羽毛球的發(fā)力技巧

　　要講羽毛球技術(shù),那就應(yīng)該從羽毛球技術(shù)的核心“發(fā)力”開始。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的羽毛球發(fā)力技巧，供大家參閱!

　　羽毛球的發(fā)力技巧

　　發(fā)力=鞭打動作=揮拍速度

　　大家都明白一個(gè)簡單的道理:速度=力量。也就是說速度與力量是成正比的。發(fā)力的做功效率的關(guān)鍵在于羽毛球拍的拍面在擊中球時(shí)的速度,也就是羽毛球拍揮拍的速度,而不是簡單的“你用多大的力量”。換句話說,你用的力量如果不作用于羽毛球拍的拍面,讓拍面的速度最大化,那你就會有所疑問: “我用那么大的力,為什么球飛不遠(yuǎn)?” 十幾年的羽毛球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)告訴我,這正是造成許多羽毛球愛好者在發(fā)力技術(shù)方面理解偏差的癥結(jié)所在,也就是說,大家往往把發(fā)力的重點(diǎn)關(guān)注于用力的大小而不是揮拍速度的快慢。

　　當(dāng)然要用力。但我們不要忘記,是羽毛球拍在打球而不是我們的肌肉。我們要關(guān)注的是怎么樣使用我們的肌肉讓羽毛球拍揮起來盡可能地快,這才是我們今天要討淪的重點(diǎn):發(fā)力=鞭打動作=揮拍速度。

　　發(fā)力是″鞭打″的代名詞

　　從另一個(gè)理解來看,羽毛球的發(fā)力也是“鞭打”動作的代名詞。我們小時(shí)候,特別是男孩子都玩過打“陀螺”的小游戲。用一根短短的小木棍,頭上系著幾根布條,再加上一個(gè)木頭做的陀螺,這些都曾經(jīng)給予我們孩童時(shí)代許多的歡樂。其實(shí),那個(gè)用木棍做的鞭子抽打陀螺的動作,就是我們今天要講的羽毛球技術(shù)的核心—— “鞭打”動作。

　　解析羽毛球中″鞭打″動作

　　再進(jìn)一步理解這個(gè)“鞭打”動作,其實(shí)就是一個(gè)加速動作的過程,是一個(gè)從靜止-漫速一加速—最高速一放松的過程。幾乎所有的羽毛球技術(shù)的發(fā)力核心都是這個(gè)過程。以高球?yàn)槔?

　　提起鞭子——羽毛球技術(shù)中的舉拍;

　　鞭子向上揚(yáng)起——羽毛球拍向后擺;

　　鞭子從上向下抽打——羽毛球拍從后向前甩動;

　　鞭子的前端擊中陀螺——羽毛球拍擊中羽毛球;

　　最后的動作是一樣的,那就是放松。

　　正確的握拍姿勢有利形成″鞭打″動作

　　需要大家注意的是,握拍的細(xì)微差別也會影響發(fā)力及揮拍速度。

　　錯(cuò)誤1、正手擊球瞬間虎口沒有緊握拍柄

　　我們知道,揮拍前食指和大拇指是輕夾于拍柄左右兩側(cè)的。揮拍擊球瞬問,因?yàn)榕淖佑龅阶枇Χ泄上蚝蟮淖饔昧?此時(shí)正確的握拍應(yīng)該是虎口緊貼拍柄,當(dāng)球擊出后又回到原位。

　　如果不是這樣,只是用食指和大拇指中間關(guān)節(jié)緊扣拍柄,那勢必會造成握拍不夠緊密的,使揮拍速度下降,從而影響最后的發(fā)力作。

　　錯(cuò)誤2、反手握拍擊球時(shí)大拇指與食指處于齊平狀態(tài)

　　我們在正手握拍時(shí)食指稍微高于大拇指,這是大家都知道的正確握拍。其原理在于擊球時(shí)手心向外,食指在后,大拇指在前。兩手指同用力時(shí)因?yàn)橛懈叨炔?會有一個(gè)從后向前的杠桿作用,從而提高擊球的做功效率。反手擊球時(shí)也是同樣的道理。正確的反手握拍是大拇指豎起而高于食指,食指與其他指頭并攏。發(fā)力時(shí)四個(gè)指頭向內(nèi)用力,大拇指向外用力,因?yàn)橛懈叨炔顝亩岣吡俗龉π省?/p>

　　發(fā)力技巧——手指發(fā)力

　　手指發(fā)力，顧名思義，就是手握球拍，運(yùn)用拇指、食指和中指的力量，并以手掌左側(cè)大半部位(以右手持拍為例，右手手掌朝上)的力量加以配合。

　　無名指與小拇指，在手指發(fā)力中起到的更多是輔助作用：利用球拍拍柄末端的空間，協(xié)助轉(zhuǎn)動球拍，使擊球力量更大。

　　很多球友在對手指發(fā)力的認(rèn)知中，都在不知不覺犯著這樣的錯(cuò)誤，即在使用手指發(fā)力時(shí)，多是使用中指、無名指、和小拇指這些本該起到輔助作用的發(fā)力部位來集中發(fā)力，這樣不僅僅會減少手指發(fā)力的絕對力量，也會大大減少手指發(fā)力本該擁有的細(xì)膩程度。

　　這樣描述手指發(fā)力，相信很多球友都認(rèn)為太抽象因而會表現(xiàn)的一頭霧水。那么接下來大家舉幾個(gè)例子：

　　一.關(guān)于手指發(fā)力和整個(gè)手掌發(fā)力的關(guān)系

　　想要用手捏碎一個(gè)雞蛋，你會用怎樣的方式來辦到?相信所有的球友都知道：用大拇指、食指和中指的力量去捏，而不是整只手的力量。

　　同理，之于羽毛球，倘若你緊握球拍，用整只手掌的力量來發(fā)力擊打羽毛球，就很難做到細(xì)膩的控球和使發(fā)力集中于一點(diǎn)集中爆發(fā)了。

　　二.使拍面旋轉(zhuǎn)，豐富球路選擇的發(fā)力感覺

　　說到這個(gè)發(fā)力感覺，相信很多球友都會提到“捻動”發(fā)力，的確，在網(wǎng)前小球的爭奪上，倘若能夠擁有一手完美的捻動發(fā)力技巧，就能夠大大的豐富球路選擇，打出各種出其不意的效果。

　　但很多球友摸不到頭腦的是，怎樣使真正的捻動發(fā)力的感覺呢?

　　真正捻動發(fā)力，運(yùn)用到的也多是食指中指和拇指，感覺就像你需要把一個(gè)硬幣在平面上轉(zhuǎn)起來，就要把硬幣豎起然后擰動硬幣的感覺。捻動發(fā)力也是一樣，只不過你需要轉(zhuǎn)動的是球拍罷了。

　　很多球友，在打球的過程中消耗大量體力的情況下，常常會出現(xiàn)著急的情況而不知不覺間忽視這些小的發(fā)力技巧。出現(xiàn)過這種情況的球友需要做的是在打球過程中保持頭腦的冷靜，可以說用較為刻意的方式去體會手指發(fā)力的感覺，時(shí)間久了，就會養(yǎng)成良好的手指發(fā)力習(xí)慣了。

　　″鞭打″動作的輔助練習(xí)

　　我們可以用一條鞭子或者一條毛巾做發(fā)力技巧的輔助練習(xí)。如果是用毛巾,那要把它稍微弄濕些。

　　1、正手“鞭打”的輔助練習(xí)

　　正手的輔助練習(xí)是用持拍手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,手腕放松,向上慢慢提起至眼睛的高度,然后突然向下加速甩動,速度盡可能地決。

　　練習(xí)時(shí)需要注意:只用手腕的力量,以毛巾或鞭子的尾端發(fā)出的聲音大小和清脆與否來判別動作的正確性。

　　2、反手“鞭打”的輔助練習(xí)

　　以右手持拍者為例,右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,左手輕扶毛巾或鞭子的尾端,身體向左側(cè)身,左右手與腰齊高呈右手在前、左手在后的態(tài)勢。同樣在手腕放松的狀態(tài)下突然用手腕從后向前甩動。練習(xí)時(shí)需要注意的事項(xiàng)與正手輔助練習(xí)時(shí)相同。

　　在此基礎(chǔ)上,我們可以拿拍子來練習(xí)。輔助練習(xí)只是讓我們體會發(fā)力的技巧和使拍子揮起來的方法。當(dāng)你可以用拍子在同

　　樣的動作下發(fā)出凌厲的風(fēng)聲時(shí),就可以證明自己基本掌握了正確的發(fā)力技巧。發(fā)力的技巧當(dāng)然不止以上這些,這只是我在教學(xué)中的一些體會,也是經(jīng)常遇見的問題,希望對廣大羽毛球愛好者有所幫助。

　　羽毛球是一項(xiàng)技巧陸極強(qiáng)的體育項(xiàng)目,要想提高羽毛球的整體水平,更好地享受羽毛球運(yùn)動帶來的樂趣,最好的方法是提高對羽毛球基本技術(shù)的理解,在經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后,才能提高羽毛球技術(shù)水平,從而達(dá)到事半功倍的效果。