打羽毛球步法技巧介紹

　　如果你可以靈活的運用步法，那么在羽毛球業(yè)余比賽中，有很多人將敗在你的拍下，下面學習啦小編給大家介紹關于打羽毛球步法技巧的相關資料，希望對您有所幫助。

　　打羽毛球步法技巧介紹

　　跨步

　　指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時使用。

　　兩側蹬跨步 通常在對方來球速度較快，落點比較偏內(nèi)時運用較多。向右側蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時，髖關節(jié)旋外，落地后成側弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。

　　墊步

　　在移動到最后一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。

　　并步

　　離擊球點方向遠側的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時。

　　并步右側移動步法 從起動開始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側蹬伸，右腳在左腳并步未落地時，髖關節(jié)旋外后向右側跨出一大步，落地時腳尖朝向右側方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。

　　交叉步

　　側對擊球點方向，兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩(wěn)定。

　　左側前交叉移動步法 起動時，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網(wǎng)姿勢，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動。這種步法與并步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。

　　蹬跳步

　　在移動到最后一步時，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網(wǎng)前撲球時，為加快速度搶點擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍;在后場突擊扣殺時，先轉體用墊步或并步移動，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。

　　羽毛球步法的注意事項

　　蹬跳上網(wǎng)是在預先判斷來球的基礎上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網(wǎng)，以爭取在球剛越過網(wǎng)時立即進行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點地便起蹬側身撲向網(wǎng)前。擊球后應立即退回中心位置。

　　羽毛球發(fā)球站位和準備姿勢介紹

　　站位

　　單打發(fā)球要站在在中線附近，離前發(fā)球線約1米左右距離。雙打發(fā)球時站位可靠近前發(fā)球線。

　　準備姿勢

　　身體左肩膀面對球網(wǎng)，發(fā)正手球時要求站“丁字步”，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上。右手持拍向右后側舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時，身體重心由右腳移至左腳(如果是習慣用左手打球的人，準備姿勢全都相反即可)。

　　握球拍方法

　　四指并攏緊握球拍，大拇指貼近球桿。