打羽毛球一定要認(rèn)識(shí)到步法重要性，那么打羽毛球有什么步法攻略嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打羽毛球步法攻略的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　打羽毛球步法攻略

　　跨步

　　指向擊球點(diǎn)邁出較大步幅的移動(dòng)方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時(shí)使用。

　　兩側(cè)蹬跨步 通常在對(duì)方來(lái)球速度較快，落點(diǎn)比較偏內(nèi)時(shí)運(yùn)用較多。向右側(cè)蹬跨步時(shí)，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的同時(shí)，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。

　　墊步

　　在移動(dòng)到最后一步，與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí)，用另一腳再加一小步的移動(dòng)方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動(dòng)的步數(shù)比較經(jīng)濟(jì)，而且，還能保持移動(dòng)中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的完成。

　　并步

　　離擊球點(diǎn)方向遠(yuǎn)側(cè)的一個(gè)腳，向前一個(gè)腳墊一小步，同時(shí)前腳在其尚未落地時(shí)，又馬上向前跨出的一種移動(dòng)方法。這種步法較多地運(yùn)用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時(shí)。

　　并步右側(cè)移動(dòng)步法 從起動(dòng)開始，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時(shí)，髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步，落地時(shí)腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。這種步法，通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。

　　交叉步

　　側(cè)對(duì)擊球點(diǎn)方向，兩腳采用前、后交叉的移動(dòng)方法。這種步法的步幅較大，移動(dòng)中身體重心比較穩(wěn)定。

　　左側(cè)前交叉移動(dòng)步法 起動(dòng)時(shí)，左腳先向左側(cè)邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)跨一大步，呈背對(duì)球網(wǎng)姿勢(shì)擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對(duì)球網(wǎng)姿勢(shì)，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動(dòng)。這種步法與并步一樣，通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。

　　蹬跳步

　　在移動(dòng)到最后一步時(shí)，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動(dòng)方法。如網(wǎng)前撲球時(shí)，為加快速度搶點(diǎn)擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍;在后場(chǎng)突擊扣殺時(shí)，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動(dòng)，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強(qiáng)，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。

　　步法的注意事項(xiàng)

　　蹬跳上網(wǎng)是在預(yù)先判斷來(lái)球的基礎(chǔ)上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網(wǎng)，以爭(zhēng)取在球剛越過(guò)網(wǎng)時(shí)立即進(jìn)行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對(duì)方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點(diǎn)地便起蹬側(cè)身?yè)湎蚓W(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。

　　步法的具體步驟

　　在準(zhǔn)備啟動(dòng)前，腳跟一定要虛提，并且要保持輕微的晃動(dòng)，通俗的講就是兩個(gè)腳不要站死，這樣才能在啟動(dòng)時(shí)候迅速出腳。

　　在啟動(dòng)時(shí)候，兩腿都要蹬地，在向后場(chǎng)移動(dòng)的時(shí)候，還要注意用腰部轉(zhuǎn)髖的力量來(lái)配合轉(zhuǎn)體，要快速利索蹬地移動(dòng)，一定要有蹬出去感覺(jué)。

　　在場(chǎng)上移動(dòng)時(shí)候要轉(zhuǎn)身，避免平身移動(dòng)。對(duì)于后場(chǎng)后退步法，要身體側(cè)轉(zhuǎn)，側(cè)身向擊球位置移動(dòng)，前場(chǎng)上網(wǎng)步伐，也要轉(zhuǎn)身，要轉(zhuǎn)向擊球位置，不要象螃蟹一樣橫著移動(dòng)，同樣中場(chǎng)接殺的步法也要轉(zhuǎn)身向擊球位置。

　　在擊球后要充分利用身體各部分協(xié)調(diào)力量回動(dòng)，在后場(chǎng)擊球后，利用轉(zhuǎn)體后的慣性，在空中完成交叉步，然后順勢(shì)回動(dòng)中間位置，切忌擊球后先停頓再回動(dòng)，要保持動(dòng)作的連貫性。在前場(chǎng)擊球后，要充分利用右腿的回蹬來(lái)回動(dòng)，在右腿回蹬同時(shí)，可以適當(dāng)把左腿前跟，這樣可以彌補(bǔ)右腿力量不夠的缺點(diǎn)，要注意，在前場(chǎng)擊球后回動(dòng)時(shí)，要盡量保持回動(dòng)過(guò)程中右腳在前，這樣當(dāng)對(duì)方反復(fù)放網(wǎng)時(shí)候，可以加快上網(wǎng)速度。

　　回到中場(chǎng)準(zhǔn)備擊球時(shí)要做小步調(diào)整，把重心穩(wěn)定住。無(wú)論回動(dòng)在什么位子，即使沒(méi)有回到目的位置，當(dāng)對(duì)手擊球的一瞬間，一定要在場(chǎng)地上保持靜止?fàn)顟B(tài)，避免重心亂動(dòng)，這樣可以有效減少被對(duì)手的假動(dòng)作破壞重心和步法移動(dòng)的節(jié)奏。

　　在回合球過(guò)程中，中場(chǎng)的位置不是一成不變的，一般來(lái)講，中場(chǎng)的位置要稍微偏向?qū)κ只刂本€的位置。例如，如果你在反手位置打斜線到對(duì)手的反手位，這時(shí)回動(dòng)的目的位置不是常規(guī)的中間準(zhǔn)備擊球位置，而是要偏向你的正手位置一點(diǎn)，這是因?yàn)閷?duì)手回直線時(shí)候，線路最短，速度最快?；貏?dòng)中間時(shí)還要考慮對(duì)手打你重復(fù)球的情況，當(dāng)你在后場(chǎng)回?fù)魧?duì)手后場(chǎng)時(shí)，回動(dòng)中間的位置要略偏后，而在前場(chǎng)放網(wǎng)時(shí)，回動(dòng)中間的位置要偏前。

　　在步法移動(dòng)過(guò)程中要充分利用雙腿蹬地，以及腰腹力量，要身體協(xié)調(diào)用力。要做到“啟動(dòng)快，停止穩(wěn)，移動(dòng)迅速，回動(dòng)流暢”。