在打羽毛球的時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)一些錯(cuò)誤，那么大家知道羽毛球的常見錯(cuò)誤有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球步法常見錯(cuò)誤的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　羽毛球步法的常見錯(cuò)誤

　　一、移動(dòng)判斷錯(cuò)誤

　　球的落點(diǎn)在后場(chǎng)卻往前場(chǎng)移動(dòng);球的落點(diǎn)在前場(chǎng)卻往后場(chǎng)移動(dòng)。來球在左(右)方卻向右(左)方移動(dòng)，這是業(yè)余比賽中最常見的步法錯(cuò)誤。

　　糾正方法

　　這主要是由于判斷錯(cuò)誤造成的，進(jìn)行教學(xué)比賽，提高對(duì)假動(dòng)作及出球路線的識(shí)別能力。

　　二、反應(yīng)慢、移動(dòng)慢

　　糾正方法

　　(1)應(yīng)保持良好的準(zhǔn)備姿勢(shì)，每擊完一次球要回中心位置做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，尤其要強(qiáng)調(diào)腰腹身自然協(xié)調(diào)。

　　(2)通過多球練習(xí)(或按手勢(shì)指令)作反應(yīng)起動(dòng)練習(xí)。

　　(3)通過跳繩，跳石階，跳沙池，負(fù)重起立等練習(xí)，提高腳弓、踝關(guān)節(jié)和下肢的力量。

　　(4)將各種步法練正確，反復(fù)練。

　　三、步法與擊球動(dòng)作配合不好，不協(xié)調(diào)

　　糾正方法

　　最關(guān)鍵的是要做到最后一步正確上網(wǎng)時(shí)，最后一步右腳在前，重心在右腳上;后退時(shí)，最后一步右腳在后，重心在右腳上;向右側(cè)移動(dòng)時(shí)，右腳在前，重心在右腳上;向左側(cè)移動(dòng)可視情況左腳在前或右腳在前，重心應(yīng)在前面一腳。

　　四、哪里打完球就在哪里停著，缺乏回中心位置的意識(shí)

　　糾正方法

　　依手勢(shì)的指令，在羽毛球場(chǎng)上反復(fù)作起動(dòng)-移動(dòng)-到位擊球-回動(dòng)的練習(xí)。以上的練習(xí)也可用多球的方法來進(jìn)行耐力與速度耐力的訓(xùn)練，以加強(qiáng)移動(dòng)能力。

　　打羽毛球常見的錯(cuò)誤

　　1.等球站姿

　　等球站姿是比較常見的一種錯(cuò)誤，等球站姿出錯(cuò)就不能及時(shí)的做出反應(yīng)，當(dāng)球在對(duì)方場(chǎng)地時(shí)，在等待對(duì)方回球的時(shí)候，不少人雙腳都是左右平行站的。

　　但是因?yàn)榍昂笳緯r(shí)，人更容易啟動(dòng)，啟動(dòng)的時(shí)間也少了，最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些，“療效顯著”。

　　是最常見的，即使是很多打羽毛球的老手都不能很好的做出反應(yīng)，站位出錯(cuò)主要表現(xiàn)為球打出后，習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀?chǎng)地，等著球再次回到自己場(chǎng)地，人卻呆著不動(dòng)。

　　球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場(chǎng)地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動(dòng)。

　　4.擊球點(diǎn)

　　擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很，可能每位都有體會(huì)，但每次都能擊中個(gè)人的最高點(diǎn)卻非常難，因?yàn)榱?xí)慣很難改變，但的確非常有效(地球人似乎都知道，但每個(gè)球都做到的人卻很少，所以，平時(shí)刻意的練練吧)。

　　5.網(wǎng)前撲球

　　網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。

　　如果一個(gè)球可以撲的話，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時(shí)對(duì)方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由于時(shí)間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。

　　如果花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)，其實(shí)大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了(因?yàn)閷?duì)方準(zhǔn)備時(shí)間很短，高手除外)。

　　6.雙打網(wǎng)前握拍

　　雙打時(shí)，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習(xí)慣：拍子是放下的而不是舉起來的。

　　一般，如果在網(wǎng)前能擊中球話，大多是由上而下的(除非對(duì)方放了個(gè)高質(zhì)量的網(wǎng)前球)，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來?yè)羟?，?shì)必耗費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。

　　所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢(shì)，而不是垂下拍子等球。

　　7.雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)

　　雙打時(shí)候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)慣，事實(shí)上，空閑者應(yīng)該跑動(dòng)到合理的位置去。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)三要素

　　有效的整理運(yùn)動(dòng)一般包括三個(gè)關(guān)鍵部分：輕緩練習(xí)、拉伸活動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。

　　這三個(gè)部分同等重要，缺一不可。三個(gè)部分共同作用來促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　1、輕緩練習(xí)

　　進(jìn)階高手進(jìn)行10~15分鐘的放松練習(xí)(業(yè)余球友可以縮減到3~5分鐘)。

　　注意整理運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容要與運(yùn)動(dòng)過程的運(yùn)動(dòng)類型相似。例如長(zhǎng)跑之后，整理活動(dòng)可以是慢跑或者步行一會(huì)兒。這就是為什么體育課跑完1000米之后，體育老師總會(huì)喊你“繼續(xù)走一會(huì)兒”的原因。

　　打完羽毛球的放松活動(dòng)，一般就是在場(chǎng)邊走一走揮一揮拍。所以若看見有球友打完球之后還還在那里走來走去揮拍，不要誤以為是發(fā)瘋沒打過癮，這其實(shí)是合理的放松方式。

　　小編還要提醒一個(gè)細(xì)節(jié)，激烈的羽毛球?qū)鼓苓_(dá)到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的效果，所以打完球放松的時(shí)候往往要伴以深呼吸來給機(jī)體供氧。

　　2、拉伸活動(dòng)

　　進(jìn)階高手進(jìn)行20~30分鐘的拉伸活動(dòng)(業(yè)余球友可以縮減至5~10分鐘)。以靜態(tài)拉伸和PNF拉伸為主。

　　靜態(tài)拉伸是將身體置于某個(gè)位置而使被拉伸的肌肉(或肌群)處于緊張狀態(tài)，并保持一定時(shí)間。

　　PNF拉伸是“本體感受神經(jīng)肌肉促進(jìn)技術(shù)”的縮寫，這是二戰(zhàn)后發(fā)展起來的一種治療方法，主要是為了幫助神經(jīng)紊亂的士兵恢復(fù)健康。

　　PNF拉伸與傳統(tǒng)拉伸方法的區(qū)別，主要在于除了常規(guī)的“拉伸-放松”過程外，還有一個(gè)被拉伸肌群進(jìn)行主動(dòng)收縮發(fā)力的過程。

　　3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給以液體和食物為主。液體主要是補(bǔ)水或者運(yùn)動(dòng)飲料。食物主要選擇易于消化的類型。比如水果就是很好的推薦。