羽毛球比賽實用技術(shù)介紹

　　想要打好羽毛球就要掌握打羽毛球的技術(shù)，有哪些比賽中實用的技術(shù)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球比賽實用技術(shù)的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　羽毛球比賽實用技術(shù)介紹

　　一、要善于利用轉(zhuǎn)體回位的慣性

　　Q：正手被動回球如何把球回到位?

　　A：首先還是要腳步盡可能到位，因為正手被動回球需要發(fā)大力，需要穩(wěn)定的步法作為發(fā)力的支撐。在擊球的時候，因為你是側(cè)對球網(wǎng)，下一個動作肯定是轉(zhuǎn)體回位，所以在擊球的時候，要善于利用這個轉(zhuǎn)體回位的慣性去打球，這樣你的回球質(zhì)量會更高一些。但是，主要的發(fā)力還是依靠手臂、手腕的爆發(fā)力。這個動作掌握起來相對會難一些，有時間還是建議多練習(xí)。

　　二、無球揮拍也能找感覺

　　Q：反手高遠球如何找準擊球點?

　　A：反手高遠球的擊球點，應(yīng)該是在自己身體的正上方稍微偏前(靠近網(wǎng)的方向)的位置，太靠前或太靠后都不好發(fā)力，所以首先要明確這個最佳的擊球點位置。

　　然后是練習(xí)，練習(xí)是最重要的一項技巧，大家想要學(xué)好羽毛球就要多練習(xí)，對于還沒有掌握這項技術(shù)的球友來說，如果一開始就進行有球訓(xùn)練，效果可能不會太好，而且還有可能養(yǎng)成錯誤動作的習(xí)慣。

　　所以，我建議剛開始練習(xí)的時候，還是以無球揮空拍為主，要有意識地在快要到達擊球點的時候，練習(xí)手腕、手臂突然發(fā)力的感覺。動作熟練之后就可以加入有球訓(xùn)練，但剛開始的時候，要求發(fā)球陪練的一方發(fā)球盡可能到位。

　　三、學(xué)會巧用墊步

　　Q：如何訓(xùn)練快速起動?平時做哪些鍛煉?

　　A：大家看到我們的起動，感覺就是一步就出去了，其實不是這樣的。我們在起動邁出大步之前，一般會有一些小碎步，或者說小墊步的調(diào)整。通過一個小墊步，調(diào)整自己的重心位置，然后才能應(yīng)對不同的步法需求。所以，練習(xí)起動，我建議要養(yǎng)成用小墊步的習(xí)慣，腳底下不要站得太死，時刻保持調(diào)整狀態(tài)。

　　其次，要加強腳踝的力量，為什么這么說呢?因為羽毛球運動需要我們不停的跑動，需要較強的腿部力量。因為起動需要腳踝的爆發(fā)力，所以練習(xí)起動要注意腳踝力量。簡單一點的腳踝練習(xí)，就是找一個臺階，前腳掌踩上去，腳后跟懸空，然后做踮腳的動作。也可以在平地負重做一些踮腳的動作，練習(xí)數(shù)量根據(jù)自己的情況決定。

　　還有就是提高自己的預(yù)判能力。通過觀察對方的出球拍面和習(xí)慣球路，提高自己的預(yù)判能力，稍微提前移動，這也是提高起動能力的方法。

　　四、跑步爬山是練體能的簡單方法

　　Q：如何提高體能?簡單易懂的動作就好!

　　A：最簡單的方法，就是跑步和爬山了，每次的運動量不用特別大，選擇一個適合自己的量，等到自己的體能進步了，再進行加量。訓(xùn)練要求堅持，體能訓(xùn)練是一個長期的過程，簡單的方式堅持一段時間也會有效果。

　　提高羽毛球技術(shù)方法

　　活握死摳(非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確)

　　長揮短抖(擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動)

　　高壓低抬(打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打)

　　遠打近搓(后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動，幅度小用力巧)

　　對拐平舉(中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃)

　　正側(cè)反背(打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點)

　　7強追緩擋(在進攻有利時，要不斷加快進攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩)

　　柔舞脆擊(羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作)