多,威脅大。如后場(chǎng)殺球、吊球和前場(chǎng)撲球、封網(wǎng),擊球點(diǎn)居高臨下,角度垂直,對(duì)手必須從下往上被動(dòng)回?fù)簟?/p>

  擊球點(diǎn)低:指擊球點(diǎn)距離身體太近(高手位球),或距離地面太近(低手位球),出球角度受限,只能向上擊高弧度球,擊球被動(dòng),如放網(wǎng)前小球、接殺球等。

  擊球點(diǎn)靠右:指擊球點(diǎn)靠身體右側(cè),正拍面擊直線球容易,而擊斜線球角度大,不易掌握。

  擊球點(diǎn)靠左:指擊球點(diǎn)靠身體左側(cè),反拍面擊直線球容易,而擊斜線球角度大,不易掌握。

  推球時(shí)“身體緊跟著球”是什么意思?

  要想擊出擊球點(diǎn)高且靠前的推球,僅僅被動(dòng)地等待來(lái)球會(huì)失去絕好的擊球點(diǎn)。只有迅速奔向來(lái)球才能掌握好擊球點(diǎn)。所以“身體緊跟著球”的意思就是身體全部隨球而動(dòng)。不過(guò)如果身體過(guò)分緊張全跟向球,過(guò)分用力也會(huì)造成揮拍幅度過(guò)大,失去擊球最佳時(shí)機(jī)。所以“身體緊跟著球”的要領(lǐng)是以球拍為先導(dǎo)向網(wǎng)前跟進(jìn)。只要能意識(shí)到要使擊球點(diǎn)高且靠前,一般來(lái)說(shuō),身體會(huì)自然有跟隨動(dòng)作,也完成了“身體緊跟著球”。

  擊球點(diǎn)與身體的相對(duì)位置是否合適直接關(guān)系到擊球的質(zhì)量高低。身體和擊球點(diǎn)位置影響擊球速度、方向,位置恰當(dāng),擊球既省勁,力量又大而且速度快,擊球質(zhì)量高;位置不恰當(dāng),擊球既費(fèi)勁,出球又乏力而且速度慢,擊球效果不好。

  擊球點(diǎn)位置大致有擊球點(diǎn)前、擊球點(diǎn)后、擊球點(diǎn)高、擊球點(diǎn)低、擊球點(diǎn)靠右和擊球點(diǎn)靠左幾種。

  擊球點(diǎn)前:指擊球點(diǎn)在身體前面。這種主動(dòng)“迎球擊”的方式,可縮短回球距離,加快擊球速度節(jié)奏,擊球角度靈活,擊球范圍大,變化多。

  擊球點(diǎn)后:指擊球點(diǎn)在身體之后。這種被動(dòng)擊球方式,擊球角度受限,發(fā)力不充分,擊球節(jié)奏放慢,影響擊球質(zhì)量。

  擊球點(diǎn)高:指擊球點(diǎn)在身體制高點(diǎn)。主動(dòng)擊球,出球角度靈活,擊球方向變化多,威脅大。如后場(chǎng)殺球、吊球和前場(chǎng)撲球、封網(wǎng),擊球點(diǎn)居高臨下,角度垂直,對(duì)手必須從下往上被動(dòng)回?fù)簟?/p>

  擊球點(diǎn)低:指擊球點(diǎn)距離身體太近(高手位球),或距離地面太近(低手位球),出球角度受限,只能向上擊高弧度球,擊球被動(dòng),如放網(wǎng)前小球、接殺球等。

  擊球點(diǎn)靠右:指擊球點(diǎn)靠身體右側(cè),正拍面擊直線球容易,而擊斜線球角度大,不易掌握。

  擊球點(diǎn)靠左:指擊球點(diǎn)靠身體左側(cè),反拍面擊直線球容易,而擊斜線球角度大,不易掌握。

  羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)——上手正手擊高遠(yuǎn)球

  擊球前的準(zhǔn)備動(dòng)作要領(lǐng)首先判斷來(lái)球的方向和落點(diǎn),側(cè)身后退使球在自己右肩稍前上方的位置,左肩對(duì)網(wǎng),左腳在前,右腳在后,重心在右腳上左臂屈肘,左手自然高舉,右手持拍,大小臂自然彎曲,將球拍舉在右肩上方,兩眼注視來(lái)球。擊球時(shí),由準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始,大臂后引,隨之關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部,將球拍后引至頭后,自然伸腕(拳心朝上),然后在后腳蹬地、轉(zhuǎn)體和腰腹的協(xié)調(diào)用力下,以肩為軸,大臂帶動(dòng)小臂快速向前上方甩動(dòng)手腕,在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。擊球后,持拍手臂順慣性往前下方揮動(dòng)并收拍至體前。與此同時(shí),左腳后撤,右腳向前邁出,身體重心由后腳移到前腳。

  正手手擊高遠(yuǎn)球可以用不起跳或起跳進(jìn)行擊球。后者是為了爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球,以贏得時(shí)間上的主動(dòng),但對(duì)步法技術(shù)和體力要求較高。因此,初學(xué)者一般先學(xué)不起跳正手擊高遠(yuǎn)球。待熟練掌握后,再根據(jù)自己的特點(diǎn)和場(chǎng)上的情況綜合運(yùn)用這兩種擊球方式。

  正手擊高遠(yuǎn)球時(shí)易犯的錯(cuò)誤:擊球點(diǎn)選擇不當(dāng),偏前或偏后,影響擊球用力;擊球時(shí),不是以肩為軸揮臂,而是以肘為軸,影響大臂發(fā)力,造成用力不當(dāng);擊球時(shí)不是用揮臂甩腕動(dòng)作靠“爆發(fā)力” 把球擊出,而是將球“推”出;擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動(dòng)并收拍至體前,而是將球拍朝下;朝右后方揮動(dòng),影響了手臂的用力;擊球時(shí)全身用力不協(xié)調(diào)等。

  反手擊高遠(yuǎn)球

  當(dāng)對(duì)方將球擊到本方左后場(chǎng)內(nèi),以反手將球擊回對(duì)方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱之反手擊高遠(yuǎn)球。它的特點(diǎn)是節(jié)省體力,對(duì)步法要求也不高,朝被動(dòng)情況下,可采用反手擊高遠(yuǎn)球過(guò)渡,幫助自己重新調(diào)整站位。

  動(dòng)作要領(lǐng):首先判斷準(zhǔn)對(duì)方來(lái)球的方向和落點(diǎn),迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方,步法到位后,右腳前交叉跨到左側(cè)底線,背對(duì)網(wǎng),身體重心在右腳上,使球在身體的右肩上方。擊球前,由正手握拍迅速換為反手握拍,并持拍于胸前,拍面朝上。擊球時(shí),以大臂帶動(dòng)小臂,通過(guò)手腕的閃動(dòng)、自上而下的甩臂將球擊出。在最后用力時(shí),要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合,同時(shí)還要利用兩腿的蹬地、轉(zhuǎn)體等協(xié)調(diào)全身用力。

  初學(xué)者用反手擊高遠(yuǎn)球時(shí),往往容易出現(xiàn)步子不到位,擊球點(diǎn)掌握不好。擊球時(shí),未用拇指的側(cè)壓力;擊球剎時(shí)用力過(guò)早或過(guò)遲,沒(méi)有用在“點(diǎn)”上等等錯(cuò)誤。這要通過(guò)反復(fù)的練習(xí)和體會(huì)才能逐漸掌握正確的擊球動(dòng)作。

  頭頂擊高遠(yuǎn)球

  在自己的左后場(chǎng)區(qū),用正手在頭頂中間部位或在左肩上方將來(lái)球擊到對(duì)方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱頭頂擊高遠(yuǎn)球。這種擊球動(dòng)作是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球技術(shù)發(fā)展的一項(xiàng)貢獻(xiàn)。它較反手擊球主動(dòng)性強(qiáng),具有更大的攻擊性,初學(xué)者應(yīng)努力學(xué)好頭頂擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。

  動(dòng)作要領(lǐng):擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)以及擊球動(dòng)作同正手擊高遠(yuǎn)球基本一致。不同的是頭頂擊高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)在左肩上方(因?yàn)榍蚴秋w向左后角的)。準(zhǔn)備擊球時(shí),側(cè)身(左肩對(duì)網(wǎng))稍左后仰。擊球時(shí),大臂帶動(dòng)小臂使球繞過(guò)頭頂,從左上方向前加速揮動(dòng),在用力擊球時(shí),注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力和充分利用蹬地以及收腹的力量。擊球后,左腳在身后著地并立即回蹬,同時(shí)右腳前移,重心移至右腳。

  頭頂擊高遠(yuǎn)球雖然對(duì)步法、全身的協(xié)調(diào)能力有較高的要求,但一旦掌握其動(dòng)作要領(lǐng)并能堅(jiān)持在平時(shí)的練習(xí)和比賽中主動(dòng)運(yùn)用它,那將會(huì)大大提高在左后場(chǎng)區(qū)擊球的攻擊性

  羽毛球基本技術(shù)普及,有口訣有心法

  心訣

  動(dòng)作重基本,長(zhǎng)短抽殺攔

  戰(zhàn)術(shù)應(yīng)活用,一殺三變換

  活用之原則,敵人不停留

  單打發(fā)長(zhǎng)球,雙打短球見(jiàn)

  原則

  羽球重變化,長(zhǎng)球掌理之

  戰(zhàn)略重進(jìn)攻,殺球顯威力

  單打重防守,雙打落四角

  標(biāo)準(zhǔn)

  發(fā)球具攻擊,長(zhǎng)球高而遠(yuǎn)

  短球低而急,抽球求落點(diǎn)

  殺球如射彈,攔網(wǎng)似怒箭

  禁忌

  發(fā)球錯(cuò)誤,不可原諒

  短球過(guò)高,一切糟糕

  五要

  手:要由下而上,一伸一屈

  眼:要接球著手,攻球看人

  身:要先屈后伸,重心控前

  法:要長(zhǎng)短變化,快速抽殺

  步:要?jiǎng)屿o適度,行止有定

  手法練習(xí)口決

  活握死摳

  (非擊球狀態(tài)下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作;擊球狀態(tài)下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確)

  長(zhǎng)揮短抖

  (擊球時(shí),尤其是長(zhǎng)球和殺球時(shí),肩膀和胳膊要完全放開(kāi),擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方;在最后擊球的瞬間,線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng))

  高壓低抬

  (打后場(chǎng)球手腕要有前壓的感覺(jué),不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快,避免被動(dòng)挨打)

  遠(yuǎn)打近搓

  (后場(chǎng)球要先跑到位,胳膊帶動(dòng)手腕,幅度大用力猛;前場(chǎng)球小球,小臂伸出穩(wěn)固,手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng),幅度小用力巧)

  對(duì)拐平舉

  (中前場(chǎng)放斜線短球,手腕要反拐上挑的動(dòng)作;中前場(chǎng)平抽快球,球拍不放下,用小臂發(fā)力手腕緊繃)

  正側(cè)反背

  (打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng),作為彌補(bǔ),手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng);打反手球,身體完全展開(kāi)背對(duì)敵手,手臂揮動(dòng)距離長(zhǎng),手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn))

  強(qiáng)追緩擋

  (在進(jìn)攻有利時(shí),要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏,手臂手腕動(dòng)作連貫而急促;在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí),主動(dòng)通過(guò)輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏,手臂手腕發(fā)力舒緩)

  柔舞脆擊

  (羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的,從腰部到手腕,擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓,接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作)

  步法練習(xí)口決

  看手動(dòng)腰

  (觀察對(duì)方的動(dòng)作,準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心)

  先起后抬

  (看對(duì)方揮拍動(dòng)作出來(lái),提起重心并把肩膀抬起來(lái),準(zhǔn)備起步)

  追球趕步

  (移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡,步子一定要趕在球下落之前)

  到點(diǎn)鞠躬

  (跑到點(diǎn)上再落重心,準(zhǔn)備擊球動(dòng)作)

  扭胯第一

  (無(wú)論什么步伐,先動(dòng)的一定是胯)

  步伐有數(shù)

  (怎么能跑到點(diǎn)上,就要看你預(yù)測(cè)距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配)

  小腿稍撇

  (接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇,降低重心)

  胳膊掄圓

  (步伐中,胳膊也要進(jìn)行配合,一定不能耷拉著走,要運(yùn)動(dòng)起來(lái))

  跳起危險(xiǎn)

  (進(jìn)行劈殺時(shí),初學(xué)者最好不要跳,難度大失誤多)

  后退無(wú)憂

  (不管怎么樣,后撤步是開(kāi)始最難掌握的,一旦掌握好了,全場(chǎng)皆活)

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