羽毛球?qū)е律眢w部位疼痛的原因
羽毛球?qū)е律眢w部位疼痛的原因
在打羽毛球的過程中，雖然不同的人有不同的動作習慣發(fā)力特點，但是打完球后身體出現(xiàn)疼痛的原因卻是存在共性的。想要預防打球后出現(xiàn)的疼痛，就得先找到是哪里出了問題，才能從根本上解決問題。下面是學習啦小編為大家收集的羽毛球?qū)е律眢w部位疼痛的原因，歡迎大家閱讀：
羽毛球?qū)е律眢w部位疼痛的原因一
小腿和腳踝部位的疼痛
這兩個部位的疼痛，原因多事因為：腳步快速移動，腳尖的指向不正確造成的：
步在跨步救球時，腳尖指向跨方向的正前方。
在跨步完畢，跨步腳回位的過程中，正確的腳尖指向?qū)椭愠浞值睦媚_掌的支撐力，有效的保護腳踝。
跨步的過程中，要竭力避免出現(xiàn)腳步側(cè)向落地。因為在這個過程中，腳踝會受到極大的沖擊力，導致腳踝部位疲勞勞損，出現(xiàn)小腿和腳踝酸痛，同時也會大大增加腳踝崴傷的可能性。
膝蓋部位疼痛
和腳踝部位的疼痛一樣，要盡量使膝蓋正對身體的發(fā)力方向，避免側(cè)向受力。腿部劇烈發(fā)力時，小腿、腳踝、膝蓋、大腿各個部位不要處于一條直線，使膝蓋受到直接的沖擊，用一定的角度盡可能緩沖沖擊帶來的壓力。
臀部和大腿疼痛
臀部和大腿部位的疼痛，多是因為接頭頂球或者跨步救球回位動作不正確導致的。這兩個情況下都會使用單腿發(fā)力的方式來使身體迅速站直并保持平衡狀態(tài)。這個過程，人的重心需要有一個從前向后的轉(zhuǎn)變，單純依靠一條腿的臀部肌肉和大腿肌肉來完成這個重心的轉(zhuǎn)變，次數(shù)多了勢必將會導致這個部位身體的酸痛。
羽毛球?qū)е律眢w部位疼痛的原因二
腰背部的疼痛
腰背部的疼痛出現(xiàn)的較為普遍。究其根源，多是因為在接球的過程中，腳步移動不到位。使用身體的過度后仰強行發(fā)力，久而久之，就會導致腰背部的勞損甚至是拉傷。
手腕的疼痛
手腕是羽毛球最重要的發(fā)力部位之一，造成手腕疼痛的原理也很簡單：在擊球時手腕的發(fā)力方式不正確。
各位球友只需牢記一點：在擊球的過程中，正確的手腕發(fā)力方式是旋轉(zhuǎn)發(fā)力，而不是拉伸發(fā)力。
大臂和肩部
造成大臂和肩部部位疼痛的原因主要有兩點，首先，一是揮拍的姿勢不正確，沒有通過腰腹帶動肩部再帶動大臂小臂來揮拍;另外一方面，揮拍過后的雖揮動作不充分，使用肩部和大臂的力量強行停止隨揮動作。導致拉傷疼痛出現(xiàn)這種情況的球友在打球的過程中，一定要規(guī)范自己的揮拍姿勢，并勤加練習形成自己的揮拍動作記憶。
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