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羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)

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羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)

  羽毛球教學(xué)目的在于豐富學(xué)生的生活,加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉,那么如何設(shè)計(jì)羽毛球的訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施方案呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。

  羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)篇一

  一、基本情況:

  根據(jù)自愿報(bào)名參加的原則,共16人報(bào)名參加羽毛球興趣小組活動(dòng),其中女生8人,男生8人,通過(guò)初步了解,絕大部分學(xué)生對(duì)羽毛球興趣濃厚,身體協(xié)調(diào)性好,有一定的意志力,心理素質(zhì)較好。通過(guò)訓(xùn)練,可以增強(qiáng)他們的素質(zhì),陶冶心理。能以良好心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的問題。

  二、活動(dòng)目的:

  1、增強(qiáng)體質(zhì),掌握基本的體育健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能。

  2、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和愛好,形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。

  3、具有良好的心理品質(zhì),表現(xiàn)與人合作交往的團(tuán)隊(duì)精神。

  4、提高對(duì)個(gè)人、集體健康的責(zé)任感和使命感,形成健康的生活方式。

  5、發(fā)揚(yáng)體育精神,形成積極進(jìn)取樂觀的生活態(tài)度。

  三、活動(dòng)措施:

  1、反復(fù)強(qiáng)調(diào)參加活動(dòng)的安全事項(xiàng),以及運(yùn)動(dòng)器材的保護(hù)使用。

  2、保證活動(dòng)時(shí)間正常開展,強(qiáng)化紀(jì)律意識(shí),不得遲到、早退,有事必須請(qǐng)假。

  3、羽毛球作為一項(xiàng)娛樂活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng),強(qiáng)調(diào)合作精神、進(jìn)取精神,堅(jiān)忍不拔的意志力培養(yǎng),在運(yùn)動(dòng)中,團(tuán)結(jié)、合作、活潑,心理素質(zhì),同時(shí)得到鍛煉。

  4、每項(xiàng)訓(xùn)練要求學(xué)生按規(guī)定訓(xùn)練,掌握基本方法技術(shù)要領(lǐng),并滲透相關(guān)知識(shí),拓寬知識(shí)面。

  四、活動(dòng)安排:

  1、認(rèn)識(shí)場(chǎng)地,學(xué)習(xí)握拍方法。

  2、基本步伐教學(xué),接球要領(lǐng)訓(xùn)練,反手去擊球動(dòng)作。

  3、發(fā)球訓(xùn)練、練習(xí)發(fā)高球遠(yuǎn)球,規(guī)定目標(biāo)和區(qū)域準(zhǔn)確發(fā)球。

  4、訓(xùn)練低手去擊球,反手發(fā)球。

  5、打高遠(yuǎn)球技術(shù),培養(yǎng)練習(xí)中的思維能力。

  6、鞏固復(fù)習(xí)握拍動(dòng)作,發(fā)接高遠(yuǎn)球技術(shù)及發(fā)、接高遠(yuǎn)球動(dòng)作。

  羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)篇二

  一、指導(dǎo)思想

  羽毛球是由兩名或兩對(duì)選手在球網(wǎng)兩端用球拍輪流擊球的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。羽毛球運(yùn)動(dòng),占用場(chǎng)地少、器材簡(jiǎn)單、運(yùn)動(dòng)量可大可小,趣味性強(qiáng),既可娛樂又可健身;對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)壽命又長(zhǎng),也不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害事故。所以它深受人們的喜愛。參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高人的靈敏、協(xié)調(diào)、動(dòng)作速度和上下肢活動(dòng)能力,改善心肺功能,全面提高身體素質(zhì)。

  二、活動(dòng)方式

  采取合作學(xué)習(xí)與自主、探究學(xué)習(xí)相結(jié)合的教學(xué)方式,是解決羽毛球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)參差不齊、個(gè)體之間差異巨大等現(xiàn)象的有效途徑之一。其目的與核心是提高學(xué)生的交往與合作能力,學(xué)會(huì)分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)與合作探究,通過(guò)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn),提高整體協(xié)作能力和每個(gè)成員的學(xué)習(xí)能力。它的程序:確定學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)——小組設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)計(jì)劃——課堂練習(xí)(個(gè)人學(xué)習(xí)、組內(nèi)交流)——整合成果——提交小組學(xué)習(xí)成果,總結(jié)、評(píng)價(jià)。

  三.教學(xué)措施

  1.教師在講授動(dòng)作技術(shù)時(shí),結(jié)合多媒體課件,播放相關(guān)技術(shù)教學(xué)帶,指導(dǎo)學(xué)生閱讀相關(guān)知識(shí),分析羽毛球技術(shù)原理,形成對(duì)正確動(dòng)作技術(shù)重要性的認(rèn)識(shí)。

  2.將學(xué)生按異質(zhì)原則分成若干組,由組長(zhǎng)組織本組成員練習(xí),確保每組有羽毛球技術(shù)較好的學(xué)生幫助基礎(chǔ)較差的學(xué)生,

  以“點(diǎn)”帶“面”合作學(xué)習(xí),采用現(xiàn)場(chǎng)說(shuō)技、介紹打球經(jīng)驗(yàn)、陪練等形式,增強(qiáng)“面”的打球信心,同時(shí)促進(jìn)“點(diǎn)”的羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、能力的提高,培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

  3.羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是球速度快、變化多,教師在教學(xué)中應(yīng)重視步法與羽毛球?qū)m?xiàng)素質(zhì)的練習(xí),提高學(xué)生的動(dòng)作、反應(yīng)、移動(dòng)等速度。

  三、訓(xùn)練要求:

  學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)羽毛球的興趣。了解并熟悉羽毛球的基本理論和技術(shù)知識(shí),提高運(yùn)動(dòng)能力和各項(xiàng)身體身體素質(zhì),掌握中后場(chǎng)高遠(yuǎn)球和正手發(fā)高遠(yuǎn)球球基本技術(shù)。

  四、組織安排:

  成立訓(xùn)練小組,學(xué)生自愿報(bào)名參加。

  五、訓(xùn)練任務(wù)

  1.了解并熟悉羽毛球的基本理論和技術(shù)知識(shí)

  2.掌握羽毛球的基本打法、掌握中后場(chǎng)高遠(yuǎn)球和正手發(fā)高遠(yuǎn)球球基本技術(shù)。

  3.掌握羽毛球的基本比賽規(guī)則。

  4.參加羽毛球比賽。

  六、活動(dòng)時(shí)間

  周二、周四每天下午4:50——5:50

  周六、周日每天上午9:00——11:00

  七、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排:

  1.上半年工作安排。

  2.下半年工作安排

  準(zhǔn)備期:二月份

  1.召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議,制定制度和訓(xùn)練紀(jì)律。

  2.準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

  三月份:入門階段,從握拍的方法開始教,以羽毛球球性訓(xùn)練為主。

  1. 復(fù)習(xí)正、反手握拍法

  2. 學(xué)習(xí)正手發(fā)高遠(yuǎn)球

  3. 學(xué)習(xí)反手發(fā)網(wǎng)前球直拍握拍方法和橫拍握拍方法。 四月份:羽毛球基本技術(shù)練習(xí)(包括手法和步法)。

  1. 初步學(xué)習(xí)原地?fù)]拍。

  2.發(fā)高遠(yuǎn)球與打高遠(yuǎn)球的結(jié)合練習(xí)。

  3.發(fā)球與接發(fā)球;

  4.基本步法訓(xùn)練。

  五月份:鞏固基本功訓(xùn)練,鞏固及提高階段

  1. 進(jìn)一步強(qiáng)化高遠(yuǎn)球揮拍動(dòng)作的規(guī)范性。

  2. 復(fù)習(xí)原地?fù)]拍內(nèi)容。

  3. 學(xué)習(xí)挑高球(直線)。

  4. 練習(xí)網(wǎng)前多球,提高學(xué)生的網(wǎng)前技術(shù)。

  七月份:羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用,以賽前訓(xùn)練為主。

  1.羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。

  2. 學(xué)習(xí)羽毛球單打戰(zhàn)術(shù)(發(fā)球戰(zhàn)術(shù))

  3. 學(xué)習(xí)羽毛球雙打戰(zhàn)術(shù)(后攻前封戰(zhàn)術(shù))

  4.學(xué)生隊(duì)內(nèi)進(jìn)行比賽,可以用多種形式進(jìn)行,以提高比賽成績(jī)。

  5.訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

  羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)篇三

  一、學(xué)生情況分析:

  本訓(xùn)練班有20人。每個(gè)學(xué)生的程度各不相同。有的剛進(jìn)入訓(xùn)練學(xué)習(xí),什么都不會(huì),有的功底較好。因此得因材施教,分組指導(dǎo)訓(xùn)練。

  二、本期訓(xùn)練目標(biāo):

  (一)掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地和規(guī)則,認(rèn)識(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)有關(guān)的專項(xiàng)知識(shí)。

  (二)學(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點(diǎn),揮拍動(dòng)作,練習(xí)高球,基本步法等。

  (三) 在糾正個(gè)別明顯錯(cuò)誤的基礎(chǔ)上,以掌握羽毛球的基本技術(shù)為主,加強(qiáng)基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練,提高訓(xùn)練難度。了解掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ),結(jié)合個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行綜合球路練習(xí),強(qiáng)化攻弱點(diǎn),壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

  (四)發(fā)展全面身體素質(zhì),適當(dāng)增加專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

  (五)組織參加各種比賽游戲。

  三、訓(xùn)練內(nèi)容及安排:

  九月:(一)、學(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點(diǎn) (正確的握拍是先用左手拿住拍的腰桿,使拍面與地面垂直,然后右手虎口對(duì)準(zhǔn)拍面?zhèn)让鎯?nèi)沿,以握手式握住拍柄,小指、無(wú)名指和中指并握,食指稍分開,大拇指與中指相近,拍柄端約與小魚際肌齊。掌握正確的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因?yàn)橹挥姓_的握拍,才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。.)

  (二)、學(xué)習(xí)揮拍動(dòng)作(正確的揮拍動(dòng)作,可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。)

  (三)、練習(xí)高球(高遠(yuǎn)球是羽毛球基本技術(shù)中的基本功)

  高遠(yuǎn)球的揮拍動(dòng)作,可以分為四個(gè)分解環(huán)節(jié)動(dòng)作:

  1、提舉引拍:持拍手臂一側(cè)身體,由下肢開始,向后轉(zhuǎn)體側(cè)身,同時(shí)將球拍從身體的中下側(cè)向持拍手臂一側(cè)的肩膀后上方舉起,身體與大臂、大臂與小臂成直角(或略小于直角)。拍面盡量與球網(wǎng)平行。虛握球拍!目的——舉起球拍準(zhǔn)備擊球!

  2、蹬轉(zhuǎn)體引拍:持拍一側(cè)從腳下發(fā)力,向前進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體同時(shí)前轉(zhuǎn),肩部帶動(dòng)大臂快速向前擺動(dòng),肘部盡量向上、并靠近頭的側(cè)部,小臂和球拍向后放松自然下垂。半虛握球拍!目的——集中身體力量!

  3、引拍發(fā)力:小臂發(fā)力向肩膀上方快速揮出,在肩膀的正上方停住,小臂內(nèi)旋同時(shí)完全握緊球拍。目的——擊球!

  4、將球拍順勢(shì)自然向身體的另一側(cè)收拍。目的:化解擊球后的剩余力量,保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害!

  三月:

  一、 復(fù)習(xí)握拍技術(shù)

  二、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作(正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí))

  三、練習(xí)高球

  四、練習(xí)基本步法(步法分為:1、上網(wǎng)步法2、中場(chǎng)移動(dòng)步法3、后場(chǎng)步法。步法的訓(xùn)練非常重要,所有步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳,步法的結(jié)束也在右腳上。)

  三月:

  一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作(正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí))

  二、練習(xí)基本步法(交叉步練習(xí)、大跨步練習(xí)、并步練習(xí))(前后場(chǎng)步法)

  三、顛球練習(xí)(找球感)

  四、練習(xí)高球

  四月:

  一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作(正、反手挑球揮拍練習(xí)、正手發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí))

  二、練習(xí)基本步法(前后場(chǎng)步法)

  三、顛球練習(xí)(找球感)

  四、練習(xí)高球

  五、發(fā)球技術(shù)練習(xí)(發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)發(fā)平高球技術(shù)發(fā)短球技術(shù))

  四月:一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作

  二、練習(xí)基本步法(左右步法)

  三、發(fā)球練習(xí)

  四、基本手法練習(xí)(挑球、吊球)

  吊球技術(shù):1、正手吊球技術(shù)

  2、頭頂?shù)跚蚣夹g(shù)

  3、反手吊球技術(shù)

  五月:一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作

  二、練習(xí)步法(上網(wǎng)步法)

  三、基本手法練習(xí)(挑球、吊球)

  五月:

  一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作

  二、練習(xí)步法(上網(wǎng)步法,全場(chǎng)步法)

  三、基本手法練習(xí)(挑球、吊球、網(wǎng)前球)

  四、雙打比賽練習(xí)

  六月:

  一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作

  二、練習(xí)步法(上網(wǎng)步法,全場(chǎng)步法)

  三、基本手法練習(xí)(挑球、吊球、網(wǎng)前球、殺球)

  四、雙打比賽練習(xí)

  備注:

  學(xué)習(xí)羽毛球的主要分為三個(gè)階段:

  第一階段 初級(jí)技術(shù)入門

  握拍、揮拍、前后場(chǎng)初級(jí)技術(shù)、后場(chǎng)到前場(chǎng)、后場(chǎng)到前場(chǎng)的初級(jí)步法。

  第二階段 技術(shù)的熟練和初級(jí)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)融合與運(yùn)用

  前、中、后場(chǎng)各種技術(shù)熟練訓(xùn)練,實(shí)戰(zhàn)教學(xué)中開始貫穿講解這些技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中是如何保證實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的。

  第三階段 純戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的變化與提高

  技術(shù)基本到位,純粹的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)教學(xué)。每天的訓(xùn)練目的相當(dāng)于武術(shù)中的練功,保證狀態(tài)。

  其實(shí),羽毛球是個(gè)很有意思的的運(yùn)動(dòng),開始是學(xué)技術(shù),隨著所學(xué)技術(shù)可以參與比賽的時(shí)候,同步開始學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)意識(shí),當(dāng)您的技術(shù)達(dá)到爐火純青的地步時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn),只有技術(shù)是不夠的,技術(shù)——是完成戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的保障,技術(shù)是不完全能夠贏球的,而純熟的技術(shù)在良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的驅(qū)動(dòng)下,效果是截然不同的呵呵!所以,學(xué)習(xí)羽毛球最好能夠按照幾個(gè)階段逐步練習(xí),不能急于求成。

  對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)學(xué)好握拍和揮拍等基礎(chǔ)動(dòng)作對(duì)以后的打球生涯非常關(guān)鍵,掌握好了水平提高就快,而掌握不好的話水平不單只上不去而且動(dòng)作也難看。剛開始練的時(shí)候可能大家會(huì)覺得練這些很枯燥很難熬,但熬過(guò)這一關(guān)后大家以后學(xué)得就會(huì)比較快的啦。

  羽毛球的兩大關(guān)鍵技術(shù)就是步法和手法。大家掌握了握拍和揮拍等基礎(chǔ)動(dòng)作后,我們就會(huì)增加對(duì)手法和步法的訓(xùn)練。

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